5 parça

Meyve yemenin birçok faydası vardır. Besin içeriği sayesinde her gün çeşitli meyveler yemek formda kalmanıza yardımcı olabilir, hatta hastalık riskini ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, tüm meyve türleri ideal vücut ağırlığınıza ulaşmanıza yardımcı olamaz. Bazı meyveler, sizi şişmanlatabilecek beş meyve türü gibi, çok fazla yerseniz, diyet programınızın sorunsuz çalışması için bir usta gıda silahı olabilir.

Sizi şişmanlatabilecek ve farkında olmayabileceğiniz meyvelerin listesi

1. Muz

Muz, hızlı bir sabah kahvaltısı için genellikle favori seçimdir. Muzun tadı her yere kolayca yenip taşınmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetli ve doyurucudur.Ancak, diyet sırasında muz yemek istiyorsanız dikkatli olun.

Muz, lif, potasyum ve C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra, meyve başına 180 kaloriye kadar kalori bakımından da yüksektir. Yani, "yanlışlıkla" çok fazla muz yerseniz, bu meyvenin sizi şişmanlama potansiyeli vardır.

2. Kiraz

Enfes pastayı tatlandıran sevimli kırmızı meyveye, kirazların cazibesine kim dayanamaz ki? Kirazların içerdiği potasyum kan basıncını düşürmek için faydalıdır.

Unutmayın = kirazların şeker oranı yüksek bir meyve olduğunu unutmayın, bu nedenle bu meyve kilo almanıza veya yağ almanıza neden olabilecek nedenlerden biri olabilir. Aynı şekilde yükselen kan şekerinizle.

3. Avokado

Avokadodaki tekli doymamış yağ içeriği, ağır krema veya diğer süt ürünleri türlerinin yerine kullanılabilen sağlıklı yağları içerir.

Bununla birlikte, kilo almak istemiyorsanız, avokadoyu oldukça doğal bir şekilde tüketin. Bunun nedeni, avokadonun oldukça yüksek kalori içermesidir.

4. Şekil

İncir, mükemmel bir lif ve potasyum kaynağıdır. Ancak incirin tamamen sağlıklı olduğu varsayımı ile onları aşırı yemeye devam ederseniz, farkında olmadan sağlığınıza ve vücut şeklinize zarar verirsiniz.

Yüz gram taze incirin şeker içeriği, tipik bir lolipop şekere eşdeğerdir. Bu yüzden kilo vermek için inciri diyetinize dahil etmemeyi unutmayın.

5. Mango

Mango, yüksek C vitamini ve lif içeriği sayesinde inanılmaz bir meyve türüdür. Ancak, komşu mango ağaçlarının hasat etmesine izin vermeyin, o zaman onları istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Özellikle salata veya mango suyu olarak kullanılıyorsa.

Çoğu mango yemek kan şekerini artırabilir. Bu yüzden, yapabileceğiniz en iyi şey, mangoları can sıkıntısı zamanlarında bir atıştırmalıktan ziyade bir tatlı olarak düşünmek ve oldukça doğal bir şekilde yemektir.

Alternatif olarak, elma, portakal ve guava gibi kilo alma konusunda endişelenmenize gerek kalmadan diğer meyveleri yiyebilirsiniz. Üçü de eşit derecede besleyicidir, ancak ilave kalori sayısı yoktur.

x