Daha mutlu olmak için bu 5 alışkanlığı her gün yapın

Her gün mutlulukla dolu olmak herkesin dileği olacaktır. Bunun nedeni, mutluluğun günlük yaşam üzerinde çeşitli olumlu etkiler getirebilmesidir. Mutlu olduğunuzda, işte daha üretken olursunuz ve daha çok gülümsersiniz, böylece pozitif bir aura yayılır. Siz bilmeden, sizi her gün her zaman mutlu edebilecek basit alışkanlıklar vardır. Mutlu olmak istiyorum? Bu alışkanlığı yapalım.

Daha mutlu olmak için yapabileceğiniz çeşitli şeyler

1. Minnettar olmayı öğrenin

Daha mutlu olmanın en kolay şeyi biliyor musunuz, ancak herkes bunu yapamaz, yani minnettar olmak. Minnettarlık, sahip olduğunuz, geçirdiğiniz ve hissettiğiniz her şey için minnettar olmak demektir. Kafanız karışmasın, minnettar olunacak her şey hayatın akışını değiştiren büyük şeyler değildir.

Ancak günlük olarak deneyimlediğiniz küçük, basit şeyler için minnettar olmayı öğrenin. Örneğin, güneşli bir gün, böylece işe gittiğinizde yağmura yakalanmanıza veya her gün sağlıklı bir vücuda girmenize gerek kalmaz.

Buna alışmak için her gün minnettar olmanız gereken üç şeyi hatırlamaya çalışın. Bunu bir günlüğe yazabilir ya da uyumadan önce hatırlayabilirsin.

Sizi daha mutlu etmenin yanı sıra, 2012'de gerçekleştirilen ve Kişilik ve Bireysel Farklılıklar'da yayınlanan araştırma, minnettar insanların daha az hastalandığını ortaya çıkardı. Ek olarak, her zaman minnettar olan insanlar başkalarına karşı daha fazla empati kuracak, daha iyi uyuyabilecek ve özgüvenini artıracaktır.

2. Olumlu bir kişi olun

Mutsuz olmanın nedenlerinden biri, olumsuz davranış ya da alışkanlıklar olsun, "yapışacak" çok fazla kötü şeyin olmasıdır.

Bu yüzden onunla savaşmak için olumlu bir tutum geliştirmelisiniz. Daha olumlu bir tutuma sahip olmak, depresyon, anksiyete düzeylerini azaltabilir, fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir ve daha uzun bir yaşam sürebilir çünkü sadece fiziksel olarak değil aynı zamanda zihinsel olarak da sağlıklısınız.

Aklınızdaki tüm kötü şeylerle savaşmak için kendinize bir taahhütte bulunmaya çalışın. akla olumlu tutum ve düşüncelerle gelen.

Düşünmek ve olumlu olmak, karşılaştığınız engellerle daha iyi başa çıkmak demektir. Kötü düşünmemek, bunun yerine yaşadığınız zorlukların ortasında tüm iyi şeyleri düşünürsünüz. Daha olumlu bir insan olmak için güne çevrenizdeki insanlara bir gülümseme ile başlamayı deneyin.

3. İyilik yapın

İyiliğin fiziksel ve zihinsel sağlığınız için birçok faydası olduğunu biliyor muydunuz? Nezaket, başkalarının yüklerini kaldırma veya varlığınızdan dolayı başkalarını gülümsetme arzusudur.

İyilik yaptığınızda, vücudunuz mutluluk duyguları üreten kimyasallar salgılar. Oksitosin adı verilen bu mutlu hormon, çeşitli ağrıları da azaltabilir ve tabi ki kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.

İyilik sizi sadece daha mutlu etmekle kalmaz, aynı zamanda kırılmamış bir zincir gibi yayılabilir ve yayılabilir. Açmak için kendinizle başlayın. Komşuları selamlamak, başı belada olan iş arkadaşlarına çikolata götürmek ve daha çok ihtiyacı olanlara toplu taşıma araçlarında koltuk vermek gibi basit şeyler yapmayı deneyin.

4. Kendinize özen gösterme ve kendinize iyi bakma

Daha mutlu olmak için boş zamanınızı kendinize bakmak ve kendinize bakmak için kullanın. Kendinizi düşünmeden sadece dikkatinizi vermeyin ve başkalarının ihtiyaçlarını ve isteklerini yerine getirmeyin.

Masaj salonuna gitmek, uzun süredir ihmal ettiğiniz hobilerle meşgul olmak ve çeşitli başka yollar gibi kendinize iyi bakmanın çeşitli yollarını yapmak stresinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde sağlığınıza zarar verebilecek stresten kaçınmış olursunuz.

5. İyi eğlenceler

Çok ciddi olmak da sağlığınız için iyi değildir. Arada sırada, eğlenmek ve bahçede biraz temiz hava almak için zaman ayırın. Sizi mutlu edecek ve aynı zamanda rahatlayacak küçük bir eğlence ekleyerek, yaşadığınız yoğun günlük rutinden kurtulmaya çalışın.