Ayrılıktan sonra üzüntü ve endişeden kurtulmak için 5 harika ipucu

Ayrıldıktan sonra yaşanan anksiyete, genellikle hareket halindeyken zamanınızı ve düşüncelerinizi alır. Sık sık eski sevgilinizi düşünmek veya kendi hatalarınızı kınamak, partnerinizin sonunda sizi terk etmesine neden olur. Bunun devam etmesi için, bir ayrılıktan sonra endişeyle başa çıkmaya çalışabileceğiniz bazı ipuçları var.

Ayrılıktan sonra anksiyeteyle başa çıkmak için ipuçları

İlişkiniz bittikten kısa bir süre sonra endişe duymanız normaldir. Şimdiye kadar sevdiğiniz biriyle bir hikaye sayfasını kapatmak kesinlikle yapılması kolay bir şey değildir.

Sonuç olarak, bu genellikle sizi huysuzlaştırır, böylece endişeli hissedersiniz, bu da daha az iştah yemenize neden olur ve uyumak istemezsiniz.

Psikolog Chloe Carmichael'e göres anksiyetenin üstesinden gelmede klinik, bir ayrılıktan sonra anksiyetenin üstesinden gelmek için yapabileceğiniz bazı ipuçları olduğunu belirtir.

1. Bir hobi edinin

Kaynak: Kılavuz

Ayrılıktan sonra endişeden kurtulmanın en etkili ipuçlarından biri meşgul olmaktır. Endişeli hissettiğinizde, istediğiniz zaman eski sevgilinizi ve ikinizin anılarını düşünebilirsiniz.

Aslında, eski sevgilinizi hatırlatan bir yere geldiğinizde bu düşünceler geri gelebilir. Bunun nedeni, onunla yaşadığın pek çok deneyim var.

Uzun süredir bırakmış olabileceğin hobilere geri dönmen, eski sevgilini düşünmekten kurtulmana yardımcı olacaktır.

Örneğin, dikkatinizi dağıtmak için arkadaşlarınızla doğada bisiklet sürün. Hobi olumlu olduğu sürece, kendinizi kısıtlanmış hissetmeden yapın.

2. Cep telefonunu sık sık oynamayın

Bir eski sevgilinle ilişki içindeyken, cep telefonunuz asla elinizden ayrılmayabilir çünkü mesajlaşmakla ve sosyal medya aracılığıyla yaptığınız etkinlikleri izlemekle meşguldünüz.

Bu ilişki sona erdiğinde alışkanlık elbette biter. Dolayısıyla bu duruma uyum sağlamak kesinlikle zordur, ancak bu olamayacağı anlamına gelmez.

Eski kokulu şeylerle "delirmeyi" durdurmanın bir yolu, cep telefonunuzu ellerinizden uzak tutmaktır. İş gibi önemli konular olmadığı sürece cep telefonunuzu sık sık kontrol etmenize gerek yoktur.

Tekrar tekrar, cep telefonunuzu kontrol etme arzusunun dikkatinin dağılması için daha yararlı olan diğer çeşitli aktiviteler yapın. Bu ipuçları, bir ayrılıktan sonra endişeden kurtulmanıza yardımcı olabilir.

3. Kendinize hatırlatın

Ayrılıktan sonra kaygıyı azaltmaya çalışabileceğiniz bir ipucu, kendinize ilişkinin sona ermesine neyin sebep olduğunu hatırlatmaktır.

Eski sevgiliniz hakkında düşünmeye devam ederken, farklı vizyonlar, incitici partner tutumları ve diğer birçok faktörün açıkça hatırlanması gerekir.

Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, farkına varmanıza yardımcı olması için aşağıdaki ipuçlarını takip etmeye çalışın:

• İlişkinin sona ermesinin en önemli beş nedenini listeleyin.
• Listeyi cüzdanınıza veya telefonunuzdaki bir nota kaydedin.
• Bunu odanızdaki aynanın üzerine veya sık sık göreceğiniz başka bir yere yazın.
• Bir arkadaşınızdan size hatırlatmasını isteyin.

Bu yöntem, kalbinizde daha iyi bir yaşam için eski sevgilinizi unutmaya devam etmeyi gerçekten istediğinizde işe yarayabilir.

4. Kendinizi değerlendirin

Bu ayrılık sonrası ipuçlarının endişenizden kurtulabilmesi için atabileceğiniz bir başka adım da kendinizi değerlendirmektir.

İlişki, eski sevgilinin davranışları yüzünden bitmiş olsa bile, kendini değerlendirebileceğin bir takım şeyler olabilir.

Yani, kendini suçlamamak. Ama daha düşünceli olun ve daha iyi olmak için kendinizi geliştirin. Örneğin, çok mu iyiydin yoksa çok mu havalıydın?

5. Şimdiye kadar yaşanan ilişkiyi değerlendirin

Geçmiş ilişkilerinizi değerlendirmek, gelecekte daha iyi bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.

Örneğin, siz ve eşiniz nasıl iletişim kuruyorsunuz ve diğer önemli şeyler. Yanlış bir şey bulursanız, bunu aklınızda tutun ve bir sonraki ilişkide düzeltin.

Huzursuzluk hissi çok doğaldır. Bununla birlikte, bir ayrılıktan sonra endişeden kurtulmak için bu ipuçlarını izlemekten zarar gelmez, böylece daha hızlı olursunuz. Devam et .

İlk başta kolay olmasa bile, çok güçlü niyetlerin varsa bunu yapabilirsin.