Sağlığınız için çok fazla soda içmenin tehlikeleri

Ferahlatıcı görünen soda köpüğü köpüğünün görünümü, bazen bir kişiyi alkolsüz içeceklere karşı koyamaz. Boğazdaki karıncalanma hissi de insanların sıcak havalarda soda içmek istemesine neden olur. Ama genellikle içebileceğiniz sodanın vücudunuz için büyük bir tehlike olduğunu biliyor muydunuz? Sağlık için soda içmenin tehlikeleri nelerdir?

Gazlı içecekler içmenin gerçekleri

Amerika'da insanların aldığı en büyük kalori kaynağı sebzelerden, ekmekten, makarnadan veya burgerlerden değil, alkolsüz içeceklerden geliyor. Ortalama bir Amerikalı günde 2 şişe soda tüketiyor. Bu açık bir sır haline geldi… Bu alışkanlık, sadece 2 kutu içecekten 18-20 çay kaşığı şeker tüketmekle aynı şey.

350 ml'lik küçük bir soda içeceği 100 kalori, 40 gram şeker veya 9 çay kaşığı şekere eşdeğerdir. Aslında vücut için günlük şeker alımı normalde 4 çay kaşığı civarındadır.

Son 20 yılda şeker tüketimi arttı. Bu kısa sürede, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki şeker tüketimi% 519 arttı (kişi başına 11 kg'dan 61 kg şekere).

Artan şeker tüketimi ile diyabet, metabolik bozukluklar, hipoglisemi, kandidiyaz veya zayıf bir bağışıklık sistemi gibi kronik hastalıklar arasındaki ilişki de çok yaygındır.

Ek olarak, şekerli içecekler içmek kalp hastalığı riskinizi% 20'ye kadar artırır. Harvard Halk Sağlığı Okulu, şeker tüketimi arttıkça bu riskin arttığını buldu.

Düşük kalorili diyet sodayı değiştirmeye ne dersiniz?

Diyet soda veya düşük kalorili alkolsüz içecekler artık soda içmek için alternatif bir iddia, ancak yine de sağlıklı. Diyet gazoz nedir, gerçekten sağlıklı mı?

Diyet soda kalorisiz karbonatlı bir içecektir, ancak aspartam, suklaroz, asesülfam-potasyum ve kalorili olmayan diğer tatlandırıcılar şeklinde tatlandırıcılar içerir.

Genel olarak, bu tür soda sağlığa, vücut dengesine veya vücut kompozisyonuna zararlı değildir. Bununla birlikte, son araştırmalar diyet gazlı içeceklerin sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğunu öne sürüyor.

Gerçekten de, diyet gazlı içeceklerin uzun vadeli sağlık riskleri olduğunu kanıtlayan bir araştırma yok, ancak diyet gazlı içeceklerin etkileriyle bağlantılı çeşitli hastalıklar var.

Diyet gazlı içeceklerde bulunan yapay tatlandırıcılar gibi maddeler şekerden daha güçlü bir tatlı tada sahiptir. Brooke Alpert, RD, yazar Şeker Detoksu Health web sitesinde alıntılanan, bu tatlandırıcının tat tomurcuklarımızın meyve gibi doğal tatlandırıcılar içeren yiyeceklere dönüşmesine neden olabileceğini belirtiyor.

Çok fazla soda içmenin tehlikeleri nelerdir?

Genel olarak, çoğunlukla gazlı içecekler (diyet soda veya normal soda) içmek sağlığınız için zararlıdır. Bir çalışma, çok fazla soda içmenin tehlikelerini kanıtladı.

Çalışmada, onu içen herkesin diyet soda rutin olarak% 40 daha fazla kalp krizi veya felç geçirme riski. Aşağıda, sağlığınız için soda içmenin içindeki maddelerden kaynaklanan tehlikeleri hakkında 6 kötü gerçek var:

Aspartam: Diyet sodadaki bu temel bileşen açlığı artırabilir, bu nedenle içtiğiniz şey kalorisiz olsa bile daha fazla yemeye başlayabilirsiniz.

Karamel boyama: 2-metilimidazol ve 4-metilimidazol içeren kahverengi boya akciğer, karaciğer ve tiroid kanserini etkileyecektir.

Sodyum: Diyet soda, inme riskiyle yakından ilişkilidir ve araştırmacılar, yüksek sodyum seviyelerinin suçlu olduğunu düşünüyor. Vücuttaki sodyumun çoğu hipertansiyona neden olabilir

Fosforik Asit ve Kafein: Araştırmacılar, sodada bulunan fosforik asit ve kafeinin de osteoporoza neden olduğunu düşünüyor. Bu kadınlar için bir sorundur. Bir grup araştırmacı, haftada 3 gazlı içecek tükettiği tespit edilen kadınların, diğer içecekleri içen kadınlara göre belin önemli bir bölümünde ortalama% 4 daha az kemiğe sahip olduğunu buldu.

Yapay lezzet: Şeker, sodadaki dişlerinize zarar verebilecek tek bileşen değildir. Gazozun asit içeriği çok yüksektir (pH 3,2) ve ayrıca diş minesinin aşınması sürecine katkıda bulunduğu gösterilen yapay gıda tatlandırıcıları (zencefil, kiraz ve limon-kireç gibi). Dişleriniz kolayca sararır ve çukurlaşır.

Bisfenol A (BPA): BPA, kalp hastalığı, üreme bozuklukları, obezite ve vücudun bağışıklık sistemi bozuklukları ile ilgili her şeyle ilişkili bir endokrin bozucudur. Alkolsüz içecek kapları olarak kullanılan plastik kutular ve şişeler, içeceklerinizi BPA ile kirletebilir.

Phil bir tıp doktoru ve vücut dönüşümü konusunda uzmandır starfitnesssaigon.com . Phil ile iletişime geçin phil-kelly.com veya Facebook.com/kiwifitness.philkelly

x

Ayrıca Oku: