Geç kaldıktan sonra soğuk bir duş alın tehlikeli olabilir & bull; merhaba sağlıklı

Belirli zamanlarda geç kalmak kaçınılmazdır. Örneğin, çok sıkı bir son tarihin altındaysanız veya sabah bir sınava veya önemli bir sunuya hazırlanmanız gerektiğinde. Tabii ki ertesi gün bütün gece uyumadığınız için kendinizi çok uykulu ve yorgun hissedeceksiniz. İnsanlar genellikle çabuk yenilenmek için soğuk bir duş almayı tercih ederler. Ancak çoğu kişi soğuk bir duş almanın ve geç saatlere kadar ayakta kalmanın ciddi sağlık sorunlarını, hatta ölüme bile yol açabileceğini söylüyor. Efsanenin arkasındaki gerçeği bulmak için aşağıdaki bilgileri göz önünde bulundurun.

Geç kalktığınızda vücudunuza ne olur?

Vücudunuz biyolojik saatle çalışır. Bu saat, günlük alışkanlıklarınıza göre vücudun her işlevini otomatik olarak düzenler. Genelde 22:00 ile 06:00 saatleri arasında uyuyorsanız, vücudunuz iyi uyuyabilmeniz için çalışacaktır. Biyolojik saatinizi bozmak, belirli vücut sistemlerinde bozulmaya neden olabilir.

AYRICA OKUYUN: Çok Uzun Şekerleme Kalp Hastalığını Tetikliyor

Gece uyuduğunuz sürece, insan vücut sıcaklığınız 36 veya 35 santigrat dereceye düşmelidir. Bu arada sabahtan akşama vücut daha sıcak hissedecek, bu da yaklaşık 37 santigrat derece. Bununla birlikte, aktif kalırsanız ve bütün gece çalışırsanız, vücut sıcaklığınız düşmez. Çalışmaya ve aktivite yapmaya zorlanırsanız vücut ısısı aslında artacaktır. Sonuç olarak, biyolojik saatiniz ters gider.

Sabah aktivitelerinizi bitirdiğinizde, vücudunuzun gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var. Böylece vücut aynı zamanda sizi yorgun ve uykulu hissettiren melatonin hormonunu da üretir. Gece çalışması beklenen hormonlar da vücut ısısında düşüşe neden olur. Genellikle bu, insanların daha önce sıcak olan zihinlerinin tazelenmesi ve uykusuz kalmaması için soğuk bir duş almaya karar vermeleridir.

Geç kaldıktan sonra soğuk duş alma riski

Bütün gece uyuduktan sonra soğuk bir duş alırsanız, ortaya çıkabilecek çeşitli riskler vardır. BBC sağlık kanalından raporlama, dr. Chris Bleakley bize soğuk bir duşun vücudu iyi hissettirebileceğini hatırlatıyor şokta. Özellikle de uyumadığın ve bütün gece boyunca aktiviteler yapmadığın için vücut ısın yeterince yüksekse. Bu aşırı ve ani sıcaklık değişiklikleri, kalp sorunları veya Raynaurd hastalığı (kan dolaşımını bozan bir hastalık) olan kişiler için çok risklidir.

Duş almadan önce vücut ısınız yeterince düşmüş olsa bile, yine de dikkate alınması gereken riskler vardır. Bunun nedeni, çok soğuk olan sıcaklıkların arterlerin ve kan damarlarının daralmasına neden olabilmesidir. Sonuç olarak, kalbe kan ve oksijen tedariki azalır. Bu olduğunda, kan basıncınız ve kalp atış hızınız aniden yükselir. Bu durum sizi göğüs ağrısı, kalp krizi veya felce yatkın hale getirir.

AYRICA OKUYUN: Elleri Soğuk Tutsun mu? Dikkatli ol, belki sebebi budur

Geç kaldıktan sonra zinde kalmak için ipuçları

Geç kaldıktan sonra soğuk duş almak çeşitli riskler oluştursa da bu, tüm gece aktivitelerinden sonra hiç duş almamanız gerektiği anlamına gelmez. Geç saatlere kadar uyuduktan sonra, sabahları güvenli bir şekilde zinde kalmak için yapabilecekleriniz.

1. Güneşin tadını çıkarın

Geç kaldıktan sonra biyolojik saatiniz dağınıktır. Beyniniz vücudunuza dinlenmesini söyleyecektir çünkü gece uyku zamanınızın geldiğini düşünür. Bununla birlikte, organlarınızdan gelen emirlere uymanın yanı sıra, biyolojik saatiniz de çevrenizdeki ışığa göre ayarlanacaktır. Güneş yükseldiğinde ve ışığı hissedebildiğinizde, biyolojik saatiniz sıfırlanacak veya açılacaktır. Sıfırla. Ek olarak, güneşte güneşlenmek de normal vücut ısısını geri getirebilir.

2. Önce ılık suyla duş alın

Hemen duş almanız gerekiyorsa, hemen sifonu çekmekten veya soğuk suyla ıslatmaktan kaçının. Ilık veya ılık suyla başlamak en iyisidir. Vücudunuzun suyun sıcaklığına ve genellikle daha soğuk olan duştaki sıcaklığa uyum sağlamasına izin verin. Bundan sonra, daha taze hale getirmek için vücudunuzu soğuk suyla durulayarak bitirebilirsiniz.

AYRICA OKUYUN: Sabah Duşunun 10 Şaşırtıcı Faydası

3. Kafein tüketmek

Yüksek kafeinli kahve veya çay içmek uyanık kalmanıza yardımcı olabilir. Geç kaldıktan sonra yaklaşık 100-200 miligram kafeine ihtiyacınız var. Bu, kabaca bir fincan sade kahve veya iki fincan siyah çaya eşdeğerdir. Bununla birlikte, her gün kafein içmeye alışkınsanız, daha yüksek bir doza ihtiyacınız olabilir. Öğleden sonra veya akşam bir fincan kahve daha içebilirsiniz.