Karbonhidratlara karşı çok fazla yağ yemek: sizi şişman yapan nedir?

Çok fazla yağ yemenin vücudunuzu şişmanlatabileceğini söyledi. Peki ya çok fazla pirinç veya karbonhidrat içeren yiyecekler yemeye ne dersiniz? Ağırlık ölçeğini de artırabilir mi? İşte açıklama.

Çok fazla yağ yersen ne olur?

Yağlı yiyecekler yemenin sağlık için kötü olabileceği yaygın bir bilgidir ve bunlardan biri kilo almaktır. Çoğu insan, kilo ölçeğinin artmaya devam eden tek nedeninin gerçekten de yağ olduğuna inanır. Ama doğru mu?

Çok fazla yağ yemek aslında vücut ölçünüzü artıracak, kilonuzu artıracak ve karnınızı büyütecektir. Aslında vücutta hormon oluşumunda rol, vitaminlerin sindirimi ve enerji rezervleri gibi çeşitli işlevleri yerine getirmek için yağa ihtiyaç vardır. Büyük miktarlarda yerseniz, bu çeşitli faydalar kesinlikle kötü olacaktır.

Artık ihtiyaç duyulmadığında, ancak vücuttaki miktarı hala büyük olduğunda, yağ vücut tarafından enerji rezervi olarak biriktirilecektir. Enerji rezervi olan yağ, adipoz hücreleri adı verilen özel hücrelerde depolanır. Bu yağ hücrelerinde enerji 50-60 bin kalori kadar depolayabilir.

Vücudunuzda çok fazla yağ hücresi varsa, şu anda depoladığınız enerjinin çok bol olduğu ve kilo almanıza neden olduğu anlamına gelir.

Çok fazla karbonhidrat yemeye ne dersiniz?

Temelde vücutta kalori değeri olan tüm besinler yağ depolarına dönüştürülecektir. tıpkı neredeyse tamamı karbonhidrat olan temel yiyecekleri yediğiniz gibi. Pirinç, erişte, makarna, patates veya diğer temel yiyecekler olsun. Tüm bu besinler vücuda girdiğinde, karbonhidrat kaynağı hemen işlenecek ve vücut için enerji yakıtı olmak üzere sindirilecektir.

Bununla birlikte, çok fazla karbonhidrat yerseniz, vücudunuz hepsini enerjiye dönüştürmek için kullanmayacaktır. Sizin de yaptığınız faaliyetlere bağlıdır. Ne kadar çok yorucu faaliyetler yaparsanız, bedenin büyük miktarda enerjiye ihtiyacı vardır. O zaman enerjiye dönüşecek karbonhidratlar da çok olacaktır. Aksi takdirde, bu karbonhidratlar enerji rezervi olarak kullanılmak üzere doğrudan vücutta depolanacaktır.

Bu enerji rezervi vücutta yağ şeklinde depolanır. Evet, kalan fazla karbonhidratlar sonunda yağ olur ve bu da midenizin şişmesine, uyluklarınızın genişlemesine, pelvisinizin ve belinizin genişlemesine neden olur.

Peki tüketim için yağ mı karbonhidrat mı daha iyi?

Çok fazla yağ ve karbonhidrat yemek dahil, fazla olan herhangi bir şey elbette sağlığınız için iyi değildir. Her ikisinin de sizi şişmanlamak için eşit şansı var - aşırı miktarda tüketilirse.

Midenizin büyümesini istemiyorsanız ve kilo alırsanız, öğün porsiyonlarınızı her gün ayarlamanız gerekir. Porsiyon yemek, kilo vermeyi planlıyorsanız, vücut ağırlığınızı korumanıza, hatta azaltmanıza yardımcı olabilir.

Peki ya zaten çok fazla yağ veya karbonhidrat yiyorsanız? Vücut ölçünüzü geri kazanmak için, yediğiniz porsiyonları ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanın yanı sıra, ister karbonhidratlardan ister yağdan olsun, depolanan tüm enerji rezervlerini tüketmelisiniz.

Düzenli egzersiz yaparak vücuttaki enerji rezervlerinin kullanımını en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamaya, porsiyon yemeye özen göstermeye ve düzenli egzersiz yapmaya gayret ediyorsanız, ideal vücut şeklini ve isteklerinize göre elde edebilirsiniz.

x