C vitamini meyvesi işitme kaybı riskini önlemeye yardımcı olabilir

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yüksek sesli müzik dinlemek için kulaklık kullanılması nedeniyle günümüzde gençlerde ve yetişkinlerde işitme kaybının daha yaygın olduğunu göstermiştir. Gençliğinizden beri duymakta güçlük çekiyorsanız, bu hafıza kaybı ve düşünme yeteneği ile ilgili sorunlara yol açabilir. Bir an önce tedavi edilmeyen işitme kaybı, ileri yaşta tam işitme kaybına neden olabilir. Peki, C vitamini meyvesi yemenin işitme kaybını önlemeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Nasıl olabilir? Aşağıdaki tüm bilgileri kontrol edin.

İşitme kaybının nedenlerine genel bakış

Dünyada 360 milyon kadar insanın işitme kaybı olduğu tahmin edilmektedir. Bu rakam hala genç olanları da kapsıyor.

İşitme kaybına enfeksiyon, ototoksik (kulaklara toksik) ilaç kullanımı, gürültüye sürekli maruz kalma (örneğin 85 dB'yi aşan müzik veya gürültü kirliliği) ve yaşlanmanın etkileri neden olabilir.

Koklear implant ameliyatı veya işitme cihazı takılması işitmeyi iyileştirmek için bir çözüm olabilir. Bununla birlikte, elbette, tedavi etmektense önlemek her zaman daha iyidir.

C vitamini alımı işitme kaybını önlemeye yardımcı olabilir

C vitamininin işitme kaybını önlemeye nasıl yardımcı olabileceğini anlamadan önce, nasıl işitebileceğimizi bilmemiz gerekir.

Duyduğumuz sesten önce ses dalgalarının titreşimleri gelir. Bu ses dalgaları kulak kanalından kulak zarının yaşadığı orta kulağa girer ve daha sonra iç kulağa iletilir. İç kulak bölgesinde ses dalgaları kokleadaki kıl hücreleri tarafından toplanarak sinyale dönüştürülür. Ancak o zaman bu ses sinyalleri beyne kulak sinir lifleri yoluyla gönderilir.

Sürekli olarak gürültüye maruz kalmak, kulak kılı hücresine zarar veren serbest radikallerin üretimini tetikleyebilir. Hasarlı saç hücreleri. hatta ölü, duyabileceğimiz seslere dönüştürülmek üzere beyne sinyaller gönderemiyoruz.

C vitamininin antioksidan içeriği, hücreleri ve dokuları kulaktaki kıl hücreleri de dahil olmak üzere serbest radikal saldırılarından koruyabilir. C vitamini ayrıca serbest radikalleri antioksidanlara dönüştürme yeteneğine de sahiptir. Böylece C vitamini alımı, serbest radikaller nedeniyle kulak kıl hücrelerinin zarar görmesini önleyebilir.

Ek olarak, C vitamini aynı zamanda E vitamini seviyelerini koruma özelliğine de sahiptir E vitamini aynı zamanda bir antioksidandır ve her ikisi de serbest radikalleri yok edebilir. Kararlı C vitamini ve E vitamini seviyeleri, bağışıklık sisteminizin serbest radikallerin zararlı etkileriyle savaşmasına yardımcı olacak yüksek miktarda antioksidanlara sahip olduğunuz anlamına gelir.

Bu nedenle, C vitamini saç hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallerden korunma yeteneğine sahip olmasının yanı sıra, E vitamini seviyeleri sayesinde antioksidan miktarını da artırabilir.Bu eşsiz yeteneklere sahip olduğundan, C vitamini kesinlikle kulakları işitme kaybı.

İşitme kaybı riskini azaltmaya yardımcı olabilecek C vitamini meyvelerinin listesi

Vücut kendi başına C vitamini üretemez. Bu nedenle, C vitamini alımını vücut dışından, örneğin yiyeceklerden, içeceklerden veya takviyelerden almalısınız.

Her kişide C vitamini ihtiyacı, yaşa ve günlük aktivite düzeyine bağlı olarak farklıdır. İşte genel kurallar:

• 0 - 6 ay: 25 mg / gün
• 7 ay - 6 yaş: 30 mg / gün
• 7-9 yaş: 35 mg / gün
• 10-18 yaş: 40 mg / gün
• ≥ 19 yaş: 45 mg / gün
• Hamile kadınlar: 55 mg / gün
• Emziren kadınlar: 70 mg / gün

Peki erken işitme kaybını önlemek için her gün yiyebileceğiniz C vitamini sebzeleri ve meyveleri nelerdir?

• turuncu, 1 orta boy portakal 59-83 mg C vitamini içerir.
• Guava206 mg C vitamini içerir
• Biberler175 gram kırmızı biber 190 C vitamini içerir - portakaldan 3 kat daha fazla
• Papayayarım papaya 94 mg C vitamini içerir
• kivi1 büyük kivi, 84 mg C vitamini içerir.
• Lychee10 liçi 69 mg C vitamini içerir.
• Brokoli, 40 gram brokoli, 54 mg C vitamini içerir.
• çilek80 gram çilekte 52 mg C vitamini bulunmaktadır.
• Fasulye filiziHer 4 fasulye filizi 38-52 mg C vitamini içerir.
• Lahana90 gram lahana başına 30 mg C vitamini içerir.
• Ananasbir porsiyon ananas yaklaşık 80 mg C vitamini ile zenginleştirilir.

Sağlıklı işitmeyi sürdürmek için ipuçları

Sebze ve C vitamini alımınızı artırmanın yanı sıra, yaşlılığa kadar optimal işitmeyi sürdürmek için bugünden başlayarak yapabileceğiniz bazı ipuçları şunlardır:

• Çok uzun süre geçen müzikleri dinlemekten kaçının kulaklık ses çok yüksek.
• Kulağa toksik olabilecek ototoksik yan etkilerin potansiyelini öğrenmek için aldığınız her ilaç için doktorunuza danışın. İlacı dikkatlice ve doktorun talimatlarına göre kullanın.
• Kulak enfeksiyonlarının erken tespiti ve tedavisi, örneğin orta kulak iltihabı.
• Özellikle fabrika çalışanları için gürültülü bir yerde çalışırken kulak koruması kullanın.