Shin yaralanması: semptomlar, nedenler, tedaviye

Tanım

Shin yaralanması nedir?

Shin yaralanması veya tibial stres sendromu, diz altı bacağın önünde veya içinde ağrılı bir durumdur. Artan aktivite nedeniyle aşırı çalışan kaslar, eklemler ve kemik dokusu.

Kas iltihabı gibi ortaya çıkan hafif semptomlara, şiddetli vakalarda ise bacak kemiklerinde hafif bir gerginlik eşlik edebilir. Bu durum, spor sırasında meydana gelen en yaygın yaralanmalardan biridir.

Bu ne kadar yaygındır?

Shin yaralanmaları en çok güç katan ve antrenman rutinlerini değiştiren sporcularda görülür. Aşırı çalışan kasların, tendonların ve kemik dokusunun artan aktivitesi bu duruma neden olur.

İşaretler ve semptomlar

Shin yaralanmasının belirtileri ve semptomları nelerdir?

Shin yaralanmasının semptomu, kaval kemiği boyunca ağrıdır. Ayağı aşağı bastırmak ağrıya neden olabilir. Hafif ağrı veya şişlik hissedebilirsiniz.

Başlangıçta, koşmayı veya egzersiz yapmayı bıraktığınızda ağrı durur. Ama sonra, bu aktiviteyi yapmayı bıraktıktan sonra bile ağrı sürekli olarak geri gelir.

Shin yaralanması olan kişiler aşağıdaki semptomlardan bazılarını yaşayacaktır:

• Alt bacağın önünde hafif ağrı
• Egzersiz sırasında gelişen ağrı
• Kaval kemiğinin her iki tarafında ağrı
• Kas ağrısı
• Alt bacağın iç kısmında ağrı
• Alt bacağın iç kısmında hassasiyet veya ağrı
• Alt bacakta şişlik (varsa genellikle hafif)
• Bacaklarda uyuşma ve güçsüzlük.

Yukarıda listelenmeyen belirti ve semptomlar olabilir. Belirli bir semptomla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuza danışın.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuzu aramalısınız:

• Bir kazadan sonra ortaya çıkan ağrı;
• Shin iltihaplanır;
• Dinlenirken bile ağrı.

Bacak ağrısı tedavisi görüyorsanız, aşağıdaki durumlarda doktorunuzu aramalısınız:

• Dinlenme, soğuk kompres ve piyasadaki ilaçların kullanılması semptomları azaltmaz;
• Şişlik daha da kötüleşti.

Yukarıdaki herhangi bir belirti veya semptomunuz varsa veya başka sorularınız varsa, lütfen doktorunuza danışın. Herkesin vücudu farklıdır. Sağlık durumunuzu tedavi etmek için daima bir doktora danışın.

Sebep olmak

Shin yaralanmalarına ne sebep olur?

Shin yaralanmalarına kemiğin kasları, bağları ve dış dokusundaki iltihaplanma (doku tahrişi) neden olur. Nedenleri arasında aşırı kas hareketi, Aşil ekleminde gerginlik, zayıf ayak bileği kasları, düz ayaklar, bükülmüş bacaklar ve artan egzersiz yoğunluğu bulunur.

Bir tepeden aşağı veya eğimli bir zeminde yürümek, ani bir başlangıç ​​ve durma gerektiren sporlar yapmak (basketbol, ​​tenis), çok sık veya çok uzun antrenman yapmak ve uymayan ayakkabılar incik yaralanmalarına neden olabilir.

Medical News'den Alıntı Günümüzde birçok uzman, bu yaralanmaya bir dizi tibial yaralanmanın neden olduğuna inanıyor. Bunlardan bazıları şunları içerebilir:

• Tendon hastalığı olan tendinopati
• Periosteal yeniden şekillenme, yani kemik büyümesi ve yenilenmesi.

Bir shin yaralanmasında, posterior tibialis (ayak bileğinin içi), tibialis anterior (kaval kemiği ve ayağın tepesi boyunca uzanan) ve soleus (alt baldır) olmak üzere birkaç kas dahil olabilir.

Shin yaralanmasının bir nedeni olarak overpronation

Ayağa kalktığınızda veya yürürken bileğinizin içe doğru döndüğü zaman olan overpronation, incik yaralanmasının bir nedeni olarak da bilinir.

Konumdaki bu değişiklik, zemine yaklaşırken daha fazla ayak kemeri yerleştirir. Bu pozisyon aynı zamanda ayağın iç tarafında (medial) ayağın dış kenarına (lateral) göre daha fazla ağırlığa neden olur.

Bu anormal hareket, kasların daha hızlı yorulmasına neden olur ve inciklere ek baskı uygulayabilir.

Risk faktörleri

Bu durum için riskimi ne artırıyor?

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler, bir shin yaralanması geliştirme riskinizi artırır:

• Meslek: sporcular, özellikle acemi sporcular
• Arazi veya çevre: ani başlangıç ​​ve durma hareketleriyle sert bir yüzeyde egzersiz; veya tepeler gibi engebeli yollarda yürümek
• Eğitime katılın: Askeri eğitim yaptın
• Ayak malformasyonu: Düz ayaklarınız veya kemerli ayaklarınız var

İlaçlar ve İlaçlar

Sağlanan bilgiler tıbbi tavsiye yerine geçmez. DAİMA doktorunuza danışın.

Shin yaralanmaları için tedavi seçeneklerim nelerdir?

Tedavinin amacı, durumu olabildiğince güvenli bir şekilde orijinal durumuna döndürmektir. Çok hızlı başlatılan faaliyetler daha ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Tedavi seçeneği olarak RICE yöntemini kullanabilirsiniz (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükseklik). Dinlenmek ve bu duruma neden olabilecek aktivitelerden kaçınmak önemlidir.

Bir buz torbası kullanın ve 2 ila 3 gün boyunca günde üç kez veya ağrı geçene kadar 20 dakika masaj yapın. Germe egzersizleri, bacaklarınızı kaldırmak gibi kasları güçlendirebilir. Ayaklarınızı dinlendirmek için bir yastık kullanın. Bir fizyoterapist tarafından da tedavi edilebilirsiniz.

Ayak ağrısını tedavi etmeye yardımcı olacak diğer adımlar arasında, kemere uyan ayakkabıların seçilmesi (ortez), egzersizin değiştirilmesi (bisiklete binme veya yüzme gibi), egzersizin yoğunluğunun ayarlanması ve egzersizin kademeli olarak artırılması yer alır.

Antiinflamatuar ilaçlar (ibuprofen, asetaminofen, aspirin) ağrıyı azaltabilir ancak mide sorunlarına neden olabilir, bu nedenle bunları yedikten hemen sonra almalısınız.

Bu durumu teşhis etmek için olağan testler nelerdir?

Doktor, geçmişe ve klinik muayeneye dayalı olarak tanı koyacaktır. X ışınları, kemik taramaları veya MRI gibi tanısal görüntüleme, kırıklar gibi diğer sorunları bulmaya yardımcı olabilir.

Evde yapılan ilaçlar

Shin yaralanmalarını tedavi etmek için kullanılabilecek bazı yaşam tarzı değişiklikleri veya ev ilaçları nelerdir?

Shin yaralanmalarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek yaşam tarzı ve ev ilaçları:

• Doktorunuz size tekrar yapmanızı söylemediği sürece ağrıya neden olan aktiviteleri durdurun.
• Egzersizi doğru şekilde yaptığınızdan emin olun.
• Aerobik gibi egzersiz yapmadan önce ısının. Egzersiz veya egzersizden önce ve sonra hafif uzanır.
• Vücudun dengesini ayarlamak için bacak kaslarını güçlendirir.

Herhangi bir sorunuz varsa, probleminize en iyi çözüm için doktorunuza danışın.