Uzun süre oturduktan sonra ayakta durulduğunda topuk ağrıyor, sebebi bu olabilir

Birkaç kişi uzun süre oturmaktan veya uzanmaktan kalktıktan sonra topuklarının ağrımasından şikayetçi değil. Ayak uzun süre dinlendikten sonra topuk ağrısı, topuk dikenlerinin karakteristik bir özelliğidir. Topuk dikeni nedir? Nasıl tedavi edilir? Cevabı aşağıdaki incelemede bulun.

Topuk dikeni, ayağa kalkarken ortaya çıkan topuk ağrısının nedeni

Topuk dikeni, topuğun alt tarafında kalsiyum birikintilerinden oluşan uzun, sivri veya kıvrık kemik çıkıntılarıdır. Topuk dikeni olarak bilinmesinin yanı sıra, bu durum aynı zamanda kalkaneal, osteofit veya mahmuz olarak da bilinir. Cehennem Mahmuzları .

Bu kemik çıkıntıları genellikle yaklaşık 1.5 cm boyutundadır ve sadece bir röntgende görülebilir. Bu durum X ışınları yardımı ile kanıtlanamazsa, doktor durumu topuk dikeni sendromuna yönlendirecektir.

Topuk dikeni nedeniyle ortaya çıkan belirtiler

WebMD'den bildirilen topuk dikeni, özellikle sabahları uzun süre oturduktan sonra ayağa kalkarken çok ağrılı bir topuğa neden olabilir. Ağrı gün boyunca hafif olacaktır.

Bununla birlikte, topuk dikeni her zaman hemen topuk ağrısına neden olmaz. Bazı insanlar ilk başta hiçbir şey hissetmezler, ancak zamanla kemikler değiştikçe ağrı yavaş yavaş başlamaya başlar.

Görünebilecek bir topuk dikeni belirtileri şunları içerir:

• Topuğu bıçaklayan bıçak gibi keskin acı
• Topukta donuk ağrı
• Topuğun ön tarafında iltihaplanma ve şişlik
• Topuk çevresinden yayılan bir ısı hissi var
• Topuğun altında küçük bir kemik çıkıntısı var

Topuk dikeni nedenleri

Topuk dikeni, topuk altındaki sertleşmiş kalsiyum birikiminden kaynaklanır. Zamanla bu birikintiler yeni kemikli çıkıntılar oluşturur. Ek olarak, topuk dikeni bacak kasları ve bağları üzerindeki baskı, topuk kemiğini örten zarda tekrarlanan yırtılma yaralanmaları ve ayrıca plantar fasyanın gerilmesi nedeniyle de oluşabilir.

Bunun için kim risk altında?

Topuk dikeni daha fazla risk altındadır:

• Faaliyetleri sıklıkla koşan veya zıplayan sporcular
• Yüksek ayak kemerleri olan kişiler
• Yaşlandıkça plantar fasyanın esnekliği azalır ve topuk kemiğini örten zar incelir.
• Uygun olmayan ayakkabı kullanmak
• Fazla vücut ağırlığına sahip olmak
• Topuk kemiği, bağlar veya çevresindeki sinirler üzerinde baskıya neden olan bir yürüyüş bozukluğuna sahip olmak

Ek olarak, birkaç tıbbi durum da aşağıdaki gibi topuk dikenlerine neden olabilir:

• Reiter sendromu veya reaktif artrit
• Ankilozan spondilit
• İdiyopatik yaygın iskelet hipostozisi
• Plantar fasiit

Topuk dikeni için tedavi ve bakımın yanı sıra önlemler

Topuk dikeni rahatlatmak için yapılan evde bakım, ilaç kullanımı ve ameliyat süreci gibi birçok tedavi vardır. Evde yapılabilecek tedavilerden bazıları şunlardır:

• Ayaklarınızdaki basıncı ve şişmeyi azaltmak için dinlenin
• Ağrıyı ve şişliği azaltmak için buz uygulayın
• Ayakkabı eklerini kullanma (ısmarlama ortez) Topuğun altına yerleştirilen
• Ortaya çıkan baskıyı ve ağrıyı azaltmak için yumuşak ayakkabılar kullanmak

Topuk dikeni ve plantar fasiiti olan kişiler dinlenerek iyileşmeyebilir. Çünkü ağrı tekrarlar ve uykudan uyandıktan sonra, ayakta dururken veya yürürken daha da kötüleşir. Yürümeye devam ettikçe ağrı gittikçe azalır, ancak dinlendikten sonra geri döner.

Bir aydan fazla süren topuk dikeni nedeniyle topuk ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Genellikle doktorlar, aşağıdakiler gibi 9 ila 12 ay boyunca rutin cerrahi olmayan tedaviler önerir:

• Esneme egzersizleri
• Sıkıştırılmış kasları ve tendonları dinlendirmek için bantlama (düz bacaklar) yapmak
• Fizik tedaviye katılmak
• Geceleri bacağın atellenmesi

Eczanelerden kolayca satın alınabilen parasetamol veya ibuprofen gibi topuk dikeni semptomlarını hafifletebilecek birkaç ilaç vardır. Bazı durumlarda, doktor topuk bölgesindeki iltihabı hafifletmek için bir kortikosteroid enjekte edilmesini önerecektir.

Topuk dikeni olan kişilerin% 90'ından fazlası ameliyatsız tedavi ile iyileşir, ancak bu işe yaramazsa, plantar fasyanın çıkarılması ve fazla kemiğin alınması gibi ameliyatlar yapılır. Ameliyattan sonra dinlenmeniz, bandaj kullanmanız gerekebilir. atel , alçı veya geçici koltuk değnekleri.

Nasıl önlenir?

Topuk dikeni nedeniyle oluşan topuk ağrısını önlemek için, özellikle ayaklarınızda ne yaptığınıza dikkat etmeye başlayın. Aktivitenize ve ayak ölçünüze uygun ayakkabılar kullanın.

Ardından, yiyecek alımını sürdürerek ve ayaklarınız üzerindeki baskıyı azaltmak için düzenli egzersiz yaparak kilonuzu koruyun. Ancak egzersizden önce veya sonra ısınmayı ve soğumayı unutmayın.

x