Bunlar, menstruasyon ve boğa sırasında vücudunuzda meydana gelen değişikliklerdir; merhaba sağlıklı

"Kırmızı günlere" girdiğinizde, vücutta ve aynı zamanda ruh halinde değişiklikler olduğunu hissedebilirsiniz. Bazılarınız bunun farkında olmayabilir. Ancak, genellikle adetinizin her birinde aynı değişiklikler olur. Bu, menstrüasyon nedeniyle vücuttaki hormonal değişikliklerden etkilenir. O halde adet döneminde vücutta ne gibi değişiklikler olur?

Adet sırasında vücuda ne olur

Düzenli adet belirtileri olan düzenli bir adet döngüsü, vücudunuzdaki hormonların iyi çalıştığı anlamına gelir. Bu arada düzensiz adet döngüleri, vücutta sorunlu hormonların bulunduğunu gösterir. Bu hormon sadece üreme sistemi için değil aynı zamanda kalp ve kemik sağlığı için de önemlidir. Bu hormon, östrojen hormonudur.

Sadece östrojen hormonu değil, diğer hormonlar da adet döngüsünde rol oynar, ruh halini etkiler ve vücutta değişikliklere veya semptomlara neden olabilir. Adet döngüsü sırasında ne olur?

Adet döngüsünün 1-5. Günlerinde

Adet sırasında vücut değişiklikler yaşayacaktır. Adetin ilk gününde östrojen ve progesteron hormonlarının seviyeleri en düşük seviyededir. Midenin etrafında hafiften şiddetliye kadar değişen kramplar veya ağrı hissedebilirsiniz.

Bu kramplara, rahimdeki kasılmaların tetiklenmesinde rol oynayan prostaglandin hormonları neden olur, böylece rahim zarının aşınması ve adet kanı yoluyla atılması sağlanır. Bunun nedeni vücut tarafından salınan yumurtanın sperm tarafından döllenmemesidir (gebelik oluşmaz).

Bazı kadınlarda menstrüasyon sırasında yüksek prostaglandinler ayrıca mide bulantısı, kusma, ishal ve hatta grip benzeri hastalığa neden olabilir. Bu arada, östrojen ve progesteronun azalması da huzursuz olmanıza ve kendiniz gibi hissetmemenize neden olabilir.

Özellikle “kırmızı günlerinizde” vajinanızı her zaman temiz tutmayı unutmayın. Bunun vajinal enfeksiyonları önlemek için yapılması önemlidir. Vajinayı ılık suyla temizleyin. Ya da gerekirse özellikle menstrüasyon sırasında povidon-iyot içeren (sabun değil) kadınsı temizlik ürünlerini de kullanabilirsiniz.

Adet döngüsünün 6-13. Günlerinde

Bu adetin son günleri, çıkan kan yavaş yavaş kaybolacak. Östrojen seviyeleri tekrar yükselmeye başlar çünkü yumurtalıklar bir sonraki adet döngüsü için tekrar yumurta bırakmaya başlar.

Östrojendeki artış beyindeki serotonin ve dopamin artışını etkiler ve ayrıca beyne kan akışını artırır. Bu sizi zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissettirecektir. Bunun nedeni, östrojenin kasların glikozu daha iyi emmesine yardımcı olması ve böylece enerjiyi daha iyi kullanabilmeleri olabilir.

Adet döngüsünün 14-15. Günlerinde

Bu yumurtlama için yaygın bir zamandır (vücut bir yumurta bırakır). Şu anda östrojen hormonunuz zirvede ve yüksek cinsel dürtü içindesiniz. Yumurtlama zamanı civarında seks yapmak hamile kalma şansınızı artırabilir.

Yumurtlama sırasında bazal vücut ısısında hafif bir artış ve servikste mukustaki değişiklikler gibi çeşitli belirtilerden yumurtlamanın zamanlamasını tahmin edebilirsiniz. Yumurtlama zamanına yaklaşıldığında, servikal mukus, yumurta akı gibi daha kalın, daha şeffaf ve elastik görünecektir.

Yumurtlama zamanı civarında, egzersiz yaparken dikkatli olmalısınız. Bunun nedeni, yapılan bir çalışmanın, kadınların diz eklemlerinin şu anda daha gevşek olma eğiliminde olduğunu ve onları yaralanmaya daha yatkın hale getirdiğini bulmasıdır.

Adet döngüsünün 16-28. Günlerinde

Bu zamanın adet öncesi olduğu söylenebilir. Genellikle, aşağıdaki gibi hoş olmayan semptomlar yaşamaya başlayabilirsiniz:

• Cildiniz daha yağlı, bu yüzden kolayca sivilceli olabilirsiniz
• Çabuk yorgun hissedin
• Göğüsler gergin
• Baş ağrısı veya migren
• Kızması kolay
• Değişiklikler yaşamak ruh hali
• Sırt ağrısı
• Şişkin
• Artan iştah veya yemek isteği. Tutulmazsa bu kilo alımına neden olabilir. Everyday Health tarafından bildirildiği üzere, araştırmalar, kadınların bu aşamada yağ ve karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri yeme eğiliminde olduklarını ve bunun vücuda fazla kaloriye katkıda bulunacağını gösteriyor.

Adet yaklaştıkça adet öncesi semptomlar daha görünür hale gelir. Bu yaygındır çünkü yumurta döllenmezse östrojen ve progesteron hormonları azalmaya başlar. Ayrıca adet görülecektir (adetin 1. günü olarak sayılır).

x