Vücudun hormonlarını dengeleyen yiyeceklerin listesi (kaçınılması gereken artılar)

Stres altındayken hiç duygusal olarak dengesiz hissettiniz mi? Bunun nedeni vücuttaki kortizol hormonunun daha fazla üretilmesi ve böylece seviyelerin dengesiz hale gelmesidir. Aslında hormonların zihinsel ve fiziksel sağlık üzerinde derin bir etkisi vardır. Bu nedenle, fiziksel ve zihinsel durumunuzun sabit kalması için vücutta bir denge sağlamanız gerekir. Bunun bir yolu hormon dengeleyici yiyecekler yemektir.

Hormon dengeleyici besinler tüketilmesi tavsiye edilir

Protein

Kabuklu yemişler, yumurtalar ve yağlı balıklar gibi proteinler, sağlıklı kasları, kemikleri ve cildi korumak için gerekli amino asitleri sağlamaya yardımcı olur. Sadece bu değil, protein aynı zamanda iştahı kontrol etmede rol oynayan hormonların salınımını da etkiler.

Bu nedenle protein, vücudun metabolizmasını ve yağ yakımını artırdığı için vücudu ideal tutmaya yardımcı olur. Aslında somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar da sizi bunlardan korur. ruh hali kötü olan.

Sebzelerden

Turpgillerden brokoli, karnabahar ve lahana gibi sebzeler aşırı östrojenle savaşarak hormonların dengelenmesine yardımcı olur. Nedeni vücuttaki fazla östrojenin kadınlarda meme kanseri riskini artırabilmesidir. Bu aşırı östrojen durumu genellikle obez kadınlarda menopozdan önce ortaya çıkma eğilimindedir.

Sağlıklı yağlar

Kuruyemiş, avokado, zeytinyağı ve hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar insülin direncini ve iştahı azaltmaya yardımcı olur. Healthline'dan alıntılanan sağlıklı yağlar, kendinizi daha tok hissetmenize yardımcı olan hormonların salınımını tetiklemeye de yardımcı olur. Bu, aşırı yemek yememeniz içindir, bu da obezite riskini artırabilir.

Hormonları stabil tutmak için kaçınılması gereken yiyecekler

Şeker

Kahverengi, beyaz veya yüksek fruktozlu mısır şurubu şekerinden kaçınmanız gerekir. Bunun nedeni, şekerin özellikle kadınlarda vücuttaki hormonları dengesiz hale getirebilmesidir. Bunun için, paketlenmiş içecekler, şekerlemeler ve diğer şekerli yiyecek ve içeceklerden olduğu gibi aşırı ilave şeker alımından kaçının.

Beyaz ekmek

Beyaz ekmek, vücutta iltihaplanma riskini artırabilecek şeker ve glüten içerir. Fazla tüketilirse, bu daha sonra adrenal bezler, tiroid ve gonadlar üzerindeki stresi tetikleyebilir. Sonuç olarak, hormon seviyeleri kararsız hale gelir ve bu da hem fiziksel hem de zihinsel olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir.

x