Erkekler için uzun süreli seks yapmanın 5 yolu

Birçok erkek, daha dayanıklı seks yapmanın çeşitli yollarını bulmak için yarışıyor. Cinsel tatminin dayanıklılık eksikliği, ereksiyon problemleri ve boşalma ile ilgili problemler tarafından engellenebileceği düşünüldüğünde bu şaşırtıcı değildir.

Erkeklerin seks yaparken uzun süre dayanmasının yolu

Cinsel ilişkide sorunları olan çoğu erkek muhtemelen hemen uyarılmayı artırıcı ilaçlara geçecektir. Aslında bu doğru çözüm değil.

İşte erkekleri yatakta daha dayanıklı hale getirmenin bazı yolları.

1. Egzersiz

Egzersiz, dayanıklılığı güçlendirebilir, testosteron hormonu üretimini artırabilir ve endorfin salınımını tetikleyebilir. Testosteron, cinsel uyarılmaya neden olan bir hormondur, endorfinler ise size mutluluk hissi verir.

Uzun süreli seks yapmak için yapabileceğiniz egzersiz yapmanın bir yolu, şu tür sporları yapmayı deneyin: şınav , mekik , çatırtı , ağırlık kaldırın, hızlı yürüyün ve yüzün. Bunu haftada 5 kez, her gün en az 30 dakika yapın.

2. Kegel egzersizleri yapmak

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirerek erken boşalmayı önleyebilir. Güçlü pelvik kaslar, erkeklerin boşalmayı kontrol etmelerine izin verir, böylece yatakta daha uzun süre dayanırlar.

Kegel egzersizlerini yapmanın adımları aşağıdaki gibidir:

• İdrar yaparken idrar akışını durdurarak doğru kasları bulun.
• Bu kasları sıkın ve üç saniye tutun. Üç saniye rahatlayın, ardından tekrarlayın.
• Sadece pelvik kaslarınıza odaklanın. Karınlarınızı, kalçalarınızı veya kalçalarınızı tutmayın.
• Bunu günde 3 defa yapın. Bunu oturma, uzanma veya ayakta durma pozisyonunda yapabilirsiniz.

3. Cinsel ilişkiye yavaşça başlayın

Seks sırasında uzun sürmemenizin nedenlerinden biri yorgunluktur. Cinsel ilişki sırasında kendinizi yorgun hissetmeniz, aceleniz olduğu için olabilir. Son olarak, nüfuz etmeden önce dayanıklılığınız boşaltılır.

Siz ve partnerinizle cinsel aktivitelere başlayın ön sevişme samimi organları uyarmak ve vücudu rahatlatmak için. Penetrasyon zamanı geldiğinde, yavaştan hızlanmaya doğru yavaş yavaş yapın.

4. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Aşırı kilolu olmak, özellikle obezite, kaliteli seks yapmanıza engel olabilir. Bunun nedeni, fazla vücut ağırlığına sahip erkeklerin, yatakta uzun süre dayanmamaları için dayanıklılıklarında bir azalma yaşayacaklarıdır.

Bu nedenle, seks yaparken daha uzun süre dayanmanın yolu, ideal bir vücut ağırlığını korumaktır. Kalorisi ve şekeri yüksek yiyecek tüketiminizi sınırlayın, sebze ve meyve tüketiminizi artırın ve daha aktif olun.

5. Stresi yönetin

Uzun süreli stres ve stres vücudunuzun birçok işlevini etkileyebilir ve bunlardan biri ereksiyonu sürdürmenizi zorlaştırır. Bu durum, partnerinizle olan yakın ilişkiniz üzerinde kesinlikle olumsuz bir etkiye sahiptir.

Yatakta uzun süre dayanmanın yollarından biri elbette stresi yönetmektir.

Stres kaçınılmazdır, ancak iyi yönetilebilir. Stresi azaltmanın oldukça etkili yollarından bazıları şunlardır:

• Yeterli uyku almak
• Meditasyon
• Diğer insanlarla etkileşimde bulunun
• Sevdiğiniz aktiviteler yapmak
• En yakın kişilerle hikayeleri paylaşın
• Bir psikoloğa danışın

Cinsel ilişkiden memnuniyet, sağlıklı bir beden ve zihinle başlar. Dolayısıyla, bir adam yatakta uzun süre dayanamayacağını hissettiğinde, elbette daha derinlemesine araştırılması gereken faktörler vardır.

Bu sorunu partnerinizle paylaşmak için endişelenmenize gerek yok. Partnerinizden anlayış ve destek, aslında cinsel yaşamınızla ilgili çeşitli sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Bu şikayet devam ederse daha uzun süreli seks yapmanın bir başka yolu da bir doktora gitmektir. Böylelikle doktor sizin için doğru tedaviyi sağlayacaktır.

x