Migren ve boğaya neden olan yiyecek ve içeceklerin listesi; merhaba sağlıklı

Migren, bir kişinin aktivite yapmayı bırakmasına neden olabilecek güçlü bir baş ağrısı olarak tanımlanabilir. Bununla birlikte, şimdiye kadar migrene neyin neden olduğunu bulmayı başaran hiçbir araştırma yapılmadı. Bu durum, bir kişi stresli olduğunda daha sık ortaya çıkar, ancak belirli maddeleri içeren çeşitli yiyecek türlerini yemenin de migren nedeni olduğu düşünülmektedir.

Sağlıksız beslenme düzenleri migreni tetikleyebilir

Diyet ve migren oluşumu arasındaki ilişki karmaşık bir mekanizmaya sahiptir ve herkesin kendi hassasiyetleri ve bunları tetikleyebilecek maddeleri vardır. Migrene neden olan yiyecekler aşağıdakiler dahil çeşitli şekillerde çalışabilir:

• Başka tetikleyici faktörler varsa yiyecekler migreni tetikleyebilir Menstrüasyon sırasında hormonal değişiklikler yaşadığınızda, stres yaşadığınızda veya depresyondayken tüketilmek gibi. Ayrıca öğün atlama alışkanlığı, kan şekeri seviyelerinde artış veya azalma ve dehidrasyon da migrenleri tetikleyebilir.
• Migren oluşumu, ne kadar yiyecek tüketildiğine göre belirlenir. - Çoğu migren tetikleyici gıdayı küçük miktarlarda tüketmek güvenlidir, ancak daha büyük porsiyonlarda tüketildiğinde etki farklı olabilir.
• Migren gıda intoleransına bir tepki olarak başlayabilir - glüten ve çölyak alerjisi olan kişilerde sıklıkla görülen gıda alerjik reaksiyonları gibi migren semptomlarını tetikleyebilir. Bununla birlikte, bu migrenlerin bu koşullardan doğrudan etkilendiği anlamına gelmez, çünkü temelde yemek yemeye bağlı biyolojik ve fizyolojik faktörlerde meydana gelen değişiklikler migreni tetikleyebilir.
• Gıda kaynaklı migrenlerin tam olarak ne zaman ortaya çıktığı bilinmemektedir. - Bunun nedeni, yiyeceklerin çeşitli şekillerde ve değişen miktarlarda sindirilmesidir, bu nedenle tükettiğimiz yiyeceklerin migreni tetikleyebilmesini de zorlaştırır. Bununla birlikte, gıdanın migren üzerindeki etkileri genellikle tüketimden 12-24 saat sonra ortaya çıkar.

Hangi tür yiyecekler migrene neden olur?

Yiyeceklerin içerdiği bazı maddeler, akıştaki değişiklikleri tetikleyebilir, böylece bunları yaşama riski taşıyan birine migrene neden olma potansiyeline sahip olabilirler, işte migreni tetikleyebilecek bazı yiyecek türleri:

Çikolata

Çikolata, feniletilamin, flavonoidler ve tiraminler gibi migrene neden olduğundan şüphelenilen birkaç maddeye sahiptir. Diğer iki maddeden farklı olarak tiramin, beyinde hormonal değişikliklere neden olabileceği ve kan akışını etkileyebileceği için önemli bir migren tetik maddesidir.

Aşırı çikolata tüketimi, bir kişi stresli olduğunda veya adet görürken daha yaygındır, bu nedenle bunun bir migreni de tetiklemesi muhtemeldir.

Peynir

Tıpkı çikolata gibi, peynir de tiramin içeren bir gıda maddesidir ve tiramine duyarlı olan veya kan akışında değişiklikler yaşama eğiliminde olan kişilerde migreni tetikleyebilmektedir.

Yağlı gıdalar

Migrenler, yüksek yağlı diyete sahip biri tarafından daha sık görülür. Bunun nedeni, gıdada bulunan çeşitli yağ türlerinin, kan damarlarının genişlemesine neden olan ve migren ve baş ağrılarını tetikleyen kan akışında değişikliklere neden olan prostaglandin hormonu üretimini tetikleyebilmesidir.

İşlenmiş et

İşlenmiş et, koruyucu içerdiği bilinen bir gıda türüdür. Kullanılan bir tip koruyucu, diğer migren tetikleyici maddelerle aynı etkiye, yani kan damarlarının damarlarını genişleterek, bir nitrat bileşiğidir.

İşlenmiş et, bir kişinin sosisli sandviç tüketimi nedeniyle migren geçirdiğini bildirdiği bir vaka çalışmasından 1970'lere dayanan bir migren tetikleyicisi olarak bilinir. Şimdiye kadar, işlenmiş et, nitrat bileşiklerine duyarlı kişilerde migren tetikleyicisi olarak görülüyordu.

Belli içecekler de migreninizin nedeni olabilir

Bir migren tetikleyicisi olarak tiramin, beyin hormonu serotoninin dengesini etkileyebilir ve kan damarlarını genişletebilir.

Tiramin sadece yiyeceklerde değil, aynı zamanda kırmızı şarap ve diğer alkollü içecekler gibi çeşitli içeceklerde de bulunur. Ek olarak, çeşitli içecek türleri, aşağıdakiler gibi çeşitli şekillerde baş ağrısını tetikleyebilir:

• Yapay tatlandırıcılar içerir - aspartam, yiyecek ve içeceklerde yaygın bir tatlandırıcıdır ve yapay tatlandırıcılara duyarlı kişilerde intolerans etkilerine neden olabilir.
• Tetik yoksunluk semptomları- Alkol ve kafeinli maddeler, bir süre tüketilmezlerse migren gibi yoksunluk belirtilerini tetikleyebilir.
• Sıcaklık çok soğuk - Soğuk yiyecek veya içecek tüketmek hafif baş ağrısı semptomlarını tetikleyebilir ve sıcaklık değişimlerine duyarlı kişilerde dondurma, donmuş yoğurt yemek ve buz küpleri çiğnemek migrene neden olabilir.