Bir kişinin ruhsal durumunda uykusuzluk nedeniyle (psstt .. depresyonu tetikleyebilir!)

Uykusuz görünen okul çocukları ve ofis çalışanları ile tanışmak artık sokaklarda yeni bir fenomen değil. Hatta bütün gece geç saatlere kadar uyanmış olabilirsin. Ama dikkat et. Uykusuzluk sizi gün boyunca halsiz ve uykulu yapmakla kalmaz, aynı zamanda beyin fonksiyonlarınız da düşer ve bu da çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Oops!

Uykusuzluk nedeniyle oluşabilecek çeşitli ruhsal sorunlar

1. Beyin bitti yavaş

Araştırmacılar, uyku eksikliğinin azalmış uyanıklığa ve beyin konsantrasyonuna yol açabileceğini bulmuşlardır. Saatlerce (hatta günler) iyi uyumadıktan sonra kafanızın karışması, unutkan olmanız ve net düşünmekte zorlanmanız şaşırtıcı değildir. Tıp dünyasında, yorgun bir beynin neden olduğu bu düşünme bozukluğuna genellikle beyin sisi denir. Ama terime daha aşina olabilirsiniz yavaş . Halsiz bir beyin, önemli kararlar vermenizi zorlaştırır.

Önemsiz görünse de, bu beyin sisi küçümsenmemelidir. Beyin sisi, demansın erken bir belirtisi olabilir.

2. Unutmak kolaydır

Uykulu olduğunuzda, kolayca unutmaya eğilimlisiniz. Kötüleşen beyin konsantrasyonu ve odaklanmanın yanı sıra, uyku eksikliği nedeniyle hafıza da yavaş yavaş bozulur.

Bunun nedeni, siz uyurken beyindeki hatıraları depolayan sinirlerin güçlenmesidir. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden (ABD) bir uzman, dr. Avelino Verceles, "Uyurken beyin gün içinde öğrendiğimiz ve deneyimlediğimiz çeşitli şeyleri kısa süreli belleğe kaydeder" dedi. (Bu yüzden öfkeyle uyumamalısın da)

3. Yeni bilgileri kabul etmede zorluk

Uyku eksikliği, yeni bilgileri anlama becerinizi iki şekilde etkileyebilir. Birincisi, o kadar odaklanmamış olacaksınız ki, yeni bilgileri kabul etmek zor. Bu şekilde verimli çalışamazsınız.

İkincisi, yukarıda belirtildiği gibi, uyku eksikliğinin hafıza yetenekleri üzerinde etkisi vardır. Zayıf bir hafıza, öğrenmekte olduğunuz yeni bilgileri hafızaya kaydetmenizi zorlaştıracaktır.

4. Akıl hastalığını tetikleyin

Uykusuzluk, ruhsal bozuklukların doğrudan bir nedeni değildir. Bununla birlikte, çeşitli çalışmalar, uyku eksikliğinin bir sonucu olarak depresyon, DEHB, anksiyete bozuklukları ve bipolar bozukluk gibi çeşitli akıl hastalıklarının ortaya çıkması için büyük bir potansiyel bulmuştur.

ABD Michigan'da yapılan bir araştırma, 21 ila 30 yaşları arasındaki bin kişiyi inceledi. Sonuç olarak, ilk görüşmede uykusuzluktan muzdarip olanlar, üç yıl sonra tekrar görüşüldüklerinde dört kat daha fazla depresyona yakalanma riskine sahipti. Başka bir çalışma, uyku problemlerinin depresyondan önce geldiğini buldu. Ek olarak, uykusuzluk yaşayan depresyon hastalarının tedavisi uykusuzluk çekmeyenlere göre daha zor olacaktır.

Bir çalışmada, uzmanlar uykusuzluk ve diğer uyku bozukluklarının mani ataklarını şiddetlendirebileceğini bulmuşlardır (manyak) veya depresyon (depresif) bipolar bozukluğu olan hastalarda. Uykusuzluğun, duygusal patlama veya kontrol edilemeyen davranışların bir aşaması olan mani ataklarını tetiklediğine inanılıyor.

Uykusuzluğun sonucu da anksiyete bozukluklarını tetikleyebilir. Bir çalışma, anksiyete bozukluğu olan hastaların yaklaşık yüzde 27'sinin uykusuzluk ile başladığını ve bu da bir kişinin uyumasını zorlaştırdığını bildiriyor.