Aşırı düşündüğünüzde vücuda olan budur & bull; merhaba sağlıklı

Aşırı düşünme, beklentileri çok aşan bir düşünce. Aslında, düşündüğünüz şeyler mutlaka gerçekleşmez. Bir sorun olduğunda herkes kendi ile iletişim kurabilir. Zihinde yaratılan monologları kontrol etmek bazen zordur. Böylece sizin tarafınızdan cevaplanan çeşitli sorular ortaya çıkarır.

Ne yazık ki, bu alışkanlık çeşitli anksiyete yaratır ve bedeni fiziksel olarak etkiler. Bazen insanlar, yaşam tarzlarındaki bir değişiklik nedeniyle aşırı düşündüklerinin farkına varmazlar. Bu nedenle, aşağıdaki açıklamaya bakın.

Aşırı düşünen ben miyim?

Hiç kendinize sordunuz mu, ben aşırı düşünen bir insan mıyım? Ya da arkadaşlarınız aşırı düşündüğünüzü söyledi mi? Sonra bu şekilde hissetmemek için içsel bir direnç var. Haklı olabilirsin.

Ancak aşırı düşünen biri olmadığınızı belirtmeden önce bu noktayı bilin. Tarafından bildirildiği gibi Psikoloji Bugün , bir kişiyi aşırı düşünmeye sevk eden iki şey vardır: aşırı düşünme (düşünme) ve kaygı.

İlk noktada, olan çeşitli şeyleri aşırı düşünüyor ve ne olması gerektiğini tahmin etmeye başlıyor olabilirsiniz.

Diyelim ki zihninizde böyle bir şey söylüyorsunuz, "Ne olduğunu söylememeliydim toplantı, bu yüzden insanlar bu fikir yüzünden bana tuhaf bakıyor. " veya "Yapmamalıyım istifa etmek o ofisten kesinlikle şu andan daha mutlu olacağım."

Bu arada, ikinci nokta için, kaygı da bir tür aşırı düşünme biçimidir. Kaygı, bir kişi gelecekte olacak şeyleri tahmin etmeye başladığında ortaya çıkar. Onun korkusu olabileceğini düşündüğü meyve.

“Kayınvalidenizle tanışırsanız, kesinlikle benden hoşlanmayacaktır. Duh, reddedilmeye hazırlanın, yetkin olduğumu sanmıyorum ”veya“ Herhangi bir zamanda yerimi alabileceğimi sanmıyorum. Ne yaparsam yapayım hiçbir şeyi değiştirmeyecek."

Bu düşünce koleksiyonu zihni bastırabilir, çünkü sürekli olarak zihninizin içinde bulunan monologlar sizi rahatsız edebilir ve korkunuzun kaynağı olabilir.

Bu depresif durumda, bir kişinin aşırı düşünmenin bir sonucu olarak stres yaşaması kolaydır.

Hafife alınmaması gereken aşırı düşünmenin etkisi

Aşırı düşünme, bir an süren bir şey değildir. Çünkü ekilen korku, kendinizi "zehirleyebilecek" olumsuz düşünceler üretebilir. Bu etki yavaşça gerçekleşir ve bu da zihinsel ve fiziksel sağlığı etkiler.

Sıklıkla kusurlar, hatalar ve sorunlar hakkında düşünmek duygusal sıkıntıyı tetikleyebilir. Böyle bir durumda alkol ve yiyecek tüketimi gibi kaçış arama eğilimi vardır.

Bu aşırı düşünmenin sonucu fiziksel sağlığınız üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Aşırı düşünmenin vücudunuzu ne zaman etkileyebileceğini bilmeniz gereken birkaç şey vardır.

1, Yaratıcılık azalır

Belki daha net düşünmeden ve yaratıcı bir fikir geliştirmeden önce. Bu arada, aşırı düşünmek düşünceleri engelleyebilir. Yani özgürce düşünme veya çözüm bulma olasılığınız azalır.

Stanford'dan bir çalışma, aşırı düşünme sorununu inceledi. Araştırmacılar katılımcıları meşgul etti ve onlardan çizimler yapmaları istendi. Bazı katılımcıların çizmesi kolaydır, bazıları zordur.

Bunun hakkında ne kadar çok düşünürlerse, katılımcıların istenen resmi göstermesi o kadar zorlaşır. Öte yandan, katılımcılar fazla düşünmediklerinde resimleri kolayca resmedeceklerdir.

2. Zayıflamış bağışıklık sistemi

Aşırı düşünmenin etkisi kortizol hormonunda artışa neden olur. Bu vücudun doğal tepkisidir. Bu hormondaki artış, vücudun bağışıklık tepkisini etkileyebilir.

Bu nedenle, stres altında olan ve aşırı düşünen, grip, öksürük ve soğuk algınlığı gibi hastalıklar yaşamaya eğilimli biri için nadir değildir. İyileşme süresi de normalden daha uzun sürer.

3. Uyku bozuklukları

Aşırı düşünmenin etkisi, uyumanı zorlaştırabilir. Stresi en aza indirmenin bir yolu olarak herkes uyku vakti yapmak isteyecektir. Bununla birlikte, aşırı düşünmek, bir kişinin daha kolay uykuya dalmasını engeller.

Aşırı düşünmeye bağlı uyku eksikliği genellikle kaygı, yorgunluk, konsantrasyon güçlüğü ve uyku güçlüğü ile karakterizedir.

Bunun nedeni, beynin geceleri çalışmaya devam etmesi için problemler hakkında düşünmeye odaklanmanızdır. Böylelikle uyku sürenizin kalitesi düşer ve ertesi gün kendinizi yorgun hissedersiniz.

4. Sindirim sistemi bozuklukları

Uyku bozuklukları dışında aşırı düşünmenin kötü etkileri hazımsızlıktır. Bu, olmuş veya olmamış şeyler hakkında çok fazla düşünme ve endişelenmenin etkisidir.

Zihnin sindirim sistemiyle ne ilgisi var? İnsan beyni ve bağırsaklar iletişim kurabilir. Bağırsaklarda ve omurgada bulunan birçok sinir sistemi vardır. Stres vurduğunda, sinir sistemi kortizol hormonunda bir artışla doğal olarak yanıt verir.

Kortizol salınımı sindirim sistemini etkileyebilir ve asit reflü, kabızlık, GERD, İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), ishal ve diğerlerini tetikleyebilir.

Fazla düşünmenin sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Bu yüzden düşüncelerinizi susturmaya çalışın ve ortaya çıkan sorunları çözmeye ve durumunuzu kabul etmeye daha fazla odaklanın. Bu şekilde, kötü etkileri en aza indirgemek için kendinize yardımcı olursunuz.