Evde kan basıncını kontrol etmenin doğru yolu

Yüksek tansiyon veya hipertansiyon teşhisi konulursa, tansiyonunuzu veya tansiyonunuzu düzenli olarak kontrol etmeniz gerekir. Kan basıncını kontrol etmek, ev dahil birçok yerde yapılabilir. Bu, hipertansiyon komplikasyonlarından kaçınmak için kan basıncınızı kontrol edebilmek için önemlidir. Öyleyse, nerede gerginlik kontrolü yapabilirsiniz? O halde evde kan basıncını nasıl ölçüyorsunuz?

Kan basıncını kontrol etmeden önce bilinmesi gereken önemli şeyler

Kan basıncı, kalbinizin arterlerden kan pompaladığında ne kadar zor çalıştığını gösterir. Kan basıncı, vücut ısısı, kalp atış hızı ve solunumun yanı sıra vücudun yaşamsal belirtilerinden biridir.

Kan basıncını ölçerken, ölçüm cihazında 2 numara belirir. Genellikle yukarıda görünen ilk sayı sistolik basınç sayısıdır. Bu arada, altta görünen sayı diyastolik basınçtır.

Öyleyse, tensimetredeki sayının 117/80 mmHg olduğunu görürseniz, sistolik basıncınız 117 iken diyastolik basıncınız 80'dir.

Belirli zamanlarda tansiyon veya tansiyon kontrolü yapılmalıdır. Genellikle doktor, örneğin ilaç aldıktan sonra veya baş dönmesi gibi hipertansiyon semptomları hissettiğinizde, kontrol için doğru zamanı önerecektir.

Kan basıncınızı nerede kontrol edebilirsiniz?

Düzenli olarak kan basıncını ölçmenin faydalarından biri, kan basıncınızı kontrol etmenin bir yolu olmasıdır. Bu ölçüm, hastanede veya klinikte bir hemşire veya doktor tarafından, dijital tansiyon ölçeri olan bir eczanede veya evde kendi kendinize kullanabileceğiniz bir tansiyon ölçer ile birçok yerde yapılabilir.

• Hastanede veya klinikte kan basıncını kontrol edin

Hastanelerde veya kliniklerde, hemşireler genellikle manuel bir tansiyon ölçer veya aynı zamanda tansiyon aleti veya tensimetre. Bu ölçüm, bileğinize veya kolunuzun üst kısmına bir manşet yerleştirilerek ve nabzınıza bir stetoskop takılarak yapılır.

Daha sonra hemşire bir eliyle topu manşondan dışarı pompalayacak ve bu da kolunuzdaki manşet aracılığıyla atardamarı genişletip daraltacaktır. Hava bırakıldığında stetoskop tarafından algılanan ilk ses sistolik basınçtır ve ses kaybolduğunda buna diyastolik basınç denir.

Bu arada, bir eczanede veya evde, tansiyon kontrolleri genellikle bir dijital tensimetre kullanılarak yapılır. Bununla birlikte, evde manuel bir gerginlik ölçer kullanabilirsiniz, ancak bir hemşireden size nasıl kullanılacağını öğretmesini istemeniz gerekecektir.

Tensimetre ile evde rutin kan basıncı veya tansiyon kontrolü, hipertansiyon tanısının doğruluğunu artırabilir ve bir klinikte veya hastanede geleneksel yolla kan basıncını kontrol etmekten daha iyi prognozu tahmin etmede üstündür.

Ayrıca doktora gidip gelmek için harcanması gereken daha fazla para ve zamandan tasarruf edebilirsiniz. Bu şekilde, zaman zaman kan basıncınızın ve tedavisinin izlenmesinde daha proaktif olacaksınız.

• Evde tansiyon kontrolü yapılabilir

Bir dergiye göre Amerikan kalp derneği 2013 yılında, evde rutin olarak kendi kan basıncını kontrol eden kişilerin, yalnızca bir doktoru ziyaret ederken ölçüm alan kişilere kıyasla istenen kan basıncı hedefine ulaşma olasılığı daha yüksekti.

Özellikle diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa, kendi tansiyonunuzu ölçmek çok önemlidir. Ayrıca tansiyonunuz sık sık yükselip alçalıyorsa, doktorunuzun her gün durumunuzun ilerlemesini izleyebilmesi için evde kendi tansiyonunuzu ölçmek faydalıdır.

Evde tansiyonun nasıl kontrol edileceği aslında çok kolaydır. Ancak kendi başınıza başlamadan önce, doğru aleti seçmek, nasıl kullanılacağını öğrenmek ve tensimetrenizin doğruluğunun geçerli tıbbi standartlara uygun olduğundan emin olmak için yine de doktorunuza danışmalısınız.

Evde kan basıncını kontrol etmek için adımlar

Evde kendi tansiyonunuzu kontrol etmeye başlamak için aşağıdaki adımları izleyin:

1. Vücudun rahat olduğundan emin olun

Kan basıncını kontrol etmeden önce vücudunuzun tamamen gevşediğinden emin olmalısınız. Geçici olarak tansiyonu yükseltebileceklerinden, kafein veya alkol içeren içeceklerden ve sigara içmekten kaçının.

Kan basıncını kontrol etmeden 30 dakika önce egzersiz yaparsanız daha da iyi olur. Ek olarak, klimalı bir odadayken sıcaklığı çok düşük ayarlamamak gibi kendinizi olabildiğince rahat ettirin.

Kollarınızla oturun, böylece dirsekleriniz kalbinizle aynı hizada olsun. Kollarınızı olabildiğince kalbinize yakın tutun ve sırtınız sandalyenin arkası ve ayaklarınız yerde iyice desteklenir.

Gerginliği kontrol etmeden önce önce işeyin. Tam olmayan idrar yanlış tansiyon sonuçları verebileceğinden mesanenizin tamamen boş olduğundan emin olun.

2. Kan basıncı göstergesini uygun şekilde takın

Kan basıncı göstergesinin manşonunu kolunuza yerleştirin. Doğru bir okuma sağlamak için manşonun kolunuzun üst çevresine uyduğundan emin olun.

Çok kalın giysiler giymekten kaçının. Manşet doğrudan cildinizin üzerine yerleştirilirse kan basıncı testi sonuçları daha doğru olur.

3. Kan basıncınızı ölçmeye başlayın

Cihazın talimatlarına göre kan basıncınızı kontrol edin. Yassı manşeti önce kolunuza sarın, biraz bekleyin ve ardından ikinci okumayı yapın.

İki okuma yakınsa, ortalamayı alın. Değilse, geri dönün ve üç ölçümün ortalamasını alın. Her kontrolden sonra, üstteki sayıyı (sistolik basınç) ve alttaki sayıyı (diyastolik basınç) yazın.

Yüksek tansiyon ölçümünüzü okursanız panik yapmayın. Bir süre sakinleşmeye çalışın, ardından kan basıncı ölçümünü tekrarlayın.

Normal kan basıncı 120/80 mmHg'nin altında olmalıdır. Okuma hala yüksekse, daha doğru bir sonuç almak için 5 dakika sonra tekrar kontrol edin.

Sistolik basınç 180 mmHg'nin üzerine çıkarsa veya diyastolik basınç 120 mmHg'yi aşarsa, bu koşullar hipertansif bir krizin belirtisi olduğu için derhal tıbbi yardım almalısınız.

Evde kan basıncını kontrol ederken ipuçları

Evde gerginlik kontrollerini günlük bir alışkanlık haline getirin. Bu, tansiyonunuzdaki değişikliklerin modelinin neye benzediğini ve onu neyin tetikleyebileceğini bilmenizi sağlar; bu, daha sonra hem siz hem de doktorunuz için özellikle yararlıdır.

Ayrıca, tansiyonunuzu her gün aynı saatte ölçtüğünüzden emin olun. Ölçüm sonuçlarının yanı sıra kontrol ettiğinizde de bir günlük veya not tutabilirsiniz.

Evde rutin olarak kan basıncını ölçmek sizi mutlaka hipertansiyondan kurtarmayacaktır. Bununla birlikte, kendi sağlığınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza ve hipertansiyon tedavisi tedavisine bağlı kalmanıza gerçekten yardımcı olacaktır.

Kan basıncını sabit tutmak için yaşam tarzı ayarlamalarını ne zaman ve nasıl yapacağınızı bilecek ve hipertansiyon ilacınızın semptomları yönetmede etkili olup olmadığını belirleyeceksiniz.

x