Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen: en sağlıklı olanları hangileri? & Boğa; merhaba sağlıklı

Muhtemelen yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi çeşitli meyveleri zaten yiyorsunuz. Bu üç meyve türü, genellikle tatlı yemeklerin tamamlayıcısı olarak karşımıza çıkar. Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen genellikle soslar dondurma, yoğurt, yulaf lapası yulaf ezmesi, veya kek. Nadiren meyve suyu da buluyorsunuz veya güler yüzlü bu üç meyveden. Ancak, üçünü birbirinden ayırabilir misiniz?

Endonezya'da bu meyveler pek popüler değil. Üçü yerli meyveler değil. Bununla birlikte, batı ülkelerindeki gıda trendleriyle birlikte, bu meyvelerin varlığı giderek daha belirgin hale geliyor. Peki, her meyve arasındaki farkları ve hangisinin sağlığınız için en iyisi olduğunu gerçekten anlamalısınız. Bu nedenle Merhaba Sehat, bu üç meyve arasındaki farklar hakkında çeşitli bilgiler toplamıştır. Lütfen hemen dinleyin.

AYRICA OKUYUN: Taze Meyve mi Kuru Meyve mi: Hangisi Daha Sağlıklı?

Yaban mersini, ahududu ve böğürtlen arasındaki fark

Bu üçü genellikle birlikte servis edilen meyveler olmasına rağmen, her bir meyvenin birbirinden farklı özellikleri ve özellikleri vardır. Yaban mersini, ahududu ve böğürtlenlerdeki üç ana farklılığa dikkat edin.

Meyve şekli ve rengi

Bu üç tür meyveyi ayırt etmenin en kolay yolu şekillerine ve renklerine göredir. Üç meyveden yaban mersini en belirgin olanıdır. Yaban mersini küçük yuvarlak kirazlardır. Ancak olgunlaştığında rengi koyu morumsu mavidir.

Ahududu ve böğürtlen şekli neredeyse benzerdir. Her ikisi de bir salkım mini üzüm gibi düzensiz bir dokuya sahip hafifçe yuvarlatılmıştır. Ortada oldukça büyük bir boşluk var. Aradaki fark, ahududuların kırmızımsı renkte, böğürtlenlerin ise siyah olmasıdır.

AYRICA OKUYUN: Meyveyi yemekten önce mi yoksa sonra mı daha iyi yemek?

Damak zevki

Yaban mersini tadı ekşi ve biraz tatlıdır. Bu meyvenin ekşi tadı portakallara değil, elma veya armutlara benzer. Meyvenin tadı yeşil ve kırmızı üzümlere benzer, sadece biraz daha tatlıdır. Ahududu ve böğürtlenlerin tadı tatlı ve ekşidir, ancak yaban mersini kadar tatlı ve ekşi değildir. Böğürtlenlerin tadı yaban mersini ve ahudududan biraz daha acı ve keskin.

Yaban mersini, ahududu ve böğürtlenlerdeki besinler

Üç böğürtlen çok benzer olduğu için, bunlardan birini seçerken tereddüt edebilirsiniz. Beslenme ihtiyaçlarınıza ve zevklerinize uygun olanı seçebilmek için bu üç meyvedeki besin farklılıklarını göz önünde bulundurun.

Yaban mersini

Bu meyve, sağlıklı kemiklerin ve gençliğin korunması için gerekli olan vitaminler, mineraller ve lif bakımından zengindir. Her 100 gram yaban mersini günlük C vitamini ihtiyacınızın% 16'sını,% 5 B-6 vitamini,% 1 A vitamini,% 1 demir,% 1 magnezyum,% 2 potasyum ve Yeterince yüksek lif, yani% 9. Bu meyvenin kalorisi de düşüktür. Aynı miktarda sadece 57 kalori tüketeceksiniz.

AYRICA OKUYUN: Bizi Daha Uzun Yapan 5 Meyve

Ahududu

Yaban mersini ile karşılaştırıldığında ahududu daha yüksek besin içeriğine sahiptir. Her 100 gram ahududu için, C vitamini seviyesi günlük ihtiyaçlarınızın% 43'üne ulaşır ve lif de% 28'e kadar daha yüksektir. Sadece bu değil, aynı zamanda günlük demir ihtiyacınızın% 3'ünü, magnezyum için% 5'ini ve potasyum için% 4'ünü alabilirsiniz.

Böylece ahududu tüketerek kemik sağlığınız ve kanınız korunmuş olur. Ayrıca çok fazla ahududu yerseniz kendinizi suçlu hissetmeniz gerekmez. Bunun nedeni, kalorilerin 53 kalori olan yaban mersinden daha düşük olmasıdır.

AYRICA OKUYUN: Portakal Haricinde Yüksek C Vitamini İçeriğine Sahip 6 Meyve

Böğürtlen

Bu üç çilek arasında böğürtlenin tadı en acı ve keskin olsa da, besin içeriği bakımından oldukça zengindir. Bu meyveyi düzenli olarak tüketmek, kanseri ve çeşitli kalp hastalıklarını önleyebilir. Nedeni ise her 100 gram böğürtlenin günlük ihtiyacını% 35'e kadar C vitamini,% 4'e kadar A vitamini,% 3'e kadar demir,% 5'e kadar magnezyum ve potasyum ve% 5'e kadar lif ihtiyacını karşılayabilmenizdir. % 20. Blackberry, kalori söz konusu olduğunda bir şampiyon. Aynı miktarda bu meyve sadece 43 kalori sunar.

Peki hangi meyveler en iyisidir?

Yaban mersini, ahududu ve böğürtlenin çeşitli farklılıklarını ve besinsel karşılaştırmalarını öğrendikten sonra hangisini seçeceksiniz? Sonunda seçim ihtiyaçlarınıza düşer. Meyvelerin en iyi tadı olmasını istiyorsanız, yaban mersini gitmenin yoludur. Ancak en zengin ve en yüksek beslenmeye sahip meyveyi bulmak istiyorsanız ahududu sizin için en iyisidir. Bu arada, eğer bir diyet programındaysanız, en düşük kalorili böğürtlen sağlıklı bir atıştırma çözümü olabilir.

x