Yeni normal için hazırlıklar, bu bilinmelidir & bull; merhaba sağlıklı

Büyük Ölçekli Sosyal Kısıtlamalar (PSBB) Nisan 2020'den beri oluşturulmuştur. Bu çaba Endonezya'da COVID-19 bulaşma zincirini kırmak için yapılmaktadır. Birkaç nedenden ötürü, hükümet nihayet 2020 Haziran ayının başlarında PSBB geçişini uyguladı ve protokole uygun olarak ev dışındaki faaliyetlere tekrar izin verdi. yeni normal . Öyle bile olsa, bu COVID-19 bulaşma olasılığının ortaya çıkmayacağı anlamına gelmez. Hâlâ kendinizi hazırlıklarla donatmanız gerekiyor yeni normal ev dışında hareket halindeyken.

Kendinize iyi bakın, ev dışında hala COVID-19 bulaşma olasılığı var

Evde birkaç ay geçirdikten sonra, ofis faaliyetleri artık geçerli düzenlemelere göre yeniden açılıyor. Hâlâ PSBB geçiş döneminde olsa da, halkın COVID-19'un bulaştığından haberdar olması gerekiyor.

COVID-19, enfekte bir kişinin vücudundan sıvı sıçramasıyla (hapşırma veya öksürme) doğrudan bulaşabilir. Virüse maruz kalan nesnelere dokunduğunuzda dolaylı aktarım gerçekleşebilir. Kamusal alanlarda, toplu taşıma araçlarında veya ofislerde gizlenen virüse ne zaman maruz kaldığını kimse bilmiyor.

Genelde meslektaşlarınızla sohbet etmekte ve oturmakta özgürseniz, şimdi sağlığınızı güçlendirmek için mesafenizi korumanız gerekir. Bununla birlikte, evin dışında olmak, evde olduğundan daha fazla sözleşme yapma riskini artırabilir.

Beğen ya da beğenme, insanların kurallara alışması gerekiyor yeni normal . Vücudu korumak için işte hazırlıklar yeni normal bu, evin dışındayken yapılabilir.

1. Takviyeleri düzenli olarak alın

Güçlü dayanıklılık, ofis işlerini tamamlamak dahil olmak üzere aktif faaliyetler yapmanızı kolaylaştırır. Bağışıklık sistemi, virüs veya bakterilerden kaynaklanan hastalıklarla mücadelede önemli bir rol oynar.

Besleyici yiyecekler ve fiziksel aktivite dışında, geleceğe hazırlanırken bağışıklık sistemini güçlendirmek için düzenli olarak C vitamini takviyesi almanız gerekir. yeni normal . C vitamini almak, solunum sistemi ile ilgili enfeksiyonlarla savaşabilir ve iyileşmeye yardımcı olabilir.

Günlük tüketim için, yüksek biyoyararlanımı olan bir C vitamini takviyesi seçin, yani vücut tarafından kolayca emilir. C vitamini içerisindeki yüksek biyoyararlanım vücutta yaklaşık 24 saat daha uzun sürebilir, böylece gün içinde aktivite yaptığınızda vücudun direncini destekler.

Asidik olmayan C vitamini ester türlerini seçmek daha iyidir, bu yüzden midede rahat olurlar. Bu şekilde çalışmaya ve faaliyetlerinizi rahatça yapmaya devam edebilirsiniz.

2. "Savaş ekipmanı" sağlayın

Hazırlık yeni normal dışarıda en önemli şey bir bez maske takmak ve taşımaktır. el dezenfektanı en az% 60 alkol içeriği ile.

Bulaşıcı hastalıkların yayılmasını önlemek için seyahat ederken ve işte daima maske takın. Mikroplardan kaçınmak için bez maskeleri her gün değiştirin ve yıkayın. Ayrıca, her zaman hazır olun el dezenfektanı nereye giderseniz gidin, böylece ellerinizi her zaman temiz tutabilirsiniz.

Ardından, bulaşma riskini azaltmak için gerekli kişisel ekipmanı getirmeye çalışın, örneğin:

• Motosiklet taksi kullananlar için kişisel kask internet üzerinden
• Kaşık, çatal ve içecek şişeleri gibi çatal bıçak takımları
• Doku

3. Toplu taşıma veya tesislerde teması en aza indirme

Üst geçitten geçerken sık sık tırabzandan tutuyorsanız, artık kamuya açık tesislerdeyken herhangi bir nesneye dokunmamayı alışkanlık haline getirin. Dokunulan nesnelerde hala bulaşma olasılığı oluşabilir.

Bulaşma riskini önlemek için dokunma temasını en aza indirmek, günün herhangi bir saatinde hatırlanmaya değer bir hazırlıktır. yeni normal . Toplu taşıma, otobüs durakları, marketler ve daha fazlasını temiz tutmayı unutmayın.

ATM makinesinde bir düğmeye basmak, bir taksi kapısını açmak veya bir düğmeye basmak gibi bir nesneyle temas gerektiren bir durumdaysanız kızarma tuvalette ellerinizi hemen 20 saniye boyunca sabun ve akan suyla yıkayın. Ayrıca kullanabilirsin el dezenfektanı Yedek olarak.

4. Mesafenizi koruyun ve kalabalıktan kaçının

Otobüs duraklarında veya diğer halka açık yerlerde, bulaşma riskini azaltmak için kalabalıklardan kaçınmak en iyisidir. Kamuya açık bir tesiste sıraya girerken, minimum 1,5-2 metre mesafeyi koruyun.

Bu, ofisteyken de geçerlidir. Genellikle işten arkadaşlarınızla sohbet eder ve birlikte öğle yemeği yersiniz. Çağda yeni normal , Siz ve iş arkadaşlarınız, birbirinizi olası bulaşmalardan korumak için mesafeyi korumaya alışmanız gerekir.

5. Akıl sağlığını koru

Korunması gereken sadece fiziksel sağlık değil, aynı zamanda ruh sağlığıdır. Zamanla birçok değişiklik oldu yeni normal Bunlardan biri, evin dışındayken kendini korumada meydana gelen değişikliktir.

Belki bazı insanlar değişiklikle yüzleşmekten korkuyorlar, ancak hızlı bir şekilde adapte olmamız gerekiyor. Geleceğe uyum sağlamak için yukarıdaki dört şeyi bir başlangıç ​​noktası olarak yapabilirsiniz. yeni normal . Yavaş yavaş, bu değişikliklere alışacaksınız.

Hobiler yaparak, en sevdiğiniz müzikleri dinleyerek, yeterince uyuyarak ve fiziksel aktivite yaparak kendinizi sevin ve zihinsel olarak kendinize iyi bakın. Zihin bilgi konusunda endişelenmeye başlarsa, sosyal medyayı geçici olarak devre dışı bırakmalısınız. Ancak ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemlidir.

Hadi, kendinize ve arkadaşlarınıza COVID-19 salgınının yeni çağıyla yüzleşmek için bu beş adımı atmalarını hatırlatın.