Telvesiz kahve veya telveli kahve: hangisi daha sağlıklı?

Kahve, dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biridir. Ne yazık ki, fazla tüketilirse, kahve aslında baş ağrısı, kalp çarpıntısı ve hatta uykusuzluk gibi birçok sağlık riskini artırabilir. Bazı insanlar, posasız kahve içmenin bu yan etkilerin olasılığını azaltabileceğine inanmaktadır.

Öyleyse, posasız kahve içmenin sağlık için posalı kahve içmekten daha iyi olduğu doğru mu?

Posasız veya posalı kahve aslında aynıdır

Her kahve servis etme şekli, her kişi için farklı bir his sağlar. Genellikle doğrudan kahve telvesinden demlenen kahvenin, bazı insanlar tarafından sevilen kendine özgü bir kokusu olacaktır. Bazıları ise tozsuz hazır kahveyi tüketmeyi tercih ederken, posalar içilmez, bu yüzden kahvenin tadına keyif katar.

Hamursuz kahve içme alışkanlığına bağlı olan bazı insanlar, bu tür karışımların kahve bağımlılığının etkilerini azaltabileceğine inanmaktadır. Kahve bağımlılığının baş ağrısı, sinirlilik, yorgunluk, huzursuzluk, sinirlilik, kalp çarpıntısı ve konsantrasyon güçlüğü gibi etkileri aslında vücudun sinir sistemini daha aktif hale getirmek için uyaran kafeinden kaynaklanmaktadır. Bunun posalı veya posasız kahve içmekle ilgisi yoktur.

Kahveyi süzdüğünüzde, kahvenin içerdiği çeşitli bileşikler yine de tükettiğiniz kahvede olacaktır. Bu, telvesi olmayan kahvenin faydalarının ve yan etkilerinin normal kahve veya telveli kahve ile aynı olduğu anlamına gelir. Sadece özü olmayan kahvenin tadı, demlenmiş kahve kadar sert veya acı olmayabilir.

Yani, posalı veya posasız kahvenin aslında aynı faydaları ve yan etkileri vardır. Düzgün içerseniz kahve içmek yine de sağlığınız için faydalı olabilir. Kahvenin Parkinson, safra kesesi taşları, karaciğer hastalığı ve tip 2 diyabet gibi çeşitli hastalıkları önlediği biliniyor. Anahtar, bir günde 4 fincandan fazla kahve içmeyin.

Fazla tüketilirse, posalı veya posasız kahve, kolesterol seviyelerini ve kan basıncını yükselterek kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu etki, hipertansiyonu olan kişilerde görüldüğünde kesinlikle tehlikelidir.

Kahve bağımlılığının üstesinden gelmek için yapılabilecek çeşitli yollar

Kahve çeşitli sağlık yararları sunsa da, eğer kahve bağımlısıysanız, bu faydalar kesinlikle ortadan kalkacaktır. Şimdi, eğer kahveye bağımlı olanlardan biriyseniz, yavaş yavaş bu kötü alışkanlıktan kurtulmaya başlayın.

Ağır bağımlılar için kahveyi azaltmak gerçekten kolay bir mesele ve herkes bunu başaramıyor. Öyle bile olsa, bu hiç yapamayacağınız anlamına gelmez.

İşte kahve bağımlılığının üstesinden gelmek için deneyebileceğiniz bazı yollar:

• Yavaş yavaş başlayın. Unutma, hiçbir şey anlık değil. Bu yüzden, kahve bağımlılığınızdan vazgeçmeye karar verdiğinizde, yavaş ve kademeli olarak başlamalısınız. Bu, kahve tüketimini günde 1 fincan azaltmaya çalışarak başlatılabilir. Alıştığınızda limitinizi tekrar haftada 4 bardağa yükseltin. Ve bu kötü alışkanlıktan gerçekten kurtulana kadar devam edin.
• Yeni alışkanlıklara geçin. Sabahları bir fincan kahve tüketmeye alışkınsanız, şimdi yavaşça bu alışkanlığı bırakın. Kahve dışındaki maddelerden kafein alabilirsiniz, örneğin bitki çayları içmek veya çikolata yemek. Ayrıca ılık limon veya zencefil gibi daha sağlıklı içecekler tüketerek yeni bir alışkanlığa başlayabilirsiniz.
• Bol su alın. İçme suyunun kahveden çok daha faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Sadece bu da değil, su vücudunuzu detoksifiye etmenin bir yolu olarak da kullanılabilir, biliyorsunuz.

x