5 Adet döneminde tüketime iyi gelen içecek türleri

Çoğu kadın için, çeşitli semptomlarla birlikte gelen adet kanaması rahatsız edici olabilir. Mide ağrısı, baş dönmesi ve hatta bayılmadan başlayarak. Bu semptomların azaltılabilmesi için adet döneminde tüketime iyi gelen birkaç içecek vardır.

Adet geldiğinde çeşitli içecekler iyidir.

Aslında adet sırasında alt karın bölgesinde ağrı hissetmek çok yaygın ve normal bir durumdur. Genellikle sorun zamanla ortadan kalkar.

Bununla birlikte, menstrüasyon sırasında ağrının faaliyetlerinizi engelliyor gibi görünmesi alışılmadık bir durum değildir. Çeşitli menstrüel semptomları hafifletmenin birkaç yolu vardır, bunlardan biri belirli içecekleri içmektir.

Aşağıdakiler adet sırasında içilecek en iyi içeceklerden bazılarıdır.

1. Su

Sıvı ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra, bol su içmek midenizdeki ağrıyı da azaltabilir.

Buna ek olarak, su aynı zamanda vücudunuzu şişkinlikten korur ve bu da menstrüasyon sırasında midenizin ağrımasına neden olabilir.

Menstrüasyon sırasında karın ağrısı veya krampları, rahim kaslarının kalınlaşmış astarı dökmek için kasılmalarına bağlı olarak ortaya çıkar.

Regl döneminde ılık su içmek adet ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir çünkü ılık su cildinize kan akışını artırabilir ve sıkışık rahim kaslarını gevşetebilir.

2. Bitkisel çaylar

Bitkisel bitkilerin hoşlandığını biliyor muydunuz? papatya , kaslarınızı gevşeteceğine inanılan antiinflamatuvar ve antispazmodik içerir mi?

Tarafından bildirildiği gibi Sağlık hattı iki bardak çay tüketin papatya günlük kas spazmlarını azaltabilir. Adet görmeden bir hafta önce içmeye çalışın PMS semptomları azaltılabilir.

dışında papatya Zencefil çayı, adet sırasında ağrıyı azaltmak için seçebileceğiniz alternatif bir içecek olarak da iyidir. Bunun nedeni, ağrı kesici bir ilaç görevi gören ibuprofen gibi özelliklere sahip olan zencefildir.

3. Meyve ve sebze smoothieleri

Adet sırasında kahve içmek yerine bir bardak tercih edin smoothies meyve veya sebzeler. Bu içeceğin menstrüasyon sırasında, özellikle C vitamini içeren meyve veya sebzeleri içmenin daha iyi olduğuna inanılıyor.

Portakal veya limon gibi C vitamini içeren meyvelerin, anti-enflamatuar özellikler içerdikleri için mide ağrısını azalttığına inanılıyor.

Bu nedenle, adet döneminde C vitamini içeren meyvelerin tüketilmesi veya meyve suyuna dönüştürülmesi şiddetle tavsiye edilir.

4. Zerdeçal

Kaynak: Brooks Cherries

Bitkisel çaylar dışında adet döneminde iyi bir içecek zerdeçaldır. Zerdeçalın östrojen ve progesteron seviyelerini etkilediğine inanılıyor, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Zerdeçaldan su veya süte ekleyerek yararlanabilirsiniz, böylelikle menstrüasyon sırasında midede oluşan ağrı azalabilir.

Soyulmuş zerdeçalı 5-8 dakika kaynatarak zerdeçaldan içecek yapabilirsiniz. Tatlı bir tat için bal veya şeker de ekleyebilirsiniz.

5. Tarçın çayı

Tarçın bazlı içecekler de menstrüasyon sırasında içmek için iyidir. İskenderiye Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, tarçının menstrüasyon geldiğinde yaşanan ağrıyı azaltabileceğini gösteriyor.

Tarçını yemeklerinize katmanın yanı sıra öğleden sonra tüketmeniz için çay olarak da kullanabilirsiniz. Tarçın, adet kanamasını, mide bulantısını, ağrıyı ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir.

x