Sigarayı bırakmak neden zordur? & Boğa; merhaba sağlıklı

Sigarayı bırakmak neden bu kadar çok insan için zor? Ana cevap nikotindir.

Nikotin, tütünde doğal olarak bulunan ve eroin veya kokain kadar bağımlılık yapan bir maddedir. Zamanla kişi fiziksel ve duygusal olarak nikotine bağımlı hale gelir. Fiziksel bağımlılık, bırakmaya çalıştığınızda yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Duygusal ve zihinsel bağımlılık, nikotinden uzak durmayı zorlaştırır. Araştırmalar, sigarayı bırakmak ve yine de bırakmak için sigara içenlerin fiziksel ve zihinsel bağımlılıklarının üstesinden gelmeleri gerektiğini göstermektedir.

Nikotin nereye gider ve ne kadar sürer?

Dumanı soluduğunuzda, nikotin ciğerlerinize girer ve daha sonra vücutta dolaşan karbon monoksit ve diğer toksinlerle birlikte kan dolaşımına emilir. Aslında, ikinci el dumandan solunan nikotin, beyne damardan verilen ilaçlardan (intravenöz veya intravenöz) daha hızlı ulaşır.

Nikotin, kalp ve kan damarları, hormonlar, metabolizma ve beyin dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünü etkiler. Nikotin, sigara içen kadınlarda anne sütünde ve hatta servikal sıvılarda bulunabilir. Hamilelik sırasında nikotin plasentayı geçer ve bebeğin amniyon sıvısında ve göbek kordonunda bulunur.

Vücudun nikotin ve diğer ürünlerden ne kadar sürede kurtulacağını etkileyen birkaç faktör vardır. Çoğu durumda, düzenli sigara içenlerin, sigarayı bıraktıktan yaklaşık 3-4 gün sonra vücutlarında hala nikotin ve kotinin gibi diğer ürünler olacaktır.

Nikotin nasıl bağımlılık yapar?

Nikotin iyi bir his verir ve sigara içen kişinin kendini kötü hissetmesini engeller. Bu, sigara içenlerin tekrar sigara içmek istemesine neden olur. Nikotin ayrıca sinir hücreleri arasındaki akışı etkileyerek bir depresan görevi görür. Sigara içenler, sinir sistemleri nikotine uyum sağladıkça daha fazla sigara içme eğilimindedir. Bu, sigara içen kişinin kanındaki nikotin seviyelerinde bir artışa neden olur.

Zamanla sigara içenlerde nikotin toleransı artar. Tolerans, sigara içenlerin daha düşük seviyelerde deneyimlediği aynı etkiye sahip olmak için daha fazla nikotine ihtiyaç duyulması anlamına gelir. Bir noktada, sigara içenler belirli bir nikotin seviyesine ulaşır ve nikotin seviyelerini korumak için sigara içmeye devam ederler.

Sigara içenler sigaralarını bitirdiğinde vücuttaki nikotin seviyeleri düşmeye başlar. Sigaranın neden olduğu zevk hissi kaybolur, bu nedenle sigara içenler tekrar sigara içmek ister. Hemen sigara içmezseniz, sigara içen kişi hassas ve huzursuz hissetmeye başlayacaktır. Genellikle bu ciddi "yoksunluk" semptomlarına neden olmaz, ancak sigara içen kişi daha da rahatsız hissedecektir. Sigara içen kişi geri döndüğünde his kaybolur ve döngü devam eder.

"Bırakma" semptomları, sigara içenlerin tekrar sigaraya başlamasına neden olabilir

Sigara içenler sigarayı bırakmaya çalıştığında, nikotin eksikliği fiziksel ve zihinsel olarak yoksunluk belirtilerine neden olabilir. Fiziksel olarak, vücut nikotin kaybına tepki verir. Zihinsel olarak sigara içenler alışkanlıklarını bırakmalı ve davranış değişiklikleri yapmalıdır. Duygusal olarak, sigara içenler iyi bir arkadaşını kaybetmiş gibi hissedebilirler. Sigarayı bırakma sürecinin düzgün işlemesi için bu faktörlerin ele alınması gerekir.

Düzenli olarak sigara içenler, sigarayı hemen bırakırlarsa, birkaç hafta boyunca yoksunluk belirtileri yaşarlar. Belirtiler genellikle son sigaradan birkaç saat sonra başlar ve bundan 2-3 gün sonra nikotin vücuttan çıktığında zirve yapar. Çekilme semptomları birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Sigara içmekten kaçınmaya devam ederseniz semptomlar düzelecektir.

Çekilme belirtileri şunları içerebilir:

• Baş dönmesi (durduktan sonra 1-2 gün sürebilir)
• Depresyon
• Sinirli, sabırsız, kızgın
• Endişeli
• Kızması kolay
• Uyku bozuklukları, iyi uyumakta zorluk, kabuslar
• Konsantrasyon zorluğu
• Yorgun ya da sıkılmış
• Baş ağrısı
• Yorgun
• Iştah artışı
• Kilo artışı
• Kabızlık
• Öksürük, ağız kuruluğu, boğaz ağrısı ve burun akıntısı
• Göğüste sıkışma
• Azalmış kalp atış hızı

Bu semptomlar, sigara içenlerin semptomlar ortadan kalkıncaya kadar nikotin seviyelerine geri dönmelerini sağlayabilir.

Sigara dumanındaki diğer maddeler

Sigara dumanında bulunan kimyasalların nikotin ile sigarayı bırakmayı daha da zorlaştıran bir rol oynayabileceğine dair kanıtlar vardır. Sigaranın beyindeki bir kimyasal olan monoamin oksidaz üzerindeki etkileri incelenmektedir. Bazı insanlarda sigarayı bırakmak duygudurum sorunlarına neden olabilir ve bu da sigara içme arzusunu kötüleştirebilir.

Sigarayı bırakmak kolay değildir ama yapabilirsiniz. Başarılı bir şekilde bırakmak ve sigara içmeyen biri olarak kalmak için, nelerden kaçınmak istediğinizi, seçeneklerinizin neler olduğunu ve yardım için nereye başvuracağınızı bilmeniz gerekir.

Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.