İçindekiler:
Kaliteli uyumak ister misiniz? Öğleden sonra veya akşam kahve içme alışkanlığınızı hemen bırakmalısınız. Elbette, bir fincan kahvenin tadı tatlı bir içecek olarak dilinize iyi gelebilir, ancak etkisi çoğu insanın uykusunu etkileyebilir. Neden? Daha açık olmak gerekirse, kahvede bulunan kafeinin, aşağıdaki incelemede iyi uyumanızı nasıl zorlaştırabileceğini öğrenin.
Çok geç kahve içme
Kahve, tadını çıkarabileceğiniz popüler içeceklerden biridir. Tadı güzel olsa da kahve içmenin kuralları vardır. Bir kahve aşığı olarak, kahve içmek için en uygun zamanın ne olduğunu düşünmelisiniz, çünkü içinde çok fazla kafein var.
Kahvenin, uyanıklığınızı artırabilecek kafein içerdiğini bilmeniz gerekir. Bu nedenle kahve, uykuyu kaçıran içkilerin temel dayanağıdır. Etki genellikle ortalama yaklaşık dört saat sürer. Akşam 9 veya 10'da yatarsanız, kahve içmek için son program öğleden sonra 5'tir.
Bununla birlikte, kafeinin etkilerini vücutları daha uzun süre sindirdiği için daha uzun süre hisseden insanlar da vardır. Bu, kişinin öğleden sonra veya akşam, eğer yatma zamanı daha erken ise kahveden kaçınması gerektiği anlamına gelir.
Kahve iyi uyumanızı nasıl zorlaştırabilir?
Huffington Post'tan bildiren Dr. Herley Caddesi'ndeki Londra Uyku Merkezi'nden Irshaad Ebrahim, beynin sinir aktivitesini yavaşlatan ve sizi uykulu yapan bir bileşik adenozin ürettiğini açıklıyor. Bu bileşik öğleden sonra geç saatlerde üretilecek, böylece vücut iyi dinlenebilir.
Ne yazık ki, adenozin çalışması bir fincan kahve ile kesintiye uğrayabilir. Kahvede bulunan kafein, adenosin reseptörlerine bağlanabilir, böylece beyin adenozini algılamaz.
Sonuç olarak, beyin aslında aktif olmaya devam etmek için bir sinyal sağlar. Bu tepki kalp atışını hızlandırır, adrenalin hormonu yükselir ve nefes alma hızlanır. Bu tür koşullarda uyumak istemezsiniz ama bütün gece ayakta kalırsınız.
Sık sık uykusuzluk yaşıyorsanız ve kahve içme zamanının çok geç olduğunu fark ederseniz, bu alışkanlığı derhal değiştirmelisiniz. Dr. Ebrahim öğleden sonra 2'den sonra kahve içmemeyi tavsiye ediyor.
