Probiyotiklerin besin kaynakları vajinal sağlığı korumak için iyidir

Vücudumuz bakterilerin yaşaması için bir yerdir. Vajina da dahil olmak üzere vücudunuzun belirli bölgelerinde yaşayan farklı bakteri türleri vardır. Vajinada, sindirim sistemindekiler gibi 50'den fazla benzersiz bakteri türü vardır. Panik yapmayın, bu bakteriler vajinal sağlığı koruyabilen iyi bakterilerdir. Bununla birlikte, bu iyi bakteriler kötü bakteriler tarafından tehdit edilirse vajina enfeksiyona duyarlı olacaktır.

Bunun için vajinadaki bakteri dengesini korumanız gerekir. Bir yol, iyi bakteri veya probiyotik içeren yiyecekler yemektir.

Probiyotikler vajinal sağlığı nasıl koruyabilir?

Vajinadaki iyi bakteriler, özellikle Lactobacillus tipi, vajinal yolu kötü bakterilerden veya hastalığa neden olan mikroorganizmalardan koruyabilir. İyi bakteriler, hastalığa neden olan mikroorganizmaların baz oluşumunu durdurarak çalışır.

İyi bakteriler, kötü bakterilerin büyümesini önlemek için asidik bir vajinal ortam oluşturabilir (sağlıklı vajinal pH ortamını koruyarak). Bu vajinada laktik asit üreterek yapılır. Hidrojen peroksit, bakteriyel vajinoz gibi vajinal enfeksiyonlara neden olan bakteri veya mikroorganizmaların gelişimini engellemek için iyi bakteriler tarafından da üretilir.

En önemlisi, probiyotikler veya iyi bakteriler de vücudun bağışıklık tepkisini artırabilir. Böylece, sadece vajina sağlığını korumak için değil, aynı zamanda mesane ve sindirim sistemi sağlığı için de vücuda bir bütün olarak saldıran enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.

Vajina için iyi probiyotik besin kaynakları nelerdir?

Östrojen seviyeleri ve daha düşük vajinal pH değişiklikleri vajinadaki Lactobacillus popülasyonunda bir azalmaya neden olarak kötü bakterilerin onları değiştirmesine ve vajinayı enfekte etmesine neden olabilir. Bu nedenle, vücuttaki iyi bakteri sayısını yiyecek yoluyla artırarak vajinayı enfeksiyondan korumak için iyi bakterilerin, özellikle Lactobacillus'un konumunu koruyabilir.

Medical Daily tarafından bildirilen araştırma, probiyotik açısından zengin bir diyet ile bağışıklık sisteminde ve hormonal dengede bir artış arasında bir bağlantı olduğunu da kanıtladı. Vajina sağlığını koruyabilen bazı probiyotik gıda kaynakları şunlardır:

• yoğurtLactobacillus acidophilus bakterisi ile fermantasyonun gerçekleşmesi için süte eklenir.
• Kefir, keçi sütü iyi bakterilerle fermente edilmiştir.
• Bir çeşit yöresel Kore yemeği, özellikle hindiba olmak üzere fermente sebzelerin bir ürünü olan Kore'den tipik bir besindir.
• lâhana turşusuNeredeyse kimchi ile aynı, ancak Avrupa ana kıtasından gelen lahana turşusu fermente lahanadır.
• TempeBu yerli Endonezya yemeği, maya veya iyi bakterilerle fermente edilmiş soya fasulyesidir.
• Miso, fermente buğday, soya fasulyesi, pirinç veya koji adı verilen mantarlı arpadan yapılan geleneksel bir Japon yemeğidir.
• Turşu veya turşu, tuz ve su çözeltisine batırılarak fermente edilmiş bir salatalıktır.
• Kombucha çayı, yeşil çay içeceği veya bakterilerle fermente edilmiş siyah çaydır.
• Diğer fermente gıdalar.

Probiyotik tüketmenin yanı sıra vajinal hijyeni sağlamak da önemlidir.

Bakteriyel enfeksiyonlardan kaçınmak için vajinal hijyeni korumak da önemlidir. Vajinanın aslında kendi kendini temizleme sistemi olmasına rağmen, vajinadaki ortamı dengede tutmak için yine de bazı şeyler yapmanız gerekir.

Vajinanızı temiz tutmak için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:

• Vajinayı sadece ılık suyla düzenli olarak temizleyin. Ya da gerekirse, özellikle "kırmızı günlerde" (adet kanaması) povidon-iyot içeren vajinal temizleme ürünlerini (sabun değil) kullanabilirsiniz.
• Anüsteki mikropların vajinal bölgeye yayılmaması için vajinayı önden arkaya doğru temizleyin.
• Vajinal bölgeyi kuru tutun. Pamuklu iç çamaşırı, teri emmesi kolay ve dar pantolon veya etek giymekten kaçınmanızı tavsiye ederiz. Duştan sonra veya tuvalete gittikten sonra vajina çevresindeki alanı yumuşak bir havluyla silin.
• Vajinadaki doğal bakteri dengesini bozabileceğinden vajinayı duş yaparak temizlemekten kaçının. Ayrıca kokulu mendiller, kokulu sabunlar veya vajinal deodorantlar kullanmaktan kaçının.
• Adet gördüğünüzde pedleri düzenli olarak değiştirin.
• Tahrişi önlemek için cinsel ilişkiden önce vajinayı iyice yağlayın.

x