Diyet soda, gerçekten kilo vermek mümkün mü? & Boğa; merhaba sağlıklı

Soda içeceği gerçekten de birçok insan tarafından yaygın olarak tüketilen içeceklerden biri haline geldi. Çeşitli fast food restoranlarında soda, patates kızartması veya hamburgerinizin yanında tüketilmeye uygun bir içecektir. Bununla birlikte, alkolsüz içeceklerin çok sık tüketilmesi görünüşte kilo almaya neden olabilir ve bazı hastalıkların riskini artırabilir. Bu nedenle, bu sorunun üstesinden gelmek için, gazlı içecek üreticileri diyet soda adı verilen düşük kalorili bir gazlı içecek ürünü çıkarmaktadır. Aslında, bu diyet sodanın kilo vermenize yardımcı olabileceğini söyledi. Bu doğru mu?

Diyet soda kilo vermeye yardımcı olur mu?

Diyet soda, kalorisi daha düşük olan karbonatlı bir içecektir. Bu, diyet sodayı muhtemelen normal gazlı içeceklerden daha üstün kılar. Düşük kalorili içeriği, birçok insanın bu içeceğin normal gazlı içecekler gibi kilo almaya neden olmadığını varsaymasına neden oldu.

Aslında, Amerikan İçecek Derneği tarafından finanse edilen bir araştırma, diyet gazlı içecek tüketenlerin, yemeyenlere (sadece 4 kg) göre 12 hafta içinde daha fazla kilo (6 kg) verdiğini göstermiştir. Araştırmacılar, soda içen kişilerin kilo vermek için diyet yaparken davranış değişiklikleriyle daha iyi başa çıkabildiklerini açıklıyor.

Bununla birlikte, bu çalışma, diyet gazlı içeceklerin aslında vücut ağırlığını artırabileceğini ve bazı hastalıkların riskini artırabileceğini söyleyen diğer çalışmalar tarafından geniş çapta yalanlanmaktadır.

Diğer çalışmalar aksini kanıtladı

Diyet soda daha düşük kalori içermesine rağmen yine de yapay tatlandırıcılar içerir. Bu yapay tatlandırıcı kilo almanıza neden olabilir.

Birçok çalışma, yapay tatlandırıcıları iştah artışı ile ilişkilendirmiştir. Bunlardan biri Purdue Üniversitesi tarafından yapılan araştırmadır. Bu çalışma, yapay tatlandırıcıların, vücudun gıdalardaki kalorileri değerlendirme ve düzenleme konusundaki doğal yeteneğine müdahale edebileceğini kanıtlıyor.

Diyet gazlı içeceklerdeki yapay tatlandırıcılar vücut için kafa karıştırıcı olabilir. Vücut, vücudunuza giren tatlı sıvıda bulunan enerjiyi daha az tanıyabilir hale gelir. Bu nedenle, vücut yeterince kalori almadığını hissettiğinde (yeterince şeker almasına rağmen), iştahınız artacaktır. Bu da kilo almanıza neden olabilir.

7-8 yıldır 5000'den fazla yetişkinin takip ettiği bir başka çalışma da gazozun kilo alımına neden olabileceğini kanıtladı. Ne kadar fazla diyet soda tüketilirse, çalışmaya katılanlar tarafından o kadar fazla kilo alımı sağlandı.

Kilo alımına ek olarak sık içme gazozunun etkileri

Soda sadece kilo alımıyla bağlantılı olmakla kalmayıp, aynı zamanda kalp hastalığı ve diyabet gibi çeşitli hastalıklarla da ilişkilendirilmiştir. Minnesota Üniversitesi tarafından yürütülen araştırma, günde bir kutu diyet soda içmenin metabolik sendrom riskinin% 36 artmasıyla bağlantılı olabileceğini göstermiştir.

Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, yüksek kan şekeri, yüksek kolesterol ve geniş bir bel çevresi gibi bir grup durumu tanımlar. Bu da kalp hastalığı ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir.

Ek olarak, soda artmış osteoporoz riski, diş problemleri (çürükler gibi) ile ilişkilidir, baş ağrılarını tetikler ve hatta depresyon riskiyle bağlantılıdır.

x