Soğuk bir duş almak sadece vücudu ferahlatmakla kalmaz, işte 7 fayda

Birçoğu sabahın erken saatlerinde uyandıklarında vücutlarını soğuk suyla yıkamak zorunda olduklarını hayal ettiklerinde hemen başlarını salladı. Aslında, soğuk bir duş güne başlamanın sağlıklı bir yolu olabilir. Ve sadece bu da değil, aynı zamanda soğuk bir duş almanın daha önce hiç farketmediğiniz çeşitli sağlık yararları da vardır.

Soğuk duşun sağlığa faydaları

1. Uyanıklığı artırın

Horoz kargaşasından önce bile soğuk su almak, muhtemelen birçok insanın istediği son şeydir. Bununla birlikte, üşümeye başladığımızda derin bir nefes almak aslında nefesimizi açar ve vücuttaki oksijen alımını artırır, bu da kalp atış hızımızı artırır ve kan akışını iyileştirir, böylece bizi sıcak tutar. Bu daha sonra başlamak için bize enerji "tekme" verir.

2. Saç ve cildi pürüzsüzleştirir

Soğuk duş, saçı ve cildi sağlıklı tutmanın doğal bir yoludur. Doğal yağları uzaklaştıran ve cildi kurutan sıcak su. Bu arada, soğuk su, vücut sıcaklıktaki değişikliklere tepki verirken geçici olarak kan damarlarını daraltarak aslında saç ve cilt tırnak etlerini sıkılaştırır. Tırnak etlerini ve cilt gözeneklerini sıkılaştırmak, kirin ve diğer zararlı unsurların cilt ve saç derisindeki gözenekleri tıkamasını önleyecektir.

Soğuk bir duş, saç köklerini düzleştirerek ve saç derisini kavrama yeteneklerini artırarak saçların daha parlak, daha güçlü ve daha sağlıklı görünmesini sağlayabilir.

3. Bağışıklığı ve kan dolaşımını iyileştirin

Soğuk su sıçramasından dolayı hissettiğimiz şok, önce kalbi vücuda daha verimli bir şekilde kan pompalamasını tetikler ve bu da cilt ve karaciğer sağlığı da dahil olmak üzere daha iyi sağlığı teşvik edebilir. Soğuk bir duştan sonra daha yumuşak bir kan dolaşımı, kan basıncını düşürebilir, kan damarlarında plak birikimini temizleyebilir ve daha iyi çalışan bir bağışıklık sistemini teşvik edebilir.

1994 yılında yapılan bir çalışmada, soğuk uyaranlara maruz kalma sırasında ve sonrasında ürik asit seviyelerinde büyük bir azalma bulundu.

4. Kilo verin

Soğuk bir duş, kilo verme programınıza beklenmedik şekillerde yardımcı olabilir. İnsan vücudu iki tür yağ içerir, beyaz yağ ve kahverengi yağ. Beyaz yağ, vücudumuzun çalışması için gerekenden daha fazla kalori tükettiğimizde ve beyaz yağları enerji için yakmadığımızda ortaya çıkan bel, mide ve boyunda biriken yağlardır. Bu arada kahverengi yağ, vücudumuzu sıcak tutmak için ısı üretmek için kullandığımız iyi yağdır ve aşırı soğuğa maruz kaldığımızda yakılır. Bu nedenle soğuk duşlar kahverengi yağ metabolizmasını destekleyebilir.

2009'da yapılan bir araştırma, aşırı soğuk sıcaklıklara maruz kalmanın kahverengi yağı 15 kat artırdığını, bu da sabahları soğuk suyla düzenli olarak duş almaya devam ederseniz yılda 5 kilograma kadar kaybedebileceğiniz anlamına geldiğini buldu.

5. Kas ağrılarının ve ağrılarının iyileşmesini hızlandırın

Soğuk duşlar özellikle semptomları geç ortaya çıkan kas ağrılarının giderilmesinde etkilidir, örneğin spor salonuna gittikten birkaç gün sonra. Bunun nedeni, soğuk suyun yorucu bir egzersiz seansından sonra ağrılı kasları yatıştırmaya yardımcı olabilecek yenileyici özelliklere sahip olmasıdır.

6. Stresi azaltın

Hem fiziksel hem de zihinsel olarak strese karşı toleransı artırmaya yardımcı olmak için vücudu soğukta bırakmak. Diğer tüm antioksidanları optimal seviyelerde tutan bir antioksidan olan gluthathione'de de bir artış var. Araştırmacılar, kış aylarında düzenli olarak soğuk suda yüzen 10 sağlıklı insanı gözlemledikten sonra, vücudun tekrarlayan oksidatif stresinde bir ayarlama olduğunu bildirdiler - bu, stres faktörlerinden gelen saldırılara karşı artan direnci gösteriyor.

7. Depresyonu yönetmeye yardımcı olur

Depresyon tedavisi olarak soğuk banyoların kullanıldığı denemeler yapılmamış olsa da, soğuk alıcıların deri üzerindeki yoğun etkisi nedeniyle, soğuk suya tekrar tekrar maruz kalmanın, periferik sinirden büyük miktarlarda elektriksel uyarılar gönderen depresif semptomları azalttığı gösterilmiştir. beyne sonlar. Bunun antidepresif bir etkisi vardır ve ruh halinizi yükselterek sizi gün hakkında daha fazla heyecanlandırır.

Ek olarak, soğuk suya maruz kalmaya uyum sağlamak, vücudun anksiyete ve depresyona eşlik eden diğer psikolojik durumlarla başa çıkma yeteneğini artırabilir.

Ancak herkesin soğuk duş almasına izin verilmez

Soğuk duşların sağlık açısından pek çok faydası olsa da herkese tavsiye edilmez. Soğuk sudan hissettiğimiz şok hissi, faydalı olurken, hasta veya başka şekilde savunmasız kişilerde - örneğin yaşlı, yaşlı veya kalp rahatsızlığı olan kişilerde tam tersi etkiye sahip olabilir. Soğuk bir duştan gelen şok şoku, bayılmalarına veya ölümcül olabilecek bir kalp krizi geçirmelerine neden olabilir - özellikle düşüp duvara çarptığında.