Oruç sırasında sağlıklı dişler ve ağzı nasıl koruyorsunuz?

Ramazan ayında oruç tutarken ağız ve diş sağlığı büyük bir endişe kaynağıdır. Doğal olarak, oruç tutarken ağız genellikle hoş olmayan bir koku gibi sağlık sorunları yaşar. Ağız kokusunun bir sağlık sorununun belirtisi olduğundan endişeleniyorsanız, işte oruç sırasında uyanık kalmak için ağız hijyeninin nasıl korunacağına dair bir genel bakış.

Ramazan ayında oruç tutarken ağız sağlığını korumanın püf noktaları

Bazı insanların Ramazan ayında ağız bakımı yapmaktan korkmalarının nedeni oruçlarını bozmaktan korkmalarıdır.

Aslında ağız sağlığı sorunları nedeniyle diş hekiminden tıbbi yardıma ihtiyaç duyulduğunda, bazı kişiler bunu görmezden gelmeyi veya bir doktora görünmek için akşama kadar beklemeyi tercih edebilir.

Bu nedenle ağız sağlığı koşullarını korumak için Ramazan ayında orucu etkilemeden atabileceğiniz bazı adımlar şunlardır.

Yatmadan önce ve şafaktan sonra dişlerinizi fırçalayın

Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmak için her uyuduğunuzda dişlerinizi fırçalamak bir zorunluluktur. Ancak Ramazan ayı boyunca sahur yedikten sonra uykuya döndüğünüzde bu alışkanlığa eklemeniz gerekir.

Oruç sırasında tükürük üretimi azalır, ağız kokusuna neden olan bileşikler artar. Bir gece önce dişlerinizi düzenli olarak temizlemezseniz, yemek artıkları birikecek ve ağız kokusunu kötüleştirecektir.

Gargara kullanın ve yapın

Temizliği ve ağız sağlığını korumada ek koruma için gargara kullanabilir ve yapabilirsiniz. diş ipi (özel diş ipi ile dişler arası temizlik) dişlerinizi fırçaladıktan sonra.

Ancak ağzınızı kurutabileceği için alkol içeren gargara kullanmaktan kaçının. Çözeltiyi yutmamak için geceleri gargara yapın, böylece orucu bozun.

Sıvı ve lif alımını artırın

Sadece dehidratasyonu önlemek için değil, vücudun yeterli sıvı almasını sağlamak, ağız da dahil olmak üzere vücudun genel sağlığını da etkileyebilir.

Daha fazla su içerek ve meyve yiyerek, daha fazla sıvı ve lif alımı elde etmek için mola ve şafak vaktinden yararlanın. Ayrıca elektrolit içeren hindistancevizi suyu da içebilirsiniz, böylece orucu bozduğunuzda vücut sıvıları hemen geri dönebilir.

Şekeri yüksek yiyecek ve içecekleri sınırlayın

Tatlı yiyecek ve içeceklerle orucu bozma önerisini sık sık duyabilirsiniz. Ancak yine de alımına dikkat etmeniz gerekiyor.

Bir dizi çalışma şekerin diş sağlığı üzerindeki büyük etkisini vurgulamıştır. Ek olarak, DSÖ ayrıca şeker alımının toplam kalorinin yüzde 10'unun altında sınırlandırılmasını önermektedir. Oruç tutmanın azalacağı kalori miktarı göz önüne alındığında, şeker alımı sınırlandırılmalıdır.

Ağız sağlığını iyileştirmek için her zaman dişlerinizi temizlemeniz ve oruç sırasında ihtiyaç duyulan korumayı sağlamaya yardımcı olabilecek diş macunu kullanmanız önerilir. Bitkisel diş macunu bir seçenek olabilir.

2014 yılında yayınlanan bir dergiye göre, bitkisel diş macunu, plak oluşumunu engellemede ve diş eti hastalığı riskini azaltmada genel olarak diş macunu kadar etkilidir. Bununla birlikte, bitkisel diş macununun doğal bileşimi nedeniyle avantajları vardır. Okaliptüs.

Okaliptüs antibakteriyel ve antimikrobiyal olarak potansiyel. Avustralya'daki bitkilerden elde edilen bu bitkisel içerik, çürüklere ve periodontite (diş eti enfeksiyonu) neden olabilen bakterilerle aktif olarak savaşır.

Müslümanlar için oruç tutmak bir zorunluluktur. Orucunuzu, dişlerinizin ve ağzınızın sağlığını ve hijyenini bozmasın ya da tam tersi, diş bakımı yapmadığınız için orucunuz bozulur.