Sindirim sistemindeki maya enfeksiyonunu önlemek için 4 ipuçları

Sindirim sisteminin mantar enfeksiyonu, hazımsızlığın yaygın bir nedenidir. Bu durumda en sık bulunan mantar türü kandidadır. Bu nedenle, kendinizi amur kandidayı kirletmekten korumak, sindirim sisteminizin sağlığını korumak için çok önemlidir. Nasıl?

Sindirim sistemindeki maya enfeksiyonunu önlemek için ipuçları

Daha önce açıklandığı gibi, kandida, genellikle insan sindirim sistemine saldıran bir mantar türüdür. Candida genellikle ağızda, boğazda, bağırsaklarda ve diğer sindirim organlarında sorun yaratmadan kalır.

Bununla birlikte, kandida büyümesi normalden fazla ise veya vücudun direnci azalıyorsa, sindirim sisteminde bir maya enfeksiyonu meydana gelebilir.

Elbette sindirim organlarınızda aşırı kandida büyümesini önlemenin yolları vardır, bunlara aşağıdakiler dahildir:

1. Ağız sağlığını koruyun

CDC'ye göre, sindirim mantarı enfeksiyonlarını önlemenin bir yolu ağzınızı sağlıklı tutmaktır.

Ağız, vücudunuza açılan bir kapı olan bir sindirim organıdır. Zararlı mikroorganizmaların girebileceği yer burasıdır.

Bunun için yapmanız gerekenler, diğerleri arasında:

• Diş ve ağız sağlığını düzenli olarak kontrol edin.
• Soda içmeyi azaltın çünkü içindeki fosforik asit ve sitrik asit içeriği tartara neden olabilir ve diş minesine zarar verebilir.
• Günde 2 defa dişlerinizi fırçalayın ve diğer insanlarla aynı diş fırçasını kullanmayın.
• Yüzüne dokunmadan önce ellerini yıkaözellikle ağız.

2. Düşük karbonhidrat diyeti uygulamak

Ağız ve dişlerinizin sağlığını ve iyiliğini korumanın yanı sıra, sindirim sisteminizde maya enfeksiyonu oluşmaması için düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayabilirsiniz. Bunun nedeni, yüksek karbonhidrat içeren yiyeceklerin aslında mantarların daha hızlı büyümesini sağlamasıdır.

Küf oluşumunu azaltmaya yardımcı olacak şeker, alkol ve nişasta içeren gıdalardan (çünkü karbonhidrat bakımından da yüksektir) kaçının.

Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karıştıysa, bu tür bir diyeti denemeden önce diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.

3. Probiyotik yiyecekler tüketin

İyi bakteriler, sindirim sağlığınız için çok faydalı olabilir. İyi bakteri elde etmek için yoğurt gibi probiyotik yiyecekler yiyebilirsiniz.

Probiyotik içeren yiyeceklerde bulunan iyi bakteriler, kandida mantarlarının büyümesini bastırabilir, böylece sindirim sistemindeki mantar enfeksiyonlarını önleyebilirler.

Bununla birlikte, yapay tatlandırıcılar içeren yoğurt yemekten kaçının çünkü sadece işleri daha da kötüleştirir ve candida mantarlarının büyümesini hızlandırır.

4. Yeşil yapraklı sebzelerin porsiyonunu artırın

Yeşil sebzeler, serbest radikallerle savaşabilen antioksidanlar içerir. Sadece bu da değil, yeşil sebzeler genellikle çok fazla karbonhidrat içermez, bu nedenle mantar büyümesini bastırmak için iyidirler.

Ayrıca brokoli ve ıspanak gibi sebzelerdeki vitamin ve demir içeriği de bağışıklığı artırabilir ve maya enfeksiyonlarını önlemenize yardımcı olabilir.

Sindirim sistemindeki maya enfeksiyonunu önlemenin ana anahtarı, yaşam tarzınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirmek ve gıda alımına dikkat etmektir. Sağlıklı bir diyet yiyerek, vücudunuz da sağlıklı bir alım alacaktır, böylece bu sorunu önleyebilirsiniz.

x