Hayatın ilk 1000 gününde önemli çocuklar için Dha & Boğa; merhaba sağlıklı

Bazılarınız DHA'nın ne kadar önemli olduğunu zaten biliyor olabilir (Docosahexaenoic asit) bebeğinizin beyin büyümesi için. Bebeğinizin büyümesini optimize etmek için en iyi dönem, hayatın ilk 1000 günüdür (gebe kalmadan bebeğinizin iki yaşına kadar). Bu nedenle, hamile kadınlardan emzirmeye kadar, çocuklar için DHA'nın günlük ihtiyaçlarının sürekli olarak dikkate alınması gerekir.

DHA'nın çocuklar için faydaları nelerdir?

Fetüsteki küçük olan, annenin tükettiği gıdalardan DHA alabilir ve bundan sonra DHA anne sütü ile devam eder. DHA, küçük çocuk için çok önemlidir, anne gıda veya takviyelerden DHA alamadığında bile vücut, annenin kendi DHA'sını hamilelik sırasında ve doğumdan sonra anne sütü ile bebeğe vermek için kullanır.

DHA'nın çocuklar için faydaları hakkında daha fazlası:

Beyin gelişimi

DHA'nın küçük çocuğunuzun beyin gelişimini desteklemedeki etkisi, çeşitli çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bunlardan biri Avustralya'da yapılan araştırmadır. Sonuçlar, gebeliğin ikinci trimesterinde yüksek dozda balık yağı (DHA dahil) alan küçük çocuk ve annenin el-göz koordinasyon testinde daha yüksek puanlara sahip olduğunu gösterdi.

Doğum ağırlığı

Hollanda Maastricht Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, annenin DHA seviyeleri (özellikle gebeliğin erken döneminde) ile doğumdaki bebek ağırlığı ve baş çevresi arasında "önemli bir pozitif ilişki" buldular.

Diğer çalışmalar, hamilelik sırasında bebeğiniz için bir diyet kaynağı veya DHA takviyesi tüketmenin, erken doğum yapmış anneler için erken doğum riskini azaltmak için (küçük olsa da) faydalar sağlayabileceğini göstermiştir.

Küçük çocuğunuzu hastalıktan koruyun

2011'de yapılan bir araştırma, DHA'nın çocuklar için faydalarının, annelerin besin kaynaklarını veya takviyeleri tüketmesi nedeniyle, bebeğinizi doğumdan sonraki erken yaşta hastalıktan korumaya yardımcı olabileceği için elde edildiğini buldu.

Bu çalışmaya 1.100 hamile kadın ve 900 bebek dahil edildi. Bu çalışmadan, günde 400 mg DHA tüketen annelerin çocuklarının, plasebo verilen annelerden doğan çocuklara kıyasla, yaşamın ilk birkaç ayında soğuk algınlığı semptomları geliştirme riskinin daha düşük olduğu bulunmuştur. hamilelik sırasında.

Bahsedilen üç faydanın yanı sıra, DHA genellikle düşükleri önlemenin doğal bir yolu olarak lanse edilir. Bazı anneler ayrıca doğum sonrası depresyon riskini azaltmak için DHA alır.

Günlük DHA alımına ihtiyaç ne kadar?

Aslında, anneden verilen küçük çocuğa DHA ihtiyacı tavsiyesi tam olarak bulunamamıştır. Bununla birlikte, Perinatal Tıp Dergisi'nde yayınlanan yeni bir araştırma, hamile ve emziren kadınların günde 200 mg DHA tüketmesi gerektiği sonucuna varmıştır.

Diğer kaynaklar ayrıca hamile ve emziren kadınların EPA ve DHA'dan oluşan günde en az yaklaşık 200 mg veya 300 mg-900 mg DHA alımına sahip olduklarını ileri sürmektedir.

Hamile ve emziren kadınlar için güvenli olan DHA besin kaynakları

Besin, bebeğiniz için annelerin tüketebileceği en iyi DHA kaynağıdır. DHA'da yüksek olan gıda kaynakları şunları içerir:

• Somon
• Tuna
• Hamsi
• Sardalya
• Fındık ve ceviz yağı
• Güçlendirilmiş gıda ürünleri / ilave DHA

Anneler, bu yiyecekleri beğenmezlerse veya erişemezlerse alternatif olarak takviye alabilirler. Yüksek kaliteli ve güvenli olanları seçtiğiniz sürece, takviyeler gıda kaynakları ile aynı DHA alımını sağlayabilir.

Bir dizi çalışma, hamilelik sırasında DHA'nın hem anne hem de bebeğin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini göstermiştir. Bu nedenle, çocuğunuzun en iyi şekilde büyüyüp gelişebilmesi için günlük DHA ihtiyaçlarını karşılamak önemlidir.

x