Uzmanlara göre, bir haftada porno izlemek için adil sınır

İnternet, bir kişinin pornografik içeriğe hızlı ve sınırsız bir şekilde erişmesini kolaylaştıran bir araçtır. Bahsetmiyorum bile, artık birçok çevrimiçi ağ oluşturma sitesi çeşitli pornografik resimler veya videoları ücretsiz olarak sağlıyor. Bunun sunduğu kolaylık, birçok insanı dolaylı olarak pornografiye bağımlı hale getiriyor. Kötü şeyler geliştirmemek için kaç kez porno izlemek hala normal kabul edilir? İşte cevap geliyor.

Kaç kez porno izlemek hala normal?

Temel olarak, ne sıklıkla porno izlediğinizi belirleyen kesin bir sayı yoktur, ki bu hala normal kabul edilir. Bunun nedeni, herkesin kendi cinsel arzularını keşfetme konusunda farklı olmasıdır. Kesin olan bir şey var, eğer porno izlemek ara sıra ve hayatınızın ihtiyaçlarına göre yapılıyorsa, bu hala oldukça normaldir.

Bununla birlikte, işi ihmal etmek ve bir partnerle cinsel yaşamı etkilemek gibi günlük yaşam üzerinde etkisi olana kadar sürekli yapılırsa, bu kesinlikle normal değildir. Eğer buna sahipseniz, bu duruma pornografi bağımlılığı denir.

Psychcentral sayfasından alıntılanan, araştırmaya göre, bir kişi haftada en az 11 veya 12 saatini pornografik film izleyerek geçirebildiğinde porno bağımlısı olarak sınıflandırılır. İster fiziksel kaynaklardan (kitaplar ve dergiler) ister dijital (dizüstü bilgisayarlar, bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefon her gün kullanıyorlar). Ancak araştırmacılar, harcanan bu sürenin daha önce bahsedilen miktarın iki veya üç katı daha sık olabileceğine inanıyor. Ayrıca, aşağıdaki gibi işaretler de gösteriyorlarsa:

• Durdurmaya söz vermemize rağmen porno izlemeye devam edin.
• Pornografik videoları izlemek için daha fazla zaman harcanması için porno izlemek için zaman yoğunluğu gün geçtikçe artıyor.
• Daha tutkulu ve hatta tuhaf hale gelen cinsel içerik görmek.
• Genellikle yalan söyler ve gizlidir.
• Durması istendiğinde daha duygusal, sinirli hale gelir.
• Partnerlerle cinsel, fiziksel ve duygusal ilişkileri azaltmak veya hatta bunlara ilgisizlik.
• Nesneleri cinsel nesneler olarak görmek.

Peki ya zaten porno izlemeye bağımlıysanız?

İnternet üzerinden kolayca erişilebilen porno filmleri kontrol etmek gerçekten çok zor. Bununla birlikte, pornografik film bağımlılığı aslında terk edilebilir. İşin püf noktası, yavaş izleme alışkanlığını azaltmayı öğrenerek. İlk bakışta kolay görünüyor, ancak bunu yapmak kesinlikle kolay değil ve çok fazla mücadele gerektiriyor.

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Kalpten Kalbe Danışmanlık Merkezi'nden psikolog Douglas Weiss'e göre, porno bağımlılarının alışkanlığı kırmak için atmaları gereken beş adım var. İşte adımlar.

1. Kararınızı ve kararlılığınızı verin

Sigara içmede olduğu gibi, kişisel farkındalık dışında porno izleme alışkanlığını durduracak her derde deva yoktur. Bu nedenle, kararlı ve oybirliğiyle bir niyet, onu başlatmanın ilk adımı olabilir. İçten içe bırakma iradesine sahip olmalısın.

İşin püf noktası, "Porno izlemeyi bırakmalıyım" diyerek kararlılığınızı güçlendirin. Bundan sonra, pornoyu bir zevk olarak ilişkilendirmeyi bırakın. Porno yiyecekse, artık ona incelik deme. Onu düşün abur cubur , kaçınılması gereken sağlıksız yiyecekler.

2. Size en yakın olanlardan destek isteyin

Niyet dışında, bu kötü alışkanlığı durdurmanın en etkili yolu, en yakın kişiden yardım istemektir. Bu nedenle sorunlarınız konusunda size en yakın olanlara karşı dürüst ve açık olmalısınız. Güvenebileceğiniz birini seçin ve her zaman fikirlerini dinleyin. Bu kişi ebeveynleriniz, eşiniz, arkadaşınız veya hatta ruhani öğretmeniniz olabilir.

Esasen, yaşadığınız porno bağımlılığını bilen size en yakın en az bir kişi olmalıdır. Bu, bu bağımlılığı bırakma sürecinde size yardımcı olabilmeleri ve destek olabilmeleri içindir.

3. Tüm koleksiyonları "temizleyin"

Koleksiyon depolama alanını parçalara ayırarak yeni hayatınıza başlayın Dosyalar porno. İster fiziksel formda, ister dijital formda olsun. Her şeyi tek bir kapta toplayın ve ardından atın. Bilgisayarınız veya dizüstü bilgisayarınız dışında cep telefonunuzu pornografik fotoğraflardan veya videolardan da temizlemeyi unutmayın.

Seçici olmayın, herkes Dosyalar pornografik içerik barındıran içerik kaldırılmalıdır. Özünde, sizi porno izlemek gibi hissettiren her şeyden kurtulun.

4. Tüm erişimi engelleyin

Pornografik filmler izlemene izin verebilecek tüm "kapıları" engellemelisin. Pornografik materyal engelleme yazılımını şurada kullanabilirsiniz: tarayıcı İnternet. Sadece bilgisayarlar değil, onları da korumalısınız akıllı telefon , tablet, kablolu tv ağı veya ofis internet bağlantısı. Dolayısıyla, herhangi bir zamanda bir elektronik posta alırsanız (e-posta) pornografik öğeler içeren, bunları hemen engelleyebilirsiniz. Özünde, ne kadar küçük olursa olsun pornografik herhangi bir şey engellenmeli veya engellenmelidir.

5. Yararlı bir aktivite bulun

Porno izlemek, dopamin hormonunun üretimiyle yakından ilgilidir. Pornografik filmler izlerken, dopamin üretimi bir kişinin ruh halini daha mutlu ve daha rahat hale getiren bir artış yaşayacaktır. Peki, porno film izlemek zorunda kalmadan nasıl mutlu ve rahat kalabilirsin?

Cevap, zevk aldığınız aktiviteler yapmak ve aynı zamanda bunları yaparken fayda sağlamaktır, örneğin spor yapmak, arkadaşlarla takılmak, sanat yapmak (resim yapmak, çizim yapmak, müzik çalmak) vb. Özünde, sizi sevmenizi sağlayan her şeyi yapın, böylece porno film izleme alışkanlığı kazanmanızı yavaş yavaş unutturur.

Unutma, porno izlemek sadece kurgu ve gerçekçi olmayan bir hayal gücüdür. Diğer insanların fantezilerinin pasif bir izleyicisi olmaktansa, gerçek hayatta neler olup bittiğine odaklanmak daha iyidir.