Kafası karışmış ve yalnız hissetmek sağlık için kötüdür & Boğa; merhaba sağlıklı

Temel olarak, insanlar hayatta kalmak için diğer insanlarla iyi etkileşimlere ihtiyaç duyan sosyal yaratıklardır. Etkileşim ihtiyacı karşılanmazsa, yalnızlık hissiyle karakterize edilen bir sosyal çevreden izole olma eğilimindeyiz. Bu fenomen, bir kişinin zihinsel sağlığını etkileyebilir ve dolaylı olarak fiziksel sağlığını da etkileyebilir.

Yalnız hissetmenin ruh sağlığı üzerindeki etkisi

Kendini yalnız hissetmek, bir kişinin duygusal durumunu kötüleştirerek strese neden olabilir. Genel olarak stresten farklı olarak, yalnızlığın neden olduğu stres uzun süre devam etme eğilimindedir ve bir kişi bir sorun yaşadığında her zaman tekrar eder. Yalnız hissetmekten kaynaklanan kronik stres, depresyona ve sosyal fobiye yol açabilir ve hatta bir kişinin intihar etme eğilimini artırabilir.

İnsanlar yaşlandıkça, yalnızlık yaşayan biri daha hızlı bilişsel gerileme yaşayacaktır. Bunun nedeni, sosyal etkileşimlerin beynin çalışma şeklini ve hafıza gücünü de etkilemesidir, böylece yalnızlık yaşayan insanlar, merkezi sinir sisteminin azalmış fonksiyonunu deneyimleme riskiyle daha fazla karşı karşıya kalırlar. Bir çalışma ayrıca, yalnız hissetmenin yaşlılıkta demans riskini% 64 artırdığını gösterdi.

Kendini yalnız hisseden bir kişi, sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olma eğilimindedir.

Kendini yalnız hissetmenin etkilerinden biri, davranış değişikliklerine yol açabilecek düşünce ve duyguları kontrol etme becerisinin azalmasıdır. Genel olarak, yalnızlık yaşayan bireyler sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmekte zorlanırlar.

Bağımlılık yapan madde bağımlılığı Uyuşturucu, alkol veya sigara gibi yalnızlık yaşayan kişilerde sıklıkla meydana gelen yaşam tarzı değişikliklerinden biridir. Ana neden, bir kişinin bir sorunla karşı karşıya kaldığında ihtiyaç duyduğu sosyal destek eksikliğidir. Bu durum, bir kişi stres yaşadığında da birbiriyle ilişkilidir ve bu bağımlılık yapıcı maddeleri tüketmenin, karşılaştıkları sorunlardan kaçınmanın en iyi yolu olduğuna inanır.

Fiziksel aktivite rutininizi düşürmek genellikle, yalnızlık da dahil olmak üzere bir kişi duygusal rahatsızlıklar yaşadığında yapılır. Bir çalışmada, yalnızlık yaşayan bir kişi, fiziksel aktivite sıklığını azaltma ve fiziksel aktivite yoğunluğunda değişiklikler deneyimleme eğilimindeydi, böylece fiziksel aktivite yapmıyorlardı. Fiziksel aktivite eksikliği, dayanıklılığı azaltabilir, obeziteye ve çeşitli dejeneratif hastalıkların gelişmesine yol açabilir.

Yalnız hissetmenin stresi, fiziksel durumunuzu da etkiler.

Azalan fiziksel sağlık, yalnız hissetmenin bir yan etkisidir. Kendini yalnız hisseden bireylerde ruh sağlığı ve davranış değişikliklerinin etkisine yanıt veren çeşitli vücut mekanizmaları vardır. İşte yalnızlığın bazı fiziksel etkileri:

1. Uyku bozukluğu

Vücudun en iyi şekilde yenilenmesi için uyku süresi çok gereklidir. Uyku eksikliği uyku kalitesini, gündüz yorgunluğunu ve uyku düzenindeki değişiklikleri azaltabilir. Uyku bozukluklarının nedenlerinden biri de yalnızlığın neden olduğu duygusal rahatsızlıktır. Yalnızlık ve uyku bozuklukları arasındaki ilişki döngüseldir. Geceleri yalnızlık hissi, rahatlamayı zorlaştırır ve yatma vaktinin ortasında uyanmanıza neden olur. Ayrıca, yalnızlığın stres etkisini arttırmak için kaliteli zaman eksikliğine neden olur.

2. Düşük vücut direnci

Aslında, bağışıklık sistemi sadece patojen tehdidine tepki vermekle kalmaz, aynı zamanda yalnızlık yaşayan bir kişinin duygusal durumu bağışıklık sisteminin performansını etkileyebilir. Yalnızlık nedeniyle kronik stres altındayken beyin çevreye tehdit olarak tepki verir ve bu da vücudun direncini etkiler. Bu nedenle bağışıklık sistemi, stresli koşullarla çakışan patojenlere karşı en iyi şekilde çalışamaz.

3. Kalp ve kan damarı hastalığının gelişimini tetikler

Psikolojik bozuklukların yanı sıra, yalnızlık hissi, kardiyovasküler sistemi etkileyen anormal reaksiyonları tetikler. Harvard'dan araştırmacılar (Telegraph tarafından bildirildiği üzere) vücudun yalnızlıktan kaynaklanan strese, genellikle vücut yaralandığında üretilen protein fibrinojeni üreterek tepki verdiğini söylüyorlar. Ek olarak, kronik stres koşulları da kalbin kan pompalama performansını etkileyen kortizol hormonunda bir artışı tetikler. Bu anormal mekanizma, akış kesintisine neden olarak ateroskleroz ve hipertansiyon koşullarını tetikler. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sosyal etkileşimleri zayıf olan bireylerin koroner kalp hastalığı ve inme riskinin daha yüksek olduğunu, yani% 29 ve% 32 oranında olduğunu gösterdi.

Şimdiye kadar, çeşitli araştırmalar, bir kişinin fiziksel sağlığının kalitesini düşürmenin bir nedeni olduğunu göstermiştir. Temelde, yalnızlığın kendisi bir gerçek değil, kişinin sosyal ilişkilerinin bir algısı veya duygusal durumudur ve bu yalnızlıktan kaynaklanmamaktadır. Bu nedenle, yalnızlığın üstesinden gelmenin en kolay yolu, bir an için dikkatini dağıtmak ve sosyal etkileşime girmektir.