Sabah güneşlenmek: Neye dikkat etmek gerekiyor?

Sabah güneşlenmek artık hayatın her kesiminden insanın sevdiği bir aktivite. Sebepsiz değil, herkes şu anda endemik olan Covid-19'un yayılmasını önlemek için elinden gelenin en iyisini yapmak istiyor. Güneşlenmek için en etkili zamandan başlayarak bu basit aktivitenin arkasındaki faydalara kadar sosyal medyada da güneşlenmekle ilgili çeşitli anlatılar yayılıyor.

Ne yazık ki, sosyal medyada dolaşan tüm güneşlenme bilgileri% 100 doğru değil. Birçok insan tarafından yayılan ve inanılan birkaç yanlış şey vardır. Aslında, sabahları güneşlenmekten büyük fayda sağlamak istiyorsanız, birkaç şeye dikkat etmeniz gerekir. Yanlış bir adım atarsanız, istenmeyen şeyler yaşarsınız.

Peki sabah güneşlenmeden önce dikkat etmeniz gerekenler nelerdir? Hangi yanlış bilgilerin düzeltilmesi gerekiyor ve bilmeniz önemlidir?

Sabah güneşlenmenin faydaları nelerdir?

Güneşlenmek hakkında daha fazla tartışmadan önce, bu basit aktivitenin işlevlerini veya kullanımlarını bilmeniz gerekir. Sağlığınız için sabahları güneşlenmeniz tavsiye edilir. İşlevi, vücutta pro D vitaminini D vitaminine dönüştürmek için UVB'nin faydalarını absorbe etmektir.

Sabahları güneşlenmenin faydaları diğer önemli şeylere dikkat etmeden yaparsanız etkili olmayacaktır. Güneşlenmeye dengeli bir besin alımı eşlik etmelidir. Çünkü güneşlenmenin işlevi vücuttaki D vitamininin işlev görmesi için "hammaddeyi" harekete geçirmektir.

Bilindiği gibi D vitamininin vücudunuz için birçok faydası vardır. Besinler kemikleriniz, hücreleriniz, kanınız ve bağışıklık sisteminiz için önemlidir. D vitamini ayrıca vücudunuzun kalsiyum ve fosfor gibi belirli mineralleri kullanmasına yardımcı olur.

Sabah güneşlenmek için en uygun zaman ne zaman?

Güneş ışığının UVA, UVA, UVB ve UVC adı verilen birkaç tür radyasyon içerdiğini lütfen unutmayın. UVA ışınları, güneşin doğuşuyla aynı zamanda ortaya çıkar.

Bu arada, UVB ışınları daha yavaş görünür çünkü içeriğinin% 95'inden fazlası önce ozon tarafından emilir. Bu, UVB ışınlarını yalnızca güneş yükseldiğinden daha yüksek olduğunda kullanılabilir hale getirir.

Sabahları güneşlenmekten ne kadar fayda sağlayabileceğiniz, coğrafi konum da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır.

Ekvatora yakın olan Endonezya için sabah 8.00-10.00 veya 15.00-16.00 saatleri arasında ortaya çıkan UVB ışınları provitamin D'yi vitamin D'ye dönüştürmek için yeterlidir.

Bu, sabahları güneşlenmenin en iyi 10.00-13.00 saatleri arasında yapıldığını söyleyen viral bilgiyi kırar. Haber, bölgenin coğrafi analizini içermeyen dergilerden alındığı için doğru değil.

Cildinizdeki pigment, coğrafi faktörlerin yanı sıra güneş ışınlarından ne kadar yararlanabileceğinizi de etkiler.

Açık ten için tavsiye edilen süre 5-10 dakika, hafif koyu tenliler için ise yaklaşık 15 dakikadır.

Güneşlenmek Covid-19'a yakalanma riskini azaltabilir mi?

Güneşlenmek ve Covid-19 salgını arasındaki bağlantıyı sık sık duyabilirsiniz. Bazıları, Covid-19'a neden olan SARS-CoV2 corona virüsünün sırf güneşten gelen ısıya maruz kaldığı için ölebileceğini söylüyor.

Ayrıca güneş ışığının virüsten korunmanıza yardımcı olabileceği iddiası da var.

Her iki ifade de ne tamamen doğru ne de yanlış. Daha önce de belirtildiği gibi, güneşlenmek D vitamini aktive ederek dayanıklılığı artırabilir.Yüksek bağışıklık, Covid-19 ile savaşabilen ve önleyebilen şeydir.

Bununla birlikte, Covid-19 salgını ve güneşlenme süresi aslında ilgisizdir çünkü UVB dozu bir bölgenin enlemine göre belirlenir.

Güneşlenmenin Covid-19 hastalarını iyileştirebileceğini kanıtlayan hiçbir araştırma yok. SARS-CoV2 virüsünün güneş ışığına maruz kalmaktan ölebileceği ifadesi bilimsel olarak da kanıtlanmamıştır.

Güneşlenmenin tavsiye edilmeyen kötü etkileri nelerdir?

Doğru zaman ve süreye dikkat etmeden sabahları güneşlenmek cildinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu güneş yanığına ve kanser riskine neden olabilir.

Bir alanda güneşin konumu arttıkça UVA seviyeleri daha yüksek olacaktır. UVA, cildin daha derin katmanlarına nüfuz edebilir.

Sonuç olarak, bu, kırışıklıklar ve kırışıklıklar gibi erken yaşlanmaya neden olabilir. güneş yaşlanması. Bununla birlikte, UVA'nın kendisi doğrudan kanserojen değildir, yani cildin DNA'sına doğrudan zarar vermez.

Cildin DNA'sına doğrudan zarar verebilecek ışın türleri UVB ve UVC'dir. Güneş ışığında iki bileşen kanser etkilerine neden olabilir.

Bu, herhangi bir koruma veya koruma olmaksızın maruz kalma kronik ve aşırı ise meydana gelebilir.

Güneşlenmeden önce hazırlanması gerekenler nelerdir?

Sabahları güneşlenirken güneşe maruz kalmanın kötü sonuçlarından kaçınmak için güneş kremi kullanmak önemlidir.

Bununla birlikte, bu cilt tedavileri hem UVA hem de UVB'nin faydalarını da engelleyebilir. Bu nedenle cildin güneş koruyucu uygulanması gereken kısmı yüzdür.

Bu arada, eller ve ayaklardaki cilt doğrudan güneşe maruz bırakılır.

Güneşlenmeden 20 dakika önce SPF içeriği 20 +++ olan bir yüz güneş kremi kullanın. Tavsiye edilmeyen ciltte doğrudan güneşe maruz kalmamak için açık renklerde giysiler seçmenizi ve şapka ve gözlük takmanızı tavsiye ederiz.

Ayrıca Oku: