Osteoporozu önlemek için bu ekte 3 bileşen bulun ve boğa; merhaba sağlıklı

Önlemek her zaman iyileştirmekten daha iyidir. Sağlıklı kemikler, bir kişiyi osteoporoza daha az eğilimli kılar, böylece iyi bir yaşam kalitesine sahip olurlar. Haydi, erken yaşlardan itibaren kemik kaybını önlemek için osteoporozu ve takviyelerdeki yararlı bileşenlerini tanıyın.

Osteoporoz nedir?

Osteoporoz, diğer adıyla kemik kaybı, kemikleri zayıflatan ve kırılmaya eğilimli hale getiren bir durumdur, yalnızca hafif bir basınçtan kaynaklansa bile, örneğin bir kişinin yerde bir şey almak için eğilmesi gibi.

Kemik kaybı genellikle herhangi bir belirti göstermez. Bununla birlikte, Mayo Clinic'e göre, osteoporoza bağlı zayıf kemikler şunlara neden olabilir:

• Sırt ağrısı çünkü omurga vücudu desteklemek zor
• Kemik kaybına bağlı olarak boyda azalma
• Duruş, sanki kamburlaşıyormuş gibi bozulur
• Kırık kemikler kolaydır

Osteoporozun bir dizi diğer nedenleri arasında doğal yaşlanma, menopoz, seyrek egzersiz, sigara içme, aşırı içme ve büyüme çağında kemik kütlesinin yetersiz gelişimi yer alır.

Osteoporoz, sağlığınızı ve güvenliğinizi tehlikeye atma riski taşıyan bir durum olarak sınıflandırıldığından, bu durumu olabildiğince erken önlemek çok önemlidir.

Osteoporozu önlemek için takviyelerdeki iyi içerik

Osteoporoz riski iki önemli yoldan en aza indirilebilir: Düzenli egzersiz ve besleyici yiyecekler yemek. Düzenli egzersiz kemikleri güçlü tutarken iyi bir diyet vücut ağırlığının önerilen vücut kitle indeksi standartlarının altına düşmesini önlemeye yardımcı olur.

Diyete ek olarak, takviyeler osteoporozu önlemek için beslenme ihtiyaçlarını karşılamanıza da yardımcı olabilir. Erken kemik kaybını önlemeye yardımcı olacak takviyeleri seçiyorsanız, aşağıdakiler önerilen besinlerdir.

Kalsiyum

Kemik, her zaman kendini yenileyen canlı dokudur. Ne yazık ki vücut kalsiyum üretemez. Aslında kalsiyum, kemikler için gerekli olan bir mineraldir. Kalsiyum gereksinimleri karşılanmazsa, her gün yenilenenden daha fazla kemik kütlesi kaybedilir.

Kalsiyum ayrıca genel sağlık için başka rollere de sahiptir. Bu mineralin bağışıklık sistemindeki hücreleri aktive etmeye yardımcı olduğu iddia ediliyor.

Bu nedenle, osteoporozu önlemek için seçtiğiniz takviyeleri kalsiyum içermelidir. Bunun nedeni, kalsiyumun kemiklerin ana yapı taşı olmasıdır. Sadece bu değil, seçilen takviyedeki kalsiyumun organik kalsiyum olduğundan emin olun çünkü vücudun emmesi daha kolaydır.

C vitamini ester-C tipi

C vitamininin osteoporoz ile ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Başlıklı çalışmaya göre 50 Yaş ve Üzeri Koreli Yetişkinlerde Osteoporoz, C Vitamini Alımı ve Fiziksel Aktivite Serbest radikallerden kaynaklanan basınç (oksidatif stres) de kemik kaybında rol oynar. Bu nedenle C vitamini dayanıklılık için iyi olmasının yanı sıra serbest radikal hareketinin olumsuz etkileriyle savaşabildiği için osteoporozun önlenmesinde de önemli bir rol oynar.

Bununla birlikte, C vitamini içeren osteoporozu önlemek için takviye seçerken dikkat edilmesi gereken şeyler vardır. Takviyelerdeki C vitamini, C vitamini tipi ester-C ve askorbik asit türleri gibi birkaç türe ayrılabilir. C-ester tipini seçmelisiniz çünkü klinik olarak test edildikten sonra insan midesine daha dosttur.

D vitamini

Kalsiyum gibi, D vitamini de kemiklerin kendilerini yenilemelerine yardımcı olurken sağlıklı kalırken kemik kaybını önlemek için önemli bir rol oynar. Özellikle, osteoporoz ile ilişkili vücuttaki D vitamininin rolü şunları içerir:

• Vücudun zaten bağırsaklarda bulunan gıdalardaki kalsiyumu emmesine yardımcı olur
• Kemik dokusunun uygun şekilde düzenlenmesini destekler
• Kas işlevini destekler, böylece kolayca düşmezsiniz

Bu nedenle osteoporozu önlemek için takviye seçerken bu vitamini kaçırmayın. D vitamininin iyiliği, vücudun enfeksiyonla savaşma direncinde de faydalıdır.

Kısacası, takviyeler osteoporozun önlenmesinde beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için bir seçenek olabilir. Seçtiğiniz takviyenin organik kalsiyum, D vitamini ve C vitamini ester-C türleri içerdiğinden emin olmayı unutmayın. Herhangi bir takviye almak istiyorsanız önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

x