Uyumayı kolaylaştırmak için sıcak bir odayı soğutmak için ipuçları

Elbette hava sıcak olduğunda klimalı bir odada uyumak iyi hissettiriyor. Uyumayı ve dinlenmeyi daha kolay bulacaksınız. Bununla birlikte, yalnızca klimayı açmakla kalmaz, özellikle sıcak havalarda oda sıcaklığını soğutmanın birkaç yolu vardır. Herhangi bir şey? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Uyumayı kolaylaştırmak için sıcak bir odayı soğutmak için ipuçları

Perelman Tıp Fakültesi'nden bir psikoloji öğretim görevlisi olan Philip Gehrman'a göre, size uygun bir oda sıcaklığını ölçüyor. Nedeni, çok yüksek olan sıcaklık uyumanızı daha da zorlaştırabilir.

Sıcak havalarda uyumayı başarsanız bile, uykunuzun kalitesi rahatsız olur ve dinlendirici olmaz.

Bu nedenle, odanızı daha serin ve daha serin hale getirmek için birkaç yola ihtiyacımız var, böylece klima kullanmak zorunda kalmadan uyumak daha kolay olur.

1. Yatmadan önce rutin

Sayfadan bildirildiği gibi Sağlık Bakanlığı Avustralya , aşağıdaki rutinlerden bazılarını yapmak uyumanızı kolaylaştırabilir. Bu alışkanlık vücut ısınızı düşürmeyi amaçlar, böylece klimasız bir odadayken çok sıcak hissetmezsiniz.

• Ilık veya soğuk suyla duş alın yatmadan önce vücut ısınızın düşmesi ve vücudunuzun daha serin olması için.
• Yüzünü ve kollarını yıka sonra bir havluyla kurulayın.
• Ayaklarınızı soğuk su leğeninde ıslatın yatmadan önce 10 dakika. Bu yöntem, ısıyı ayaklarınızdan daha hızlı dağıtabilir.
• Koltuk altı veya kasık derisine soğuk suya batırılmış bir bez koymak. Alan vücudu daha hızlı soğutur.

2. Oda ortamının kalitesini iyileştirin

Yatmadan önce vücut ısınızı düşürebilecek birkaç rutin yaptıktan sonra, yatak odasının kalitesini artırarak sıcak bir odayı soğutabilirsiniz.

Bu yöntem, özellikle daha iyi uyumanızı sağlamak için klimayı kullanmak istemeyenler için oldukça etkilidir.

a. Pencereleri panjur / perdelerle örtün

Kaynak: UrbanTree Blog

Daha serin bir odada uyumayı kolaylaştırmanın bir yolu, pencerelerinizi panjur veya perdelerle örtmektir. Odanızdaki sıcaklığın yükselmesine neden olan kaynak, uygun olmayan renkler ve perdelik malzemeler kullanılarak pencerelerinizden gelebilir.

Bu nedenle, odayı serin tutmak ve sizi daha rahat ettirmek için pencereyi perdelerle kapatarak oda sıcaklığını düşürmeye çalışın.

b. Sayfaları düzenli olarak değiştirin

Görünüşe göre, çarşaflarınızı düzenli olarak değiştirmek bir odayı tazeleyebilir ve sizi sakinleştirebilir. Pamuk çarşafları tercih edin, çünkü bu daha iyi uyumanızı kolaylaştıracak ve yatağınızın daha serin olmasını sağlayacaktır.

c. Gece esintisinin içeri girmesine izin ver

Kaynak: Shannon Lynch Homes

Kuru mevsimde, sıcaklık geceleri düşebilir. Peki, yatmadan önce pencereyi açarak bundan yararlanmaya çalışın.

Böylelikle sıcak bir odayı klimaya ihtiyaç duymadan soğutabilir ve daha rahat uyuyabilirsiniz. Güneş doğmadan ve hava ısınmadan pencereleri ve perdeleri kapatmayı unutmayın.

d. Akkor lambaları LED'lerle değiştirin

Yatak odanızda akkor ampul kullanmanın yaydıkları ısıdaki enerjinin% 90'ını verdiğini biliyor muydunuz?

Sonuç olarak, akkor ışıklar odanızın daha sıcak olmasının nedenlerinden biridir. Bu nedenle, akkor lambaları daha çevre dostu ve daha düşük ısı üreten LED'lerle değiştirmeyi deneyin.

Bu şekilde siz de iyi uyuyabilir ve odanızı daha serin ve daha rahat bulabilirsiniz.