İçindekiler:
- İdeal diş fırçalama süresi
- Neden bir süre olmalı?
- Süre dışında dişlerinizi fırçaladığınız zamana dikkat edin.
Vücudun en güçlü kısımlarından biri olmasına rağmen, düzgün bir şekilde bakımı yapılmayan dişler aşınabilir, çürüklere sahip olabilir ve sonunda düşebilir. Bu nedenle düzenli olarak dişlerinizi fırçalayarak diş hijyenini korumanız gerekir. Ne yazık ki, dişlerini fırçalamanın ne kadar sürdüğünü bilmeyen birçok insan var.
İdeal diş fırçalama süresi
Dişlerinizi fırçalamak, genel vücut sağlığını korumanın bir yoludur. Nedeni, sağlıklı dişler ve ağız, gıdalardan çeşitli besinleri almanızı kolaylaştırır.
Uygun şekilde ilgilenmezseniz, ağızda bakteriler birikerek enfeksiyona neden olur. Hatta bazı ciddi vakalarda vücudun diğer bölgelerine, hatta beyne de sıçrayabilir ve enfeksiyona neden olabilir.
Dişlerinizi fırçalamak ağzınızda plak, tükürük ve bakteri oluşumunu önleyebilir. Bu şekilde ağız kokusu, çürükler ve diğer diş eti problemleri önlenebilir.
Ne yazık ki, herkes bunu düzgün bir şekilde uygulamıyor, bir tanesi diş fırçalarken uzun sürmüyor. Aceleniz olduğunda, dişlerinizi fırçalamak için tembel olduğunuzda veya sadece bilmediğinizde bunu yapabilirsiniz.
Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne (ADA) göre, dişlerinizi fırçalamak günde iki kez, yani sabah ve gece olmak üzere 2 dakika yapılmalıdır.
Neden bir süre olmalı?
Mantıken, dişlerinizi hızlıca veya aceleyle fırçalamak, dişlerinizin iyice temizlenmemesini sağlar. Unutmayın, hem bakteri hem de yiyecek artıkları dişleriniz ve diş etleriniz arasına yapışabilir ve bu da onları temizlemenizin daha uzun sürmesine neden olabilir.
Journal of Dental Hygiene'da yapılan bir araştırma, diş fırçalama süresi ile ağızda plak durumu arasındaki bağlantıyı güçlendiriyor. Toplam 47 katılımcının dişlerini fırçalama alışkanlıkları gözlendi. İnceledikten sonra çoğu dişlerini 45 saniye fırçaladı.
Daha yakından baktıktan sonra, araştırmacılar diş fırçalama ve plak koşulları arasındaki eski bağlantıyı şu şekilde sonuçlandırdılar:
- 180 saniye veya 2 dakika fırçalamak, 30 saniye boyunca fırçalamaya göre% 55 daha fazla plağı kaldırabilir.
- Dişlerinizi 120 saniye fırçalamak, 45 saniye boyunca dişlerinizi fırçalamaktan% 26 daha fazla plağı kaldırabilir.
Bu çalışmanın sonuçları, 2 dakika boyunca dişlerinizi fırçalamanın, plağı gidermede 45 saniyeden çok daha iyi olduğunu göstermektedir.
2 dakika diş fırçalama alışkanlığı kazanmak için biraz pratik yapmanız gerekebilir. Başlangıçta dişlerinizi fırçalarken bir zamanlayıcı ayarlayın. Tekrar tekrar yapılırsa ideal zamanda dişlerinizi fırçalamaya alışacaksınız.
Süre dışında dişlerinizi fırçaladığınız zamana dikkat edin.
Dişlerinizi fırçalama süresine dikkat etmenin yanı sıra bunu yapmak için doğru zamanı da bilmeniz gerekir. İdeal olarak diş macunu ile dişlerinizi fırçalamak iki kez yapılır. Sabah kahvaltıdan sonra ve gece yatmadan önce yapabilirsiniz.
Ancak kahvaltıdan sonra uygulama "gerçekten" değildir. Dişlerinizi fırçalamadan önce en az 1 saat beklemeniz gerekmektedir. Ağızda kalan yiyecekler, özellikle ekşi tadı olanlar, ağızda asit seviyesini artırabilir. Bu asit dişlerde aşınmaya neden olabilir.
Hemen dişlerinizi fırçalarsanız dişlerinizi fırçalayarak kaplamalarınız daha da aşınır. Bunu önlemek için yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamaya ara vermelisiniz.
Gece dişlerinizi fırçalarken, yatmak istediğinizde yapılır. Bu, dişlerin artık yiyecekle kirlenmemesini ve ertesi güne kadar temiz kalmasını sağlar.
