Alkali bir diyet felç riskini önleyebilir, ancak güvenli midir?

İdeal vücut ağırlığına sahip olmak adına diyete başlamanın yanlış bir tarafı yoktur. Belki de şu anda bir süredir kamuoyunda hararetle tartışılan alkali bir diyete katılmayı düşünüyorsunuz. Bu diyetin vücut sağlığı için birçok faydası olduğunu söyledi. Bununla birlikte, ilk önce bu makaledeki alkali diyetlerle ilgili tüm bilgileri okumak iyi bir fikirdir - kılavuzlardan başlayarak faydaları ve riskleri dikkate almaya kadar. Herkesin bu diyeti takip etmesine izin var mı?

Alkali diyet nedir?

Alkali diyet, alkali besinler tüketilerek gerçekleştirilen bir diyettir. Alkali yiyeceklere örnek olarak karpuz, kavun, mango, armut, çarkıfelek meyvesi, elma, üzüm, avokado, muz, hurma, ıspanak, brokoli, sarımsak, zencefil, domates, fasulye, lahana, kereviz, salatalık ve limon verilebilir. Bu besinler alkali olmalarının yanı sıra vitamin, mineral, lif ve antioksidanlarla da zenginleştirilmiştir.

Alkali diyetin faydaları nelerdir?

İnsan vücudu genellikle alkalindir çünkü pH değeri 7.35 ile 7.45 arasındadır. Bununla birlikte, ishal, böbrek sorunları ve diğer rahatsızlıklar gibi sağlık sorunları vücudun pH'ını aside dönüştürebilir. Dengesiz pH seviyelerinin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir, bunlardan biri artmış kalp hastalığı ve çeşitli kemik-eklem-kas hastalıkları riskidir.

Alkali diyet, vücudun pH dengesini düzeltmeyi amaçlar. Dengeli bir pH seviyesi, büyüme hormonu üretiminin artmasında önemli bir rol oynar. Postmenopozal kadınlarda, artan büyüme hormonu, kalp fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir ve beynin düşünme ve hatırlama konusundaki bilişsel yeteneğini artırabilir. Alkali besinler vücudun pH'ını nötralize etmenin yanı sıra hipertansiyonu ve felç riskini önlemede de iyidir.

Ek olarak, vücudun alkaline dönen pH seviyesi, D vitamini ve magnezyumun daha iyi emilmesine yardımcı olabilir. Optimal D vitamini alımı omurgadaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Özellikle kemoterapi gören kişiler için alkali diyet, vücudun ilacı daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, epirubisin ve adriamisin gibi bazı kemo ilaçlarının etkililiğinin alkali pH ortamında çalışma konusunda daha etkili olmasıdır. Ayrıca kemoterapinin etkileri de hücre ölümüne neden olabilir. Vücudun pH'ı asidik ise bu yan etkilerin riski artabilir. Bu nedenle, alkali diyet riski önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu alkali diyet aynı zamanda vücut için toksik olan her türlü yabancı maddeden kurtulmanın bir detoks yolu olarak etkili kabul edilir. Bu şekilde vücut daha sağlıklı ve zinde hissedecektir.

Alkali diyet geçirme rehberi

Bu diyeti takip etmek için gerçekten adım adım bir rehber yok. Yapmanız gereken tek şey, diğer yiyeceklerle birlikte 4: 1 oranında daha fazla alkali yiyecekler yemektir. Her büyük öğünde beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç kullanabilirsiniz.

Her zamanki gibi öğle ve akşam yemeğinden yirmi dakika önce, muz ve elma gibi taze meyveler yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, alkali bir diyet sırasında asitli gıdalardan kaçının. Asitli yiyeceklere örnek olarak peynir, tavuk, konserve et, süt, alkol ve alkolsüz içecekler verilebilir. Ortalama olarak, bu yiyecekler vücudun pH dengesini daha da bozabilecek 2-3 pH içerir.

Alkali diyetin herhangi bir riski var mı?

Vücudun sağlığı için sayısız faydası olmasına rağmen, alkali diyet, alkali gıdalarda (et, süt ve sütten elde edilen ürünler) gerçekten çok miktarda bulunan protein alımını hesaba katmaz.

Aslında, vücudun normal çalışması için hala protein alımına ihtiyacı vardır. Uzun vadede protein eksikliği aslında sağlığa zararlı olabilir. Bunu aşmak için, yemek zamanı geldiğinde çeşitli sebzelerle birleştirilmiş balık veya derisiz tavuk gibi diğer hayvansal protein kaynaklarını seçebilirsiniz. Mümkün olduğunca haftada sadece 2-3 kez et yiyin.

x