Kalp

İster inanın ister inanmayın, ne düşündüğünüz, iyi ya da kötü, daha sonra yaşadığımız bir şeyi etkileyebilir. Sık sık olumsuzdan ziyade olumlu düşünmeye teşvik edilmenizin nedeni budur. Gerçekten, bir kişiyi etkileyebilecek olumsuz düşüncelerin etkileri ne kadar güçlü?

Olumsuz düşünceler bir kişiyi kolayca etkileyebilir

Düşüncenin etkilerini küçümsemeyin. Evet, çünkü farkına varmadan deneyimlediğiniz başarısızlığın ve başarının en basit nedeni kendi düşüncelerinizin etkisidir. Dolayısıyla, zihniniz olumsuz "kokulu" şeylerle dolduğunda, yavaş yavaş stres yaratacak ve sonunda şu anda yaşamakta olduğunuz şeyle uğraşacaktır.

Bu kadar kolay, olumsuz düşünceler kendinle konuştuğun zamanki gibi. Ama burada kendinizi cesaretlendirmiyor veya ilerletmiyorsunuz. Aksine, sahip olduğunuz yetenekleri suçluyorsunuz ve küçümsüyorsunuz.

Tekrar hatırlamaya çalışın, hiç kendi kendinize şu konularda düşündünüz mü: "Bunu yapamayacağım", "Görünüşe göre benden daha fazla beklenecek bir şey yok" veya hatta "Sonunda neden mücadele edersem da başarısız kalmak ”.

Önemsiz görünebilir, ancak aklınızda, vücudunuzda ve yaşamınızda önemli bir etkiye sahip olduğu ortaya çıkan birkaç kelime.

Özünde, kendinizle olumsuz şeyler hakkında konuşun. olumsuz kendi kendine konuşma sadece sizin tarafınızdan yapılan, ancak aynı anda hem yeteneği hem de güveni sınırlayabilen bir iç diyalogdur.

Strese yol açmanın yanı sıra, nihayetinde iradenizi ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapma yeteneğinizi azaltabilir.

Aslında kendinle konuşmak güzel

İlginç bir şekilde, kendinizle herhangi bir şey hakkında konuşmak sizi daha da iyi olmaya teşvik edebilir. Bir notla, ilettiğiniz kelimeler sizi gerçekten şaşırtmaz, ancak motivasyon yaratır.

Ne yazık ki, birçok insan konuşurken ve kendilerini eleştirirken aslında aşırıya kaçıyor. Çok aşırı eleştiriler genellikle bize geri dönebilir, çünkü bizi yalnızca olumsuz şeylere odaklanmaya ve düzeltilmesi gereken olumlu yanları unutmaya yönlendirir.

Bu durum sadece motivasyonu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin kendi içinde yetersizlik ve depresyon duyguları da yaratır. Sonunda, çevrenizdeki ortamda var olan olumlu fırsatları görmeyi ve bunlardan yararlanmayı zor buluyorsunuz.

O halde, olumsuz iç konuşmayı nasıl azaltabilirsiniz?

Elbette, gelmeye devam eden olumsuz düşüncelerden kurtulmak kolay değil. Ancak, anahtar sadece kendinizde. Yetenekli olduğunuzdan ve yapabildiğinizden emin olmak için ne kadar ileri gittiniz?

Bu basit püf noktalarından bazıları, kısaltmanıza da olumsuz kendi kendine konuşma :

1. Olumsuz düşüncelerinizden kurtulun

Kötü şeyler her an olabilir. Ancak olumsuz düşüncelerinizde kaybolmadan önce, hemen derin bir nefes alın ve sizi olumsuz düşünmeye sevk edebilecek şeyleri bir kenara atın. Bunun yerine, kendiniz hakkında daha olumlu düşünmeye çalışın.

2. En yakın kişilerle hikayeler

Kendi kendinize konuşmakta zorlanıyorsanız, size en yakın kişiye güvenmeyi deneyin. Kalbi rahatlatmanın yanı sıra, güvendiğiniz kişilerle sorunları paylaşmak da özgüveninizi artırabilir ve sorunların hızlı bir şekilde çözülebilmesine yardımcı olabilir.

3. Olabilecek tüm olasılıkları düşünün

Olumsuz şeyler düşünmek yerine, olabilecek çeşitli olasılıklar hakkında düşünmeye çalışmanın zararı olmaz. Örneğin, "Neden bu kadar şişmanım" hakkındaki düşüncelerinizi "Kesinlikle birkaç kilo verebilirim" ile değiştirin. Bundan sonra, hayallerinizin peşinden gitmek için olumlu faaliyetler yaparken tutarlı olmaya çalışın.

4. Kendi kusurlarınızı kabul edin

Son olarak, her zaman kusurlarınızı kabul etmeye çalışın. Evet, içimizdekileri kabul etmeye dayanmıyorsa, yukarıdaki yöntemlerden bazılarının en iyi şekilde çalıştırılması zor olabilir. Çünkü bu olmadan, belki her zaman daha az hissetme eğiliminde olacaksınız.