Sabahları sebepsiz uyanmak mı? belki nedeni budur

Bu dünyada iki tür insan var. Dinlenebilenler öğleden sonra uyanırlar ve kasıtlı olarak gece geç yatmış olsalar bile sabahın erken saatlerinde uyananlar, bugünün tatil olduğunu bildikleri için. İkinci tip insan mısınız - ne zaman ve ne durumda olursa olsun, vücut işbirliği yapmayacak, böylece her zaman sabah uyanacaksınız? Buyar'ın pazar günleri dinlenmek için tüm planları vardı, çünkü sabah 5 olmasına rağmen zaten zindeydin. Nedenini merak ediyorum?

Vücudunuzun kendi alarmı olduğu için her zaman sabah uyanırsınız

Basitçe söylemek gerekirse, alarm kurmasanız bile sabahları her zaman uyanabilmenizin nedeni, vücudun zaten sirkadiyen ritim adı verilen kendi alarmına sahip olmasıdır.

Sirkadiyen ritim, yaşamımızın her yönünü içeriden düzenler, özellikle 24 saatlik bir döngüde çevrenizin ışık koşullarına bile değişen alışkanlıklar, fiziksel aktivite, zihinsel, davranış modelini izleyerek gidip uyandığınızda düzenler. Bu vücudun biyolojik saati ayrıca hormon üretimini, vücut ısısını ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

Uyku, vücudun sirkadiyen saatinin kendini otomatik olarak sıfırlamasının bir yoludur. Geceleri loş atmosfer ve soğuk hava, beyni uykuya neden olan hormonlar olan melatonin ve adenosin salgılaması için tetikleyerek uyku zamanınızın geldiğini gösterir. Bu iki hormon sizi uykuda tutmak için gece boyunca üretilmeye devam edecek.

Sirkadiyen ritimler, aydınlık ve karanlıktaki değişikliklere tepki olarak çalışır. Bu nedenle sabah düşer düşmez bu uykulu hormonun üretimi bozulmaya başlayacak ve yavaş yavaş adrenalin ve kortizol hormonları ile değiştirilecektir. Adrenalin ve kortizol, sabah uyandığınızda odaklanmanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olan stres hormonlarıdır. Uykuyu tetikleyen hormonlar adenozin ve melatonin genellikle sabah 6-8 civarında üretilmeye başlar.

Öte yandan, sirkadiyen ritmin işleyişini değiştirebilecek birçok şey var. En yaygın olanlardan biri yaşın artmasıdır. Uzmanlara göre uykusuzluk, yaşlanmanın normal ve yaygın belirtilerinden biridir. Vücudun daha uzun süre uyuma yeteneği yaşla birlikte doğal olarak azalır. Bu nedenle, kasıtlı olarak gece geç yatmış olsanız bile, yine de erken kalkabilirsiniz. 65 yaşın üzerindeki yaşlılar buna karşı özellikle savunmasızdır. Aslında, erken saatlerde uykulu olabilirler, ancak yine de şafakta veya sabahın erken saatlerinde uyanabilirler.

Sabahları her zaman uyanmanızın bir başka nedeni

Sabah kalkma alışkanlığı genellikle yaşlanma sürecinden etkilenebilen sirkadiyen ritmin çalışmasından kaynaklanır. Bu problem çok şiddetli olmadığı ve günlük aktivitelerinizi etkilemediği sürece endişelenmenize gerek yok. Ancak, gerçekten istemeseniz bile sabahları "özenle" uyanmanıza neden olabilecek birkaç tıbbi durum vardır.

1. Uykusuzluk

Uykusuzluk, sabah erken alışkanlıklarınızın yanlışlıkla ortaya çıkmasının nedenlerinden biridir. Uykusuzluk çeken bir kişi gece boyunca uyumayı ve / veya uykuda kalmayı çok zor bulur. Klasik uykusuzluk belirtilerinden biri çok erken uyanmaktır. Bu genellikle uyku halini tetikleyen hormonların üretimindeki bozulmadan kaynaklanır, bu da iyi uyumakta zorluk çekmenize ve hatta sabahın erken saatlerinde uyanmanıza neden olur. Uykusuzluk için birçok risk faktörü vardır.

2. Kaygı ve depresyon

Anksiyete bozuklukları ve depresyon, her zaman daha erken uyanmanıza neden olabilecek duygudurum bozukluklarıdır. Uykusuzluk gibi, bu duygudurum bozukluğu sorunu da gece veya sabah uyumayı zorlaştırabilir. Bu nedenleri tedavi etmek için bir psikolog veya psikiyatristin yardımıyla ilaç veya danışmanlığa ihtiyacınız olabilir.

3. Uyku apnesi

Uyku apnesi, solunum yollarının tıkanması nedeniyle uyku sırasında solunumun durmasına neden olan ciddi bir uyku bozukluğudur. Bu tıkanma nedeniyle, akciğerlere hava akışı durgunlaşır ve kişinin boğucu bir his nedeniyle aniden öfkeyle uyanmasına neden olur. Uyku apnesi, vücudun organları, özellikle de beyin yeterince oksijen almadığı için uyku kalitesini düşürebilir. Sonuç olarak, kötü uyur ve çabuk yorgun hissedersiniz, bu nedenle ertesi gün erken kalkarsınız.