Hipnoz ve boğa yoluyla sigarayı bırakın; merhaba sağlıklı

Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Sigara içmek tehlikeli, hatta ölümcül bir alışkanlıktır. Sigara, kanserin ana nedenidir. Sigara içmek ayrıca kalp krizi, felç, akciğer hastalığı ve kırık ve katarakt gibi diğer sağlık sorunları riskini artırır.

Yamalar, nikotin sakızı, danışmanlık ve diğer yöntemler bırakmanıza yardımcı olmazsa, pes etmeyin. Doktorunuza hipnoz deneyip deneyemeyeceğinizi sorun. Birkaç çalışma, hipnozun bazı sigara içenlerin sigarayı bırakmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Hipnoz nedir?

Hipnoz, bir duruma getirildiğiniz bilinç durumunda bir değişikliktir. trans ya da uykuya dalmak gibi. Klinik hipnoz, fiziksel veya psikolojik sorunları tedavi etmek için kullanılır. Örneğin, hipnoz sıklıkla hastaların ağrının yanı sıra kilo sorunları, konuşma bozuklukları ve bağımlılık sorunları gibi diğer durumları kontrol etmelerine yardımcı olmak için kullanılır.

Hipnozun nasıl çalıştığına dair tartışmalar var. Bazı insanlar, hipnotize edildiğinizde rahatlayıp konsantre olacağınıza ve sigarayı bırakmak gibi önerileri dinlemeye daha istekli olduğunuza inanır.

Hipnoz sırasında bilinçsiz görünseniz bile, bilinçsiz değilsiniz. Hala çevrenizin farkındasınız ve rızanızın ötesinde şeyler yapmanız mümkün değil. Hipnoz seansları sırasında hastalara yapılan beyin testleri yüksek nörolojik aktivite göstermiştir.

Sigara içenler için hipnoz

Hipnoz işlemi sırasında sigarayı bırakmak için hastadan sigaranın kötü etkilerini hayal etmesi istenir. Örneğin, bir hipnoterapist, sigara dumanının kamyon dumanı gibi koktuğunu veya sigara içmenin ağzı çok kuru hissettirebileceğini öne sürebilir.

Spiegel Yöntemi, 3 ana noktaya odaklanan bir başka popüler hipnoz tekniğidir:

• Sigara içmek vücudu zehirleyebilir
• Yaşamak için bir vücuda ihtiyacın var
• Vücudunuza saygı duymalı ve korumalısınız

Hipnoterapist hastaya kendi kendine hipnozu öğretecek ve hastadan sigara içme dürtüsü ortaya çıktığında onaylamayı tekrar etmesini isteyecektir.

AYRICA OKUYUN: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Günden Güne Vücut Değişiklikleri

Hipnoz sigarayı bırakmak için etkili midir?

Hipnoz herkes için işe yaramaz. Yaklaşık 4 kişiden 1'i hipnotize edilemez. Başarılı olursa, hipnozun yoğunluğu kişiden kişiye değişebilir.

Hipnozun sigara içenlerin sigarayı bırakmasına nasıl yardımcı olduğu, sorduğunuz kaynaklara bağlıdır. Araştırma sonuçları çeşitlidir. 2010 yılında, çalışmaların sistematik bir incelemesi, hipnoz kullanımını desteklemek için yetersiz kanıt buldu. 2012'de yayınlanan bir başka inceleme, çalışmaların hipnoz kullanmanın olası bir faydasını desteklediğini öne sürüyor. Amerikan Kanser Derneği, sigarayı bırakmak için alternatif yöntemlerle ilgili bir tartışmadan yola çıkarak, kontrollü çalışmaların hipnozun etkinliğini desteklememesine rağmen, bazı insanların faydalarını deneyimlediğine dair anekdot niteliğinde kanıtlar olduğunu belirtiyor.

Bazı web siteleri ve tanıtım materyalleri iddia etse de, hipnoz onaylanmış bir terapi değildir. Araştırmacılar, hipnozun sigara içenlerin sigarayı tamamen bırakmalarına gerçekten yardımcı olup olmadığını belirlemek için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç olduğunu söylüyorlar, ancak araştırmacılar hipnozun umudu olduğunu ve başka faydaları olduğunu da eklediler. Bununla birlikte, sigarayı bırakmanın en iyi yolu birkaç tekniğin birleşimidir.

Hipnoterapi uygulanmadan önce göz önünde bulundurulması gerekenler

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için hipnozu denemek istiyorsanız, doktorunuzdan bir hipnoterapist önermesini isteyin.

Nitelikli bir hipnoterapist bulmak için bazı ipuçları:

• Hipnoterapistin lisanslı ve eğitimli olduğundan emin olun. Tıbbi ve davranışsal nedenlerle hipnoz ancak tıp, psikiyatri, psikoloji veya hemşirelik gibi özel bir tıp alanında geçerli bir lisansa sahip bir kişi ile yapılabilir.
• Çok ümit verici iddialar veya garantiler konusunda dikkatli olun. Hipnoz herkes için işe yaramaz.

Unutma, sigarayı bırakmak için asla geç değildir. Sigarayı bırakmanın doğrudan sağlık yararları vardır. Sigarayı 50 yaşından önce bırakırsanız, hala sigara içenlere kıyasla önümüzdeki 15 yıl içinde ölüm riskinizi yarı yarıya azaltmış olursunuz.

AYRICA OKUYUN: Sigarayı Bırakmak İçin Zencefil Kullanmak Etkili mi?