Kilo kaybı için seks? sırrı buraya göz atın

Kilo vermenin en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Ama egzersiz yapmakta tembel biriyseniz, neden sadece seks yapmayı denemiyorsunuz? Evet! Pek çok insan seksin oldukça fazla kalori yakan bir spor türü olduğunu bilmiyor. Kilo vermek için ne sıklıkla seks yapmak zorundasın? Hangi seks pozisyonları seni zayıflatabilir? Bu egzersiz yatağı hakkındaki tüm bilgilere göz atın.

Seks kardiyo egzersizi içerir

Seks, çok fazla enerji gerektiren bir aktivite olarak kabul edilir. Vücut karbonhidrat depolarından fazla kalori yakacaktır. Ne kadar çok kalori yakılırsa, vücudunuzun metabolizması yağ birikintilerini yakmak için o kadar hızlı çalışır.

Vücudun metabolizmasını hızlandırmanın yanı sıra, seks yapmak zindeliğinizi de geliştirebilir. Seviştiğinizde vücuttaki çeşitli kas grupları çalışacaktır. Genellikle seks sırasında çalışan kaslar, kol, karın, diz kirişi, kalça ve baldırların kaslarıdır. Bu kasları çalıştırmak, tıpkı spor salonunda egzersiz yapmak gibi vücut kas kütlesini oluşturabilir ve artırabilir. Vücut yağına kıyasla, artan kas kütlesi, kaslar çalışmıyorken bile daha fazla kalori yakma potansiyeline sahiptir.

Üstelik seks, kalp atış hızınızı artırabilecek bir tür kardiyo egzersizidir. Kalp kası güçlü olduğunda, kan damarları daha fazla ve daha hızlı kan akabilir, böylece kas hücrelerine daha fazla oksijen akabilir. Bu, hücrelerin "egzersiz" sırasında ve dinlenme sırasında daha fazla yağ yakmasını sağlar.

Peki, seks yoluyla kaç kalori yakılır?

Seks yoluyla kaç kalori yakılır?

Cinsiyet yoluyla yakılan kalori miktarı birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, ne kadar süredir seviştiğiniz ve sevişirken partnerinizle ne yaptığınız. Tek başına öpüşmek dakikada 2-6 kalori yakabilir. Yani partnerinizi ne kadar uzun süre öperseniz, o kadar çok kalori yakılır.

Sevişmek veya sevişme (ön sevişme) bir saat yaklaşık 58 ila 80 kalori yakabilir. Bu rakam 1.5 kilometre yürümeye veya 23 dakika egzersiz yapmaya eşdeğer. Bir saat süren bu samimi seans, tükettiğiniz yarım kutu sodadan kalori yakabilir.

Bu arada, seks yapmak 45 dakika boyunca yapılırsa yaklaşık 100-140 kalori yakar. Bu, iki kilometre koşmakla veya 40 dakika egzersiz yapmakla aynıdır. Cinsiyetin kendisi iki dakikadan bir saate kadar sürebilir.

Amerika Birleşik Devletleri'nden bir seksolog olan Jaiya Kinzbach, seks sırasında iç çekmenin ve derin nefes almanın 18 ila 30 kalori yakmaya yardımcı olacağını da ortaya koydu.

Kilo vermek için ne sıklıkla seks yapmalısınız?

Uzmanlara göre, kilo verebilecek seks yapma sayısını belirleyen standart bir sayı yoktur. Bunun nedeni, seksin sıska yapmak için gerçekten etkili olmaması, sadece kalori yakmasıdır. Seks yoluyla yakılan çok fazla kalori olmasına rağmen, bunun ölçeğinizdeki sayıyı gerçekten etkilemediği ortaya çıkıyor.

Ancak New York'ta kilo verme konusunda uzmanlaşmış bir doktor olan Howard Shapiro, iyi bir cinsel yaşamı olan bir kişinin daha az stres yaşayacağını, böylece iştahının azalacağını ve yüksek stres yaşadığı zamanki kadar büyük olmayacağını söyledi. Kilo kaybında aslında daha önemli bir rol oynayan bu iştah azalması ve düşük stres seviyeleridir.

Öyleyse, siz ve eşinizin seks hayatı kaliteli ise, istenen kalori yakımını elde etmek için her gece birçok kez sevişmenin yanlış bir yanı yok gibi görünüyor. Tabii ki bu aynı zamanda her birinin dayanıklılığına, sağlık koşullarına ve cinsel arzusuna da dikkat etmelidir.

Kalori yakmak için seks kullanma ipuçları

Esasen, ne kadar uzun süre sevişirseniz ve ne kadar çok pozisyon ve manevra yaparsanız, seks yoluyla o kadar fazla kalori yakabilirsiniz. Araştırmalar, ne kadar sık ​​ve daha yüksek yoğunluklu kardiyo yaparsanız, o kadar çok kalori yaktığınızı bulmuştur.

Bu nedenle, kilo vermek için seks yapmak istiyorsanız, ön sevişmeyi uzatmaya, pozisyon değiştirmeye, hareketi artırmaya ve oda sıcaklığını yükseltmeye çalışın. Daha yüksek oda sıcaklıkları terlemeyi kolaylaştırır ve bu da vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Ek olarak, bazı insanlar terli seks yaptıklarında daha heyecanlı hissedeceklerdir.

Farklı cinsiyet pozisyonları, farklı sayıda kalori yakıldı. Kovboy kızı (üstte kadın) ve köpek stili gibi bazı seks pozisyonları, klasik misyoner pozisyonundan daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Erkekler misyonerlik pozisyonundayken saatte yaklaşık 350 kalori yakabilirler. Bu arada, kadınlar 30 dakika boyunca cowgirl pozisyonunu yaparken yaklaşık 200 kalori yakabilirler. Bu arada, kalça ve baldır kaslarını kullanan seks pozisyonlarında ayakta durmak veya taşımak, dakikada 51 kalori yakabilir.

Ama hatırla. Kilo vermek için seks yapmaya çalışmanın yanlış bir tarafı olmasa da, elbette yatakta egzersiz, egzersizin gerçek faydalarının yerini tutamaz. Yakın seansınızdan kilo vermenin faydaları, yatak odası dışında düzenli egzersizler eşliğinde kesinlikle daha büyük olacaktır. Hafta sonları ikiniz arasındaki yakınlığı artırmak için partnerinizle egzersiz yapmaya çalışmakta da yanlış bir şey yok.

x