Ayağa masaj yapmayın, en iyisi doktora götürmek

Sık sık egzersiz yapanlar, genel olarak futbol, ​​isim burkulmasına aşina olmamalıdır. Evet, ağrılı bir burkulma, özellikle de bacak burkulması gibi hissettirmiyor. Bu nedenle bacaklar normal aktiviteler için kullanılamaz. Çeşitli etkiler var, bazıları şişmiş, yol aksıyor ve bir sopa kullanmaları gerekiyor.

Endonezya'da, genel olarak, bir ayak burkulduğunda yapılan ilk yardım, bazıları doktora gitmiş olsa da, kendinizi bir masaj terapistine götürmekti. Öyleyse, bacağınızı burktuğunuzda, gerçekten bir masaj terapistine götürebilir misiniz, yoksa yine de bir doktora görünmek zorunda mısınız? Aşağıdaki burkulma iyileştirme seçeneklerinin açıklamasına bakalım.

Bacak burkulmaları neden oluşur?

Burkulmaların nedeni aşırı aktivite nedeniyle ortaya çıkabilir, bu da kasların iltihaplanmasına, yırtılmasına ve şişmesine neden olur. Bileklerde, ayak bileklerinde ve eklemlerde burkulmalar yaygındır. Burkulmanın yaygın semptomları ciltte şişme, ağrı ve kızarıklıktır.

Burkulduğunda, aslında bağları (bağ dokusu) gererek, kasların ve tendonların (kasları kemiklere bağlayan bağ dokusu) kısmi yırtılmasına veya gerilmesine neden olarak iltihaplı bir reaksiyona neden olur. Burkulmalar en çok ayak bileklerinde, bileklerde ve eklemlerde görülür. Sıklıkla ortaya çıkan semptomlar ağrı, şişlik, cilt kırmızı görünüyor ve tabii ki burkulan vücut kısmının işlevini bozacaktır.

Ayak burkulmasından sonra bir doktora görünmek neden daha iyidir?

Bir iyileştirme şekli olarak, birçok kişi burkulan bölgeye masaj yapmayı tercih eder. Burkulan bacaklara masaj yapmak dikkatsizce yapılamaz, hatta masaj yapılmasının önerilmediği bazı durumlar vardır. Biraz yanlışsa, durum daha da kötüleşecek.

Sıralanmalı mı? Tıp dünyasında bu aslında tavsiye edilmez, çünkü bir kas, bağ veya tendon travmaya uğradığında, sıralama sadece travmayı ve meydana gelen iltihaplanma sürecini şiddetlendirir.

Ayak burkulmalarının bir doktor tarafından tedavisi

Doktora götürülürse burkulan bacak için aşağıdaki tedaviler önerilecektir:

• Ayağın veya burkulan kısmın durumu kontrol edilir, tanı konulur. Doktor bir süre dinlenmeyi önerecektir çünkü burkulmada aşırı aktivite başka komplikasyonlara yol açacaktır, örneğin yırtık bir bağ daha da kötüleşecektir.
• Yakın zamanda bir burkulma durumunda doktor buzla soğuk kompres uygulayacaktır. Yaralanma meydana geldiğinde, kan damarı "içeriklerinin" şişmeyi tetikleyen çevreleyen dokuya salınmasıyla sonuçlanan bir kan damarı yırtılması olacağından, kan damarları da iltihaplanmaya yanıt olarak genişler. Bir buz paketinin uygulanması, genişlemiş kan damarlarını "daraltmayı" ve böylece şişmeyi azaltmayı amaçlamaktadır. Doktor kompresini yaklaşık 20 dakika yapacak, daha fazla yapmayacak. Çünkü çok uzun olursa kan akışını da engelleyecektir.
• Bir sonraki tıbbi tedavide, burkulan bacak, şişkinliği azaltmak için elastik bir bandajla bastırılır ve sarılır. Bandajda, doktor onu sıkıca bağlamayacaktır, böylece kan akışı kesintiye uğramaz ve bu da iyileşme sürecini gerçekten engelleyebilir.
• Doktor, yaralı kısmın kalbin anatomisinden daha yüksek olması için çıkarılmasını önerecektir. Örneğin ayak bileğiniz yaralandıysa, şişlik sürecini azaltmak için kalbinizin yukarısında bir yastık ile desteklenebilir.

Yukarıdaki işlem yapıldıktan sonra 3-5 gün kadar beklemek zorundayız şişlik kendiliğinden azalacaktır. Ağrı kesici ilaçların seçimine gelince, bu ilaçların aslında doğal iyileşme sürecini engelleyeceğini belirten birkaç görüş vardır, çünkü enflamatuar reaksiyon vücudun kendi iyileşme sürecindeki doğal reaksiyonudur. Ancak doktorun politikasına ve hastanın durumuna dönecek olursak, hasta ağrı çekmesi nedeniyle gerekli görülürse reçete ile verilebilir.

Yukarıdaki tedaviye ek olarak, daha şiddetli burkulmalarda, bir kırık durumu olup olmadığından emin olmak için doktorunuza danışmanız daha iyi olacaktır, böylece yardım yapılabilir.

Burkulma riskini nasıl azaltabilirsiniz?

Aşağıdaki adımlar burkulma riskini azaltmaya yardımcı olabilir, yani:

• Yorucu egzersiz veya aktivite yapmadan önce ısının.
• Yorucu fiziksel aktivite yaparken elastik eklem koruyucuları veya pansuman giyin.
• Kaslarda ve eklemlerde gücü ve esnekliği korumak için düzenli germe egzersizleri yapın.
• İdeal vücut ağırlığını korumak için sağlıklı bir diyet uygulayın ve yürüyüş dengeli olabilir
• Yorgun veya hasta olduğunuzda egzersiz yapmaktan veya aktivite yapmaktan kaçının.
• Daima düz bir yüzeyde yürümeyi seçin.