Hangi hızlı diyet yöntemi daha etkilidir: kalori mi yoksa karbonhidrat mı azaltmak?

Hızlı diyet yaparak kilo vermek isteyen birçok kişi. Ancak hızlı diyet yapmak o kadar da kolay değil. Diyet yaparken, ne kadar yemek yediğinizi bilmeniz gerekir, böylece iştahınızı kontrol edebilir ve fazla yemek yemeyebilirsiniz. Bazı insanlar diyet kalorilerini sınırlarken, diğerleri karbonhidrat alımını sınırlar.

Peki kilo vermek için hangisi daha hızlı ve daha etkilidir? Hızlı bir diyetin işe yaraması için hangisi daha iyidir?

Gelen kalorileri sayarak hızlı bir diyetin avantaj ve dezavantajları

Kalori saymanın prensibi, yediğiniz kaloriyi harcadığınız kalorilerle aynı miktarda tutmaktır. Bunun katı bir diyet uygulayan birine yardımcı olduğuna inanılıyor. Yiyeceklerdeki her kalori içeriğini sayarak kaloriyi sınırlandırmak,

Besin kalorilerini sayarak diyetin avantajı

• Paketlenmiş yiyecekleri tüketirken, yediğiniz yemeğin toplam kalorisini kolayca görebilirsiniz, böylece tek tek saymak zorunda kalmazsınız.
• Gelen kalorilerin sınırlandırılması, kalp fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve kan basıncını düşürebilir.

Besin kalorilerini sayarak diyet eksikliği

• Bu yöntemi uygulayan çoğu kişi kalori gereksinimlerini görmezden gelir.
• Aşırı kalori kısıtlaması (1500 kaloriden az) yapmak sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olacaktır.

Karbonhidratları sınırlayarak hızlı bir diyetin avantajları ve dezavantajları

Önceki diyet yönteminden farklı olarak, karbonhidratları sınırlayarak, gerçekten yalnızca karbonhidrat alımından kaçınmaya ve saymaya odaklanıyorsunuz. Bu durumda, temel gıdalarınız kırpılmalı ve hayvansal proteinli yiyecekler, sebzeler veya meyveler gibi diğer gıda kaynaklarıyla değiştirilmelidir.

Basit karbonhidratlar (şeker ve çeşitli tatlı yiyecekler) veya karmaşık karbonhidratlar (temel gıdalar) olsun, çok fazla karbonhidrat yemek vücuttaki yağ seviyelerini artırabilir. Bununla birlikte, diyetinizin başarısını hızlandırmak için hangisini yapacağınıza karar vermeden önce, karbonhidratları kısıtlamanın artıları ve eksileri.

Karbonhidratları azaltarak hızlı beslenmenin avantajı

• Bu yöntemle daha hızlı kilo vereceksiniz.
• Bu diyet yöntemi şeker hastalığı olan ancak kilo vermek isteyen kişiler için uygundur.

Azaltılmış karbonhidrat içeren hızlı diyet eksikliği

• Karbonhidratları sınırlamak sağlığınız için her zaman iyi değildir.
• Hayvan garnitürlerinde ne kadar yağ bulunduğunu hesaba katmaz.

O halde hangi diyeti yapmalıyım?

Aslında en iyi diyet, diyetinizi ve hayatınızı yavaş yavaş değiştiren bir diyettir. Hızlı sonuç veren bir diyet, aslında gelecekte tekrar kilo almanıza neden olma riskini taşır ve elbette bu sağlığınız için kötüdür.

Ayrıca, seçimleriniz ne olursa olsun, şu anda yaşadığınız sağlık koşullarına bakmalı ve bunları göz önünde bulundurmalısınız, aşağıdakilere dikkat edin:

• Kalorilerinizi sınırlamayı seçerseniz, kalorilerinizin çok düşmesine izin vermeyin, bir günde ihtiyacınız olandan daha azını bırakın. Bu sadece bedensel işlevlerde bozulmaya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bu diyet yöntemini uygulamayı bitirdikten sonra tekrar kilo alma riskini de taşırsınız. Mevcut kalori ihtiyacınızı hesaplamaya çalışın, ardından bu sayıdan 500 kalori çıkarın.
• Bu arada, karbonhidrat alımınızı sınırlamaya karar verirseniz, onu çok fazla sınırlamayın. Çünkü karbonhidratlar hala vücudun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidratınız yoksa, vücut ketozis yaşayacaktır. Bu durum sağlığınız için bir risktir.

En iyisi, alımınızı emmek ve vücudunuzu ihtiyaçlarınıza uygun yiyecekleri almaya alıştırmaktır. Sağlığınızı hemen etkileyeceği için aşırı veya daha az hiçbir şey yemeyin veya içmeyin. bu nedenle her öğünün porsiyonunu ayarlamak önemlidir.

x