Hangisi daha sağlıklı, ılık süt veya soğuk süt?

Süt, vücut büyümesi ve sağlığı için çeşitli faydalar sağlayabilen besinlerle dolu bir içecektir. Kalsiyum ve D vitamini kaynağı olarak bilinen süt, düzenli olarak alındığında kemik sağlığının korunmasına yardımcı olacaktır. Süt de lezzetlidir ve birçok şekilde servis edilebilir. Bazı insanlar ılık süt içmeyi tercih ederken, bazıları soğuk sütü tercih eder. Peki hangisi daha sağlıklı, ılık süt veya soğuk süt?

Hangisi daha sağlıklı, ılık süt veya soğuk süt?

Çoğu insan her kahvaltıda süt içmeyi özleyemeyeceğiniz bir rutin haline getirir. İster doğrudan alın isterse mısır gevreği ile birlikte sunulsun, süt tüketirken her zaman bunu yapmanın yolları vardır. İster sıcak ister soğuk olsun, herkesin kendi favorisi vardır.

Süt ister sıcak ister soğuk servis edilir, süt yine de besleyici yoğun bir kalori alımı sağlar. Her ikisinin de kendi avantajları vardır.

Ilık sütün faydaları

Kaynak: HGTV.com

Ilık süt, daha hızlı uyumanıza yardımcı olur. Süt, triptofan ve melatonin adı verilen ve sizi uykulu hissettiren bileşenler içerir. Bu iki bileşen, sıcak servis edilen süt üzerinde daha aktif çalışır.

Ancak bu etkinin yalnızca geçici olan uykusuzluk sorununu etkileyeceğini unutmayın. Ek olarak, yukarıdaki iki bileşenin içeriği de küçük miktarlarda görünmektedir.

Bununla birlikte, ılık süt yine de sakinleştirici bir etkiye sahip olacak ve bu da daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.

Ilık süt ayrıca mide rahatsızlığının üstesinden gelebilir. Özellikle sabahları soğuk bir içecek, bazı kişilerde şişkinlik gibi rahatsızlık verici bir duyguya neden olabilir. Bu nedenle ılık süt bunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Sütün sıcaklığı da vücudunuzu etkileyecektir. Soğuk havalarda tüketilirse, ılık süt vücudun iç sıcaklığını yükseltmeye yardımcı olabilir. Ilık süt, enerji artışı sağlayabilir.

Orada durmayın, süt kasları gevşetmeye çok yardımcı olan potasyum içerir. Bu potasyum içeriği, kas gerginliğini ve sinirler üzerindeki baskıyı hafifletecektir.

PMS semptomları yaşayan kadınlar için ılık süt içmek ağrıyı hafifletecektir.

Soğuk sütün faydaları

Soğuk içildiğinde süt de daha az sağlıklı değildir. Soğuk süt, elektrolit içeriği nedeniyle vücudun susuz kalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yaptıktan sonra tüketmek için bir bardak soğuk süt doğru içecek olabilir.

Diğer bir fayda, soğuk süt içmek, mide asidi seviyelerinin artması nedeniyle mide rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olur.

Sütün içerdiği kalsiyum, mide tarafından üretilen fazla asidi emecek ve böylece semptomların görünümünü azaltacaktır.

Bununla birlikte, soğuk sütü ağrıyı hafifletmek için hemen tepki verebilecek ilaçlarla karıştırmayın. Düzenli ve uzun süre içildiğinde süt, midenin asitlik seviyesini normalleştirmek için vücutta çalışan laktik asit oluşumuna yardımcı olacaktır.

Soğuk süt de sindiriminiz için faydalıdır. Soğuk süt içmek, midede tüketilen gıdalardaki yağı ve yağı temizlemeye yardımcı olabilir.

Sadece bu da değil, soğuk sütün sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan gaz giderici özellikleri vardır.

İkisi de eşit derecede faydalıdır, ama…

Ilık süt ile soğuk süt arasında besin içeriği açısından bir fark yoktur. Her ikisi de sağlık için iyi faydalar sağlar. Bununla birlikte, soğuk sütün ve ılık sütün farklı etkilerinin olabileceği zamanlar vardır.

Bunlardan biri, gece uyumak üzereyken soğuk süt içmeniz tavsiye edilmeyebilir çünkü aslında sindirim sorunlarına neden olur.

Ek olarak, çevrenizdeki hava durumuna da uyum sağlayın. Hava sıcakken soğuk süt içmek daha uygun olacaktır.

Laktoz intoleransınız ve süt alerjiniz varsa ılık veya soğuk süt içmenin tavsiye edilmediğini unutmayın.

x