Aile whatsapp grupları aslında ruh sağlığını etkileyebilir

Önemsiz ve ciddi konularla ilgili bilgilerin yayılmasının yanı sıra, WhatsApp ve diğer sosyal medyadaki gibi aile sohbet gruplarının ruh sağlığınıza müdahale edebileceği ortaya çıktı. Dahası, grup farklı zihniyetlere sahip geniş aileler içerdiğinde.

Aslında WhatsApp ve diğer platformlardaki aile grupları, üyelerinin ruh sağlığını nasıl etkileyebilir?

Aile WhatsApp grupları ruh sağlığını etkileyebilir

Bir aile WhatsApp grubundayken, konuşma konuları endişe verici olduğu için hiç rahatsız hissettiniz mi? Gerçeğin henüz bilinmediği haberlerle, yani aldatmaca haberlerle veya ırkçılık ve dini konular gibi tartışılması çok hassas konularla ilgili olsun.

Sonuç olarak, gençler ebeveynleriyle tartışmakta tembel oldukları için kendi aile gruplarındaki mesajları görmezden gelme eğilimindedirler. Aslında, pek azı aile WhatsApp gruplarının dolaylı olarak ruh sağlığını etkilediğini kabul etmiyor.

American Psychological Association tarafından yapılan bir araştırmaya göre, cep telefonu veya bilgisayardaki mesajları veya e-postaları sık sık kontrol etmek kişinin stres düzeyiyle ilgilidir. Cep telefonunun veya monitörün ekranında tüketilenler, ruhsal bozukluklara kaygıya neden olan malzemelerdir.

Bu katılımcıları araştıran çalışmada, araştırmacılar 1-10 arası noktalara değindi. 1 rakamı çok az stres anlamına gelir ve 10 rakamı ağır strestir.

Sonuç olarak, anketi yanıtlayan ortalama katılımcı sayısı 5,3'tür. Bu arada, cep telefonlarını nadiren kontrol edenlerin puanları daha düşük, yani 4.4.

Neden akıl sağlığını etkileyen sohbet grupları içeren aile WhatsApp grupları? Bunun nedeni, aile gruplarının bazen kullanıcıları için rahatsız edici duygulara neden olmasıdır. Örneğin, grup mutlu yıllar ya da yas demeyi paylaşmadı.

Aile gruplarında, bazen birçok üye, gençlerin önemli olmadığını düşündükleri şeyler hakkında bilgi paylaşmaktan mutlu olur. Şimdi, diğer grup katılımcılarının kendilerini kötü hissettikleri için görmezden gelmeleri çok yorucu. Sonuç olarak, aile WhatsApp grubunun ruh sağlığınızı etkilemek için okunması alışılmadık bir durum değildir.

Koşullar, ofis konuşma grubundan farklı. Bunu görmezden gelmek konusunda kendinizi kötü hissetmenize gerek yok çünkü bu bazen işinizin bir parçası değil. Yani stres seviyesi de farklı.

Aile gruplarında yalan haberlerin yayılmasına ne dersiniz?

Aslında aile WhatsApp gruplarının kişinin ruh sağlığını etkilemesine neden olan faktörlerden biri de yalan haberlerdir. Daha önce de belirtildiği gibi, aldatmacalar veya sahte haberler genellikle WhatsApp'ta aile üyeleri tarafından yayılır.

Örneğin, genel seçim döneminde, potansiyel eşlerden birinin gruplarda veya sosyal medyada dolaşıma girmesi alışılmadık bir olay değildi. Dağıtılan yüzlerce hikâye arasında yalan içeren hikâye sayısı oldukça fazlaydı.

Sahte haberler, yani sahte haberler okumak, sadece sosyal medyadan okusanız bile aslında ruh sağlığını etkileyebilir. Pek çok yanlış bilginin gerçeği kabul ettiği Psycom'dan yapılan haberlerde, birkaç kişi bir haber manşetinin sonucu olarak stres yaşamıyor.

Aldatmacalar, özellikle diğer kaynaklardaki gerçeği nadiren kontrol edenler olmak üzere kamuoyunu manipüle etmek için tasarlanmıştır. Ek olarak, sahte haberler genellikle düşüncelerinizi etkileyebilecek öfke, şüphe ve endişe duyguları yaratır.

Dahası, WhatsApp grubundan gelen haberler sahte çıktığında öfke ve hayal kırıklığı da yaratıyor. Bu durum genellikle kamuoyunu manipüle etmek için sahte haberlerle karşılaştıklarında çaresiz hisseden okuyucular için geçerlidir.

Bu nedenle, WhatsApp aile grubuna yayılan sahte haberler veya aldatmaca haberleri aldığınızda, kendinizi hüsrana uğramanız ve ruh sağlığınızın rahatsız olması nadir değildir.

Teknolojik gelişmeler çağında ruh sağlığını korumak için ipuçları

Sadece WhatsApp'taki aile grupları ruh sağlığınızı etkileyemez, diğer sosyal medyanın da aynı etkiye sahip olduğu ortaya çıktı. Gruplardan kaçının sohbet belki kolay olacak, peki ya diğer sosyal medya?

Teknolojik gelişmeler çağında ruh sağlığını korumak için yapabileceğiniz bazı şeyler.

Kullanım süresini kısaltır

Ruh sağlığını korumak ve gruptan kaçınmak için yapılması gereken adımlardan biri sohbet sosyal medya kullanım süresini azaltıyor.

Sosyal medya kullanımının günde 10 ila 30 dakika azaltılmasının anksiyete, depresyon ve uyku bozuklukları düzeylerini azalttığı gösterilmiştir.

Bununla birlikte, zihinsel sağlığınızı korumak için sosyal medya kullanımınızı büyük ölçüde azaltmanıza gerek yok.

Dikkatini dağıt

Sosyal medyadan bir "oruç" sırasında, hiçbir şey yapmadığı için telefonu yeniden açma isteği alışılmadık bir durum değildir. Bu nedenle WhatsApp gruplarından ve diğer platformlardan kaçınmak için ruh sağlığını korumak dikkatleri başka yöne çekerek yapılabilir.

Dikkatleri sosyal medyayı açma arzusundan uzaklaştırmak, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde yapılabilir:

• şahsen buluşmak gibi aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek
• bir hobi edin veya resim yapmak veya okumak gibi yeni bir hobi bulmak
• düzenli egzersiz yapmak gibi zamanı sağlıklı şeylerle doldurmak
• doğa ile çevrili zihni yatıştırır ve rahatlatır

Ancak aile Whatsapp grupları, üyelerinin ruh sağlığı üzerinde her zaman olumsuz bir etkiye sahip değildir. Bazen hem bilgi almak hem de diğer insanlarla iletişim kurmak için sosyal medyanın sağlık açısından faydalarından yararlanabilirsiniz.