Sizi strese sokan ve kaçınılması gereken 5 alışkanlık

Siz farkında olmadan, stresinizi daha da kötüleştirebilecek bazı alışkanlıklar var. Yorgun bir zihnin daha da kötüye gitmesini istemezsin. Bu yüzden yaşadığın stresin daha da kötüye gitmemesi için bu alışkanlıklardan kaçınmalısın. Herhangi bir şey?

Stresli oldukları için kaçınılması gereken çeşitli alışkanlıklar

Yaptığınız bazı alışkanlıklar ve bazı düşünceler aslında kortizol hormonunu artırabilir, böylece stresli hale gelirsiniz. Kaçınmanız gereken bazı alışkanlıklar şunları içerir:

1. Genellikle hayal kurar

Herkesin yaşadığı stresin arkasında kesinlikle kendi nedenleri vardır. İş, aile veya romantizm olsun.

Nadiren değil, yaşadığınız stres durumu, aslında bu sorunu daha sık düşünmenizi sağlar. Örneğin, neden olduğunu düşünmeye devam edin.

Bir soruna çözüm bulmak iyidir, ancak bunun neden olduğunu çok sık düşünmek, aşırı olsa bile hayatınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Dahası, sadece kaderi düşündüğünüzde ve kendinizi suçladığınızda.

Hatalarınız üzerinde düşünmeye devam etmek, stresi daha da kötüleştirebilecek bir alışkanlıktır. Sonuç olarak, yaşam kalitesine daha az dikkat ediyor ve kendi hayatınızı yavaş yavaş mahvediyorsunuz.

Bu nedenle, stres altındayken çok sık hayal kurmamaya çalışın. Nasıl olduğunu düşünmek yerine sorunun çözümüne daha fazla odaklanmaya çalışın.

2. Kötü uyku alışkanlıkları

Dergide 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre Deneysel Nörobiyoloji Kötü uyku alışkanlıkları stres hormonlarınızın da sıçramasına neden olabilir.

Bu durum genellikle geçicidir ve birkaç gün sürer. Bununla birlikte, bu alışkanlıkları sık sık yaparsanız, kesinlikle uzun süreli bir etkiye neden olacaktır.

Uykusuzluk, stresinizi daha da kötüleştirebilecek bir alışkanlıktır. Yeterince uyuyamadığınızda, bilişsel işleviniz (zeka) azalacak ve zihninizi strese sokacaktır.

Bunun devam etmemesi için, sağlıklı ve zamanında uyuyabilmeniz için yapabileceğiniz birkaç uyku zamanı rutini vardır, örneğin:

• Yatmadan önce televizyon izleme veya elektronik cihaz kullanma alışkanlığından kaçının.
• Her gün aynı saatte uyu ve uyan.
• Kaliteli bir uyku için ışıkları kapatın veya loş aydınlatma kullanın

Bu şekilde, en azından stresi artırabilecek bir durumu ortadan kaldırmış olursunuz.

3. Genellikle fast food yiyin

Sayfadan bildirildiği gibi Harvard Health Publishing Stres altında olan kişiler genellikle kortizol hormonundaki bu artışa daha fazla yemek yiyerek yanıt verirler. Bunun nedeni, yüksek kortizol seviyelerinin vücuttaki açlık hissini etkilemesi olabilir.

Sonuç olarak, stresli insanlar yemek yemeyle, özellikle de fast food ile baş etmeye çalışacak ve bu da sizi aşırı kilolu olma riskiyle karşı karşıya bırakacaktır.

Bu nedenle stresli iken fast food tüketme alışkanlığından kaçınılması şiddetle tavsiye edilir. Bu alışkanlık sizi daha fazla strese sokmanın yanı sıra gelecekteki hastalıklar için riskler listenize de ekler.

4. Sağlıksız bir ilişki içinde olmak

Buradaki ilişkinin anlamı sadece aşk değil, aynı zamanda arkadaşlık, aile ve iş arkadaşlarıdır. Güvenilir ilişkiler ve arkadaş çevresi stres yükünüzü azaltabilir.

Bazı insanlar stres altındayken bir ilişki içinde olan arkadaşları veya diğer insanları arayabilir. Bunun nedeni, yaşadıkları sorunun üstesinden gelmek için desteğe ihtiyaç duymalarıdır.

Hissettiğiniz stresin şu anda içinde bulunduğunuz ilişkiden kaynaklandığı doğruysa, belki bir ara vermelisiniz. İlişkiyi yeniden düşünmeye çalışın. İlişki içinde olun toksik ruh sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır.

İlişki çok önemliyse, ilişkinizi sağlıklı tutmaya çalışın ve sizi bunaltmamaya çalışın.

5. Stresi görmezden gelin

Stresi görmezden gelmek, kaçınmanız gereken alışkanlıklardan biridir çünkü stresi daha da kötüleştirir.

Sorunlarıyla iyi başa çıkamayan insanlar genellikle stresleri karşısında bunalmaya eğilimlidirler. Ayrıca bu alışkanlık çoğu zaman onların kötü kararlar almasına yol açar.

Stresinizi yönetmenin ilk adımı bunun farkına varmaktır. Ancak o zaman stresin ana nedenini bulur, bir çözüm bulur ve bununla yavaşça başa çıkarsınız.

Stresin hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, stresi nasıl iyi yöneteceğinizi bulmaya çalışın. Hala emin değilseniz ve kafanız karıştıysa, daha iyi yardım için bir psikolog veya psikiyatriste danışabilirsiniz.