İçindekiler:
Mide krampları, değişken duygular, baş ağrıları ve kolay açlık, PMS semptomlarının en yaygın "seti" dir ve bazen adetiniz bitene kadar devam edebilir. Öyle olsa bile, bazı insanlar menstrüasyon sırasında ishal de yaşarlar. Evet, sebep nedir?
Adet sırasında ishal normal mi?
Evet. Temel olarak, adet sırasında ishal normal bir "yan etkidir" ve bazı kadınlar tarafından yaşanabilir.
Regl döneminiz boyunca vücudunuz, uterus kasılmalarını tetikleyen prostaglandin bileşikleri üretir. Bu bileşikler, aslında regl döneminiz boyunca yaşadığınız rahatsız edici mide kramplarının arkasındaki beyinlerdir. Prostaglandinler ayrıca dolaylı olarak sindirim sisteminin çalışmasını da etkiler. Prostaglandinler, adet sırasında midenin daha fazla gazlanmasına neden olur. Sonuç olarak, adet sırasında diğer normal günlere göre daha sık bağırsak hareketleri ve hatta ishal yaşarsınız.
Menstrüasyon sırasında sık bağırsak hareketleri veya ishal, bu süre zarfında artan progesteron hormonu seviyesinden de etkilenir. Progesteron, adetinizin ilk gününden hemen önce zirveye ulaşır, ardından daha sonra önemli ölçüde düşer. Bu hormon en yüksek seviyedeyken kabızlığa daha yatkın olursunuz çünkü progesteron bağırsakların işini sindirmek için çalışır ve midede yiyecek birikmesine neden olur. Progesteron önemli ölçüde düştüğünde, bunun tersi olur. Aslında, daha sık gidip gelme eğilimindesiniz.
Peki bunu çözmek için ne yapabilirsiniz?
Menstrüasyon sırasında ishal, özellikle meşgulseniz, bunaltıcı olabilir. Ancak sıvı alımınızı artırarak (su, et suyu, meyve suları, elektrolitli içecekler ORS'ye) ve lif bakımından zengin yiyecekler (meyveler, sebzeler, tam tahıllar) yiyerek bunun üstesinden gelebilirsiniz. Ayrıca sindirim sisteminizdeki mikroplarla savaşmak için bağırsaktaki sağlıklı bakteri sayısını artırabilecek probiyotik içeren yiyecekleri seçin.
Taze yiyeceklere ek olarak, menstrüasyonun D gününe kadar geçen birkaç gün boyunca B6 vitamini ve kalsiyum takviyesi alımının da daha sonraki menstrüasyon sırasında ishal riskini azalttığına inanılıyor. Öyle olsa bile, takviyenin sizin için güvenli olup olmadığını ve eğer öyleyse, doğru dozun ne olduğunu belirlemek için önce doktorunuza danışın.
Son olarak, adet sırasında daha aktif olun. Egzersiz, normal sindirim sistemi işlevini geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Menstrüasyon bittikten sonra bile durumunuz düzelmiyorsa, nedenini ve doğru tedaviyi bulmak için bir doktora danışmanız gerekir.
x
