Sadece hormonlar değil, bu menopozdan sonra kilo almaya neden olur

Her kadın menopoz yaşadıktan sonra farklı değişikliklerle karşılaşacaktır. Bazı kadınlarda menopoz sonrası değişiklikler ani kilo alımını içerir. Bu değişikliklerin hormonal koşullar, yaş, yaşam tarzı ve genetikle ilgili olduğu iddia ediliyor. Peki nedeni nedir?

Menopoz sonrası kilo alımının nedenleri

Genel olarak menopoz sonrası kilo alımına neden olan iki faktör vardır. Bu faktörler aşağıdaki gibidir:

1. Hormonal değişiklikler

Yaşlandıkça progesteron hormonu üretimi azalır. Bu arada östrojen hormonu miktarı hızla artar.

Bu durum, üreme hormonlarının salınımını düzenleyen beyindeki yumurtalıklar ve bezler arasındaki sinyallerin bozulması nedeniyle oluşur.

Menopoz yaklaştığında adet döngüleri düzensizleşmeye başlar. Yumurta üretimi azalır.

Yüksek olan östrojen artık azaldı çünkü yumurtalıklar artık eskisi kadar üretmiyor. Menopoz sonrası kilo alımının nedeni olduğu düşünülmektedir.

Birincisi, düşük östrojenin metabolik hızı düşürebilmesidir. Bu, vücutta yakılandan daha fazla kalori depolandığı anlamına gelir. Fazla kalori yağa dönüşebilir.

İkincisi, düşük östrojen, vücudun kan şekerini enerjiye dönüştürmedeki etkinliğini azaltabilir.

Tıpkı kaloriler gibi, fazla glikoz da vücuttaki yağ depolamasını artırabilir. Obezite İncelemelerinde yer alan araştırmalara değinilirse, bu durum esas olarak midede ortaya çıkar.

Üçüncüsü, hayvan çalışmalarının sonuçları WebMD düşük miktarda östrojen içeren hayvanların daha fazla yemek yeme eğiliminde olduklarını ve daha az aktif olduklarını gösterdi.

Bu üç koşulun kombinasyonu sonuçta kilo alımına neden olur.

2. Hormonlar dışındaki faktörler

Derin etkiye rağmen, östrojen miktarındaki değişiklikler menopozdan sonra kilo alımına neden olan tek faktör değildir.

Çoğu zaman, kilo alımı aşağıdaki gibi faktörlerden kaynaklanır:

Azaltılmış kas kütlesi

Yaşla birlikte kas kütlesi azalırken yağ artar. Bu durum, menopozdan geçen kadınların kilosunu korumasını daha da zorlaştırır.

Kalıtım

Obez bir akrabanız veya ebeveyniniz varsa, aynı duruma sahip olma olasılığınız yüksektir.

Uyku eksikliği

Menopoz semptomları dinlenmeyi engelleyebilir ve hatta uyku saatlerini kısaltabilir. Uyku eksikliği metabolizmanızı etkileyebilir ve kilo alımına neden olabilir.

Hareket eksikliği

Menopozdaki kadınların artık egzersiz yapmak için fazla enerjisi yok. Gençken egzersiz alışkanlıklarının olmaması, sizi büyüdüğünüzde egzersiz yapma konusunda isteksiz kılabilir.

Sonuç olarak, vücudunuz yeterince kalori yakmaz, bu nedenle menopozdan sonra kilo alırsınız.

Sağlıksız yeme alışkanlıkları

Genç yaştan itibaren sağlıksız beslenme, düzeltilmezse uzun süre devam eder. Etkisi, üretken dönemden geçtikten sonra aşırı kilolu olmak, obezite ve kilo almaktır.

Menopoz, hem fiziksel hem de duygusal olarak kendi zorluklarını ortaya çıkaracaktır. Menopozdan sonra bir dizi semptom, menstrüasyonun kesilmesi ve kilo alımı kesinlikle hafife alınamayacak bir etkiye sahiptir.

Kaçınılması zor olsa da, dengeli besleyici bir diyet yiyerek, egzersiz yaparak ve yeterince dinlenerek etkiyi en aza indirebilirsiniz.

Bu iyi alışkanlıklar, menopoz sırasında ve sonrasında meydana gelen değişikliklerle başa çıkmanıza da yardımcı olacaktır.

x