İçindekiler:
Nabzı genellikle bileğinizde veya boynunuzda hissedebilirsiniz. Filmlerde izlendiğinde, bu darbe genellikle filmdeki oyuncu kadrosunun hala canlı veya ölü olup olmadığını görmek için kontrol edilir. Bu sahneyi birçok kez görmüş olmalısın. Bununla birlikte, nabzı gerçekte ne için ölçüyoruz? Normal nabız hızının ne olduğunu biliyor musunuz?
Nabzı bilmek ne için?
Nabız hızı, kalp atış hızınızı, kalbin dakikada kaç kez attığını tanımlar. Nabzınız ayrıca kalp ritminizi ve kalp atışınızın gücünü gösterebilir. Dinlenirken, egzersiz yaparken veya egzersiz yaptıktan hemen sonra nabzınızı izlemek, kondisyon seviyenizi gösterebilir.
Nabzınızı kontrol etmek, yaşadığınız herhangi bir sağlık problemini bulmanıza bile yardımcı olabilir. Örneğin, daha hızlı bir nabız hızı anemi, ateş, bazı kalp hastalığı türleri veya dekonjestanlar gibi belirli ilaçların kullanımından kaynaklanabilir. Bu arada, daha yavaş bir nabız hastalığı veya beta bloker gibi kalp hastalığıyla ilgili ilaçları gösterebilir. Acil bir durumda nabız, kalbin yeterince kan pompalayıp pompalamadığını göstermeye de yardımcı olabilir.
Normal nabız nedir?
Nabız hızı kişiden kişiye değişebilir. Miktar, dinlenirken daha düşük olabilir ve egzersiz yaparken artabilir. Bunun nedeni, egzersiz sırasında vücudun, vücuttaki tüm hücrelere akması için oksijen taşıyan daha fazla kana ihtiyaç duymasıdır.
Aşağıdaki, dakikadaki normal nabız atışlarının sayısıdır:
- 1 yaşına kadar bebekler: dakikada 100-160 atış
- 1-10 yaş arası çocuklar: dakikada 70-120 kez
- 11-17 yaş arası çocuklar: dakikada 60-100 kez
- Yetişkinler: Dakikada 60-100 kez
- Formda olan sporcular: dakikada 40-60 kez
Genel olarak, dinlenme durumunda en düşük aralıktaki (örneğin yetişkinlerde dakikada 60 atış) bir nabız, kalbinizin kan pompalarken verimli bir şekilde çalıştığını ve vücudunuzun daha fit olduğunu gösterir. Aktif olan kişilerin kalp kası daha iyidir, bu nedenle kalbin bedensel işlevleri sürdürmek için çok çalışması gerekmez. Bu nedenle, iyi eğitimli sporcuların dakikada yaklaşık 40 atışlık bir nabız hızına sahip olması şaşırtıcı değil.
Dakika başına nabız hızınızı etkileyebilecek bazı şeyler şunlardır:
- Fiziksel aktivite, yorucu fiziksel aktivite yaptıktan sonra nabız genellikle daha hızlıdır
- Fitness seviyesine kadar formda olursanız, genellikle daha yavaş bir nabız olur (en düşük normal aralıkta)
- Hava sıcaklığı, hava sıcaklığı daha yüksek olduğunda nabız daha hızlıdır (ancak artış genellikle dakikada 5-10 atıştan fazla değildir)
- Vücut pozisyonu (ayakta veya yatarak), bazen ayağa kalktığınızda, ilk 15-20 saniye nabız hafifçe artacak, ardından normale dönecektir.
- Duygularstres, endişe, çok üzüntü veya çok mutlu gibi şeyler nabzınızı artırabilir
- Vücut ölçüsü, çok obez olan kişilerde nabzı genellikle daha yüksektir (ancak genellikle dakikada 100 atıştan fazla değildir)
- İlaçlar
Nabzı nasıl ölçebilirim?
Nabzınızı vücudunuzun birkaç noktasında ölçebilirsiniz, örneğin:
- Bilek
- İç dirsek
- Boynun alt tarafı
Bununla birlikte, onları genellikle bilekte bulmak en kolayıdır. Bilekte nabzı nasıl ölçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- İşaret ve orta parmaklarınızı, arterin geçtiği iç bileğe yerleştirin. Nabız hissedinceye kadar atardamarınıza sıkıca bastırın. (Bunu dirseğinizin iç kısmında veya boynunuzda yapıyorsanız, iki parmağınızı da yerleştirin ve bir nabız bulana kadar bastırın)
- Nabzınızı 60 saniye boyunca sayın (veya 15 saniye boyunca, ardından dakikada atım sayısını elde etmek için 4 ile çarpın)
- Unutma, sayarken nabzına odaklan. Saymayı veya nabzınızın kaybolduğunu hissetmeyi unutmayın.
- Sayınızdan emin değilseniz, yeniden başlayabilirsiniz.
x
