Birlikte uyumak vs yalnız uyumak: hangisi daha iyi?

Fiziksel ve zihinsel sağlığın uyku kalitesiyle çok ilgisi olduğunu biliyor muydunuz? Uykusuzluğun, bağışıklık sisteminde azalma, sinirlilik ve diğer hastalıkların riski gibi pek çok şey üzerinde kesinlikle etkisi vardır. Evli çiftler için bir partnerle yatmak bir alışkanlıktır.

Bununla birlikte, hangi uyku kalitesi daha iyidir: bir partnerle mi yoksa tek başına mı?

Partnerlerle uykunun kalitesi yerine tek başına

Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya ve uyku süresini düzenlemeye ek olarak, kaliteli bir uyku aslında eşinizle birlikte yapılabilir.

Derginin araştırmasına göre Psikolojik Bilim Partnerinizle yatmak aslında daha iyi uyumanızı ve ertesi gün kendinizi iyi hissederek uyanmanızı sağlayabilir.

Araştırmada uzmanlar, bir partnerin kokusunu koklamanın uyku kalitesine etkisi olup olmadığını incelemeye çalıştı.

Cevap, partnerinizin kokusunun daha iyi uyumanızı sağlaması gerektiğidir. Uzmanlar, eşinizin kokusunu gece boyunca teneffüs etmenin uyku verimliliğini artırabileceğini savunuyor.

Çalışmadaki çoğu katılımcı, partnerlerinin kokusunu aldıklarında her gece ortalama dokuz dakika daha uyku aldılar.

Çalışma dört gün sürdü ve 155 katılımcı katıldı. Katılımcılardan eşlerinin kıyafetleri yastığın yanında uyumaları istendi.

Daha sonra araştırmacılar, çiftin yeni kıyafetlerini katılımcıların yastıklarına giyerek farkı görmeye çalıştılar. Ardından, katılımcıların uyku kalitesini raporlara, yatakta geçirilen süreye ve uyku süresine göre incelemeye çalıştılar.

Sonuç olarak, partnerlerinin kıyafetleri ile birlikte uyuyan katılımcılar, partnerleri için farklı bir kokusu olmayan yeni kıyafetlerine sahip olduklarından daha iyi uyku kalitesine sahip olduklarını bildirdiler.

Bu, katılımcıların partnerlerinin kokusunu fark edip etmediklerinden bağımsızdı.

Bu nedenle uzmanlar, bir koku almanın eşin kokusunun uyku kalitesi üzerindeki olumlu etkisini etkilemediğini düşünüyor.

Partner gibi koktuğunu bilseniz de bilmeseniz de kokusunu içinize çektiğinizde partnerinizle daha iyi uyuyabilirsiniz.

Bunun dışında araştırmacılar, kadınların bu çalışmadan çok fazla faydalandığını da buldular. Bunun nedeni, kendi eşlerini kokladıklarında uyku kalitesinin erkeklerinkinden biraz daha iyi olmasıdır.

Şu andan itibaren, partnerinizle uyumaktan yararlanmaya çalışın çünkü bunun fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde dolaylı olumlu bir etkisi olduğu ortaya çıkıyor.

Bir başka yararı da partnerinizle uyumaktır

Uyku kalitesi üzerinde iyi bir etkiye sahip olmanın yanı sıra, eşinizle uyumaktan alabileceğiniz başka faydalar da olduğu ortaya çıkıyor.

İster uykuya dalmak, ister sadece yatak odasında birlikte vakit geçirmek sarılmak İşte sevgilinizle yatmanın faydaları.

Oksitosin hormonunu artırın

Partnerinizle uyumak sadece sağlıklı uyumanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda oksitosin hormonunu da artırabilir. Oksitosin, beyin tarafından üretilen "aşk" hormonudur ve empati, güven, rahatlama duygularını tetikler ve kaygıyı azaltır.

Değer verdiğiniz kişilere dokunmak veya onlarla fiziksel temas kurmak, yatakta birlikte vakit geçirmek de dahil olmak üzere kesinlikle bu hormonu artırabilir.

Bu şekilde, siz veya eşiniz kendinizi güvende hissedebilir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Oksitosin hormonunun etkilerinin oldukça güçlü olabileceğini unutmayın. Sarılma eşinizin uykuya dalmasına neden olur.

Bu nedenle, onu sevgiyle doldurmaya çalıştıktan sonra partneriniz aniden uykuya daldığında gücenmemeye çalışın. En azından partnerinize iyi bir gece uykusu çekmesi için yardım ediyorsunuz, değil mi?

İlişki bağlarını güçlendirin

Terime aşina mısın yastık sohbeti aka yatakta, uyumadan önce veya sonra yapılan konuşmalar?

Yastık sohbeti Bir kişinin, özellikle bir partnerle olan ilişkisinin bağlarını güçlendirmede önemli faydaları olduğu düşünülmektedir. Bu, bir partnerle yatarak sağlanabilir.

Nasıl olmasın, uykudan önceki veya sonraki zaman, partnerlerle konuşabilecekleri ve birbirleriyle iletişim kurabilecekleri birkaç boş zamandan biridir.

Dahası, halihazırda çocuğunuz olduğunda, iş ve ev bakımı dışında partnerinizle yalnız zaman geçirmek zor olacaktır.

Ayrı uyuyan çiftler, işten ve çocuklardan kesintiye uğramadan bir arada tutulabilecek özel iletişim yaşayabilirler.

Bu nedenle, ilişkinizin samimiyetini artırmak için eşinizle yatma vaktini kullanın, böylece daha iyi ve daha romantik bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.

Partnerinizle tavsiye edilen uyku pozisyonları

Kaynak: Healthline

Partnerinizle aslında pek çok uyku pozisyonu var, ancak uzmanlar tarafından önerilen bir pozisyon var: kaşıklama .

Adından da anlaşılacağı gibi, bu pozisyon sizi veya uyuyan partnerinizi uyurken arkadan kucaklayan bir kaşığa benzetir. Kaşık samimiyeti artırmak ve stresi azaltmak için lanse edildi.

Bazılarınız endişelenebilir çünkü partneriniz sırtınızla yatıyor veya yataktan uzağa bakıyor. Partnerinize ikiniz için hangi pozisyonların rahat olduğunu sormaya çalışın, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz.

İkiniz kesin bir uyku pozisyonuna sahip olmasanız bile, uzmanlar evlilikte "iyi" veya "kötü" uyku pozisyonu olmadığı konusunda hemfikirdirler.

Erkek arkadaşınızla uyumak hem sağlığınız hem de ilişkiniz için iyi bir alışkanlıktır.

Eşinizin alışkanlıklarından dolayı sorun yaşıyorsanız ve uyumak zorsa, belki birlikte bir çıkış yolu bulmak için eşinizle bunu tartışmalısınız.