Covid sırasında kaygının üstesinden gelmek ofise geri dönüyor

Üç aydan fazla evde çalıştıktan sonra, bir dizi şirket, PSBB rahatlama planı nedeniyle çalışanlarını tekrar ofislerde çalışmaya mecbur bırakmaya başladı.

Bu arada, bu salgın sırasında evde karantinaya girdikten sonra işe geri dönmek kesinlikle kaygıya neden olacaktır. Peki, COVID-19 olduğunda ofise dönerken kaygı ile nasıl başa çıkılır?

Anksiyetenin nedeni, COVID-19 ortasında ofise geri dönüyor

COVID-19 salgını başladığında, halkın kaygı düzeyi de arttı. Ölüm oranlarıyla ilgili COVID-19 hakkındaki haberleri okumaktan iş kaybından kaynaklanan strese kadar nedenler de farklılık gösteriyor.

Bu zorluk ve kaygı, sonunda adapte edilerek aşılabilir. Çoğu yeni hayatlarına ev karantinası altında alışıyor.

Ancak, hükümetin düzenlemeleri gevşetme planları, sükuneti "baltalamaya" başladı. karantina veya PSBB. Duyuru paniğe neden oldu ve halk sağlığı yeniden etkilenmeye başladı.

Çoğu, COVID-19 için aşılar ve özel ilaçlar henüz bulunamadığından işe dönmenin güvenli olup olmadığı konusunda endişeleniyorlar.

Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bu zihinsel sorunun ofiste işe geri dönen çalışanlar arasında neden göründüğünü etkileyen bir dizi faktör vardır, örneğin:

• iş yerinde virüslere maruz kalma konusunda endişeli
• farklı iş yüklerine dikkat edin
• mevcut işin geleceği hakkındaki belirsizlik
• yeni bir çalışma alanına veya çalışma programına uyum sağlamada zorluk

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

Yukarıdaki nedenlerden bazıları, kısmen, işçilerden işe dönmeleri istendiğinde kaygı düzeylerinin artmasının nedenidir. Sonuç olarak, bazı insanlar dışarı çıkıp aileleri dışındaki insanlarla tanışmaya ihtiyaç duymadıkları için evde çalışmanın kendileri için daha iyi olduğunu düşünüyorlar.

Geçmişte sağlık kaygısı veya obsesif kompulsif bozukluk gibi sorunlara neden olmak için yoğun bir ortama dönmek de mümkündür. Örneğin, ellerinizi sık sık yıkamanız ve her zaman diğer insanlardan uzak durmanız önerilir.

Ancak ruhsal bozukluğu olanlar için sorun, bu güvenlik davranışlarının panikle yerine getirilmesidir. Sonuç olarak, ofise dönerken anksiyete nedeniyle zihinsel bozuklukları tetiklemeye yardımcı olması gereken COVID-19 bulaşmasını önlemenin yolu.

Öyleyse, COVID-19 salgını hala devam ederken ofiste işe dönerken endişenin üstesinden gelmek için ne yapılması gerekiyor?

COVID-19 sırasında ofise dönerken endişenin üstesinden gelmek

Hoşunuza gitsin ya da gitmesin, COVID-19 salgınının ortasında bazı şirketler tarafından kurulan ofislerde tekrar çalışmak devam edecek. Bu nedenle, COVID-19 müdahale etmediğinde ofise dönerken endişelenmek, bu sorunun üstesinden gelmek için yapılabilecek birkaç şey var.

1. Her şeyin olması gerektiği gibi çalıştığına inanın

Kontrolden vazgeçmek, bir kişinin işlerin olması gerektiği gibi olacağına inanmasına izin verdiği eylemlerden biridir. Bu, özellikle OKB'ye neden olan aşırı endişeli hissedenler için zor olabilir.

Dahası, COVID-19 salgını sırasında bu, evde aylar sonra ofise dönmek zorunda kaldıkları için aşırı kaygıya neden olur.

Bununla birlikte, kendini kontrol etmekten vazgeçmek, COVID-19 sırasında ofise dönerken kaygının üstesinden gelmek için oldukça etkili bir ilk adımdır.

Birçok kişi virüsün bulaşmasını önlemek için ellerini yıkamayı ve kendilerini temizlemeyi bırakamayabilir. Aslında, COVID-19 ile ilgili haberleri okumak, enfeksiyon korkularını artırıyor ve çabalarının kendilerini korumak için yeterli olmadığından endişeleniyor.

Bu nedenle, kendinizi korumak için yapılabilecekleri bir önlem olarak yaparak aşırı endişe azaltılabilir. Önerilen miktarda el yıkama uygulamasından başlayarak gerektiğinde maske kullanmaya kadar.

Ayrıca, yapılan her şeyin, en azından çaba gösterilmiş olmasının, enfeksiyonun meydana gelebileceğini dışlamadığının da farkına varmalısınız. Kontrolü bırakarak, bir kişinin vücudunun kontrolünü yeniden kazanması umulur.

Aynı zamanda bir kişinin daha sakin bir zihinle olayları daha net görmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde paniğe veya endişeye dayalı olmayan daha iyi kararlar verebilirsiniz.

2. Kalbinizi boşaltın

Kontrolü bırakmanın yanı sıra, iş arkadaşlarınıza veya en yakın kişilere güvenmenin de COVID-19'un ortasında ofise döndüğünüzde endişenin üstesinden gelmeye yardımcı olduğu kabul edilir.

Bir ofiste çalışırken, bulaşma riskini azaltmak için diğer çalışanlardan uzak durmanız gerekebilir. Ancak bu, karşı karşıya olduğunuz şeyi paylaşma arzunuza kesinlikle bir engel olamaz.

Onlarla uğraşmak yerine, meşgul olmadıkları zamanlarda mesafenizi korumaya veya iş arkadaşlarınıza kısa mesaj göndermeye çalışın. Başkalarına güvenmek, en azından bu kaygıyı kontrol etmek için neler yapılabileceğini anlamanıza yardımcı olur.

Gerekirse bunu patronunuzla COVID-19 kaynaklı kaygının işi nasıl etkilediği konusunda da tartışabilirsiniz. Onlara işyerinizdeki ruh sağlığı kaynaklarını sormayı unutmayın.

3. Olumlu aktiviteler eklemek

COVID-19 salgınının ortasında ofise döndüğünüzde endişeyle baş etmenin bir başka yolu da günlük rutininize olumlu aktiviteler eklemektir. Yeni bir tarif denemek veya bir süre egzersiz yapmak gibi olumlu aktivitelerin endişeli hissettiğinizde dikkatinizi dağıtacağı umulmaktadır.

Eğlenceli aktiviteler yapmak için zaman ayırdığınızda da kendinizi tatmin hissediyorsunuz ve salgın sırasında kaybettiğiniz kontrolü yeniden kazanıyorsunuz. Genel olarak, bu yöntem biri depresyondayken oldukça kullanışlıdır çünkü 'kafesten' çıkmalarına yardımcı olur.

Bu nedenle pozitif, sağlıklı şeyler yaparak kaygı enerjisini değiştirebilirsiniz. Kısa süreliğine düzenli olarak evin dışında yürümekten, yeni hobiler aramaktan veya diğer aile üyeleriyle sohbet etmekten başlayarak.

COVID-19 salgını sırasında işe döndüğünüzde endişenin üstesinden gelmenin anahtarı, kendinizi virüsten korumaya çalışmaktır. Mesafeyi korumaktan, elleri yıkamaktan başlayarak, ofiste çalışmanız gerektiğinde vücudun güçlü olması için besleyici yiyecekler yemeye.