İçindekiler:
- Vücut uyurken kalori yakar ama kaçını yakar?
- Uyku sırasında kalori yakımı nasıl artırılır?
- Ancak, daha fazla kalori yakmak için bütün gün uyumanı beklemeyin.
Vücudun uyurken de kalori yaktığını biliyor muydunuz? Evet, size iyi haber, vücut sadece spor yaptığınızda veya açık hava aktiviteleri yaptığınızda kalori yakar, uyku aynı zamanda enerji veya kalori gerektiren bir aktivitedir. O halde uyurken kaç kalori yakılır? Sadece uyuyarak kalori yakmak yeterli mi? İşte cevap.
Vücut uyurken kalori yakar ama kaçını yakar?
Yetişkinler için önerilen gece uyku süresi, gecelik yaklaşık 8-9 saattir. Bu tavsiyeye uyulmalıdır çünkü vücudunuzun aynı zamanda dinlenmek, vücut fonksiyonlarını normale döndürmek ve tüm bölümlerinde iyileştirmeler yapmak için zamana ihtiyacı vardır. Tabii ki, vücudun enerji gerektirdiği tüm aktiviteler, bu yüzden siz uyurken yakılan kaloriler olacaktır.
Ancak uyku sırasında çok fazla kalori yakılmasını beklemeyin. Uyku sırasında yakılan kalori miktarı çok düşük olacaktır, bu aynı zamanda her bireyin kilosuna da bağlıdır. Yaklaşık 72 kg ağırlığındaysanız, yakılan toplam kalori saatte yaklaşık 69 kalori olacaktır. Böylece uyuduğunuz 8 saatte 552 kalori yakabilirsiniz. Yaklaşık 54 kg ağırlığındaki kişilerde ise uyku sırasında yakılan kalori, uykuda saatte 51 kaloriye veya 8 saatte 408 kalori eşdeğerine ulaşabilir.
Uyku sırasında kalori yakımı nasıl artırılır?
Annals of Internal Medicine adlı bir dergide yayınlanan bir çalışmada, uyku vakti olmayan gruplarla yeterince uyuyan gruplar halinde uyku süresi incelendi. Çalışmanın sonuçları, uyku süresini gecede yaklaşık 3 saat artırmanın - yani yaklaşık 11 saat - daha fazla kalori yakılmasına neden olabileceğini buldu, bu da yaklaşık 400 kalori.
Uykusuz kaldığınızda, kas kütlenizin yaklaşık% 60'ı azalır. Kas kütlesini azaltmak, kalori yakmanızı zorlaştıracaktır, çünkü vücudunuzun tüm kalorileri sadece kaslarınızda yakabilir.
Ancak, daha fazla kalori yakmak için bütün gün uyumanı beklemeyin.
Vücut uyurken kalori yaksa da bu, tüm zamanınızı uyuyarak geçirebileceğiniz ve vücutta fazla kalori almayacağınızı umabileceğiniz anlamına gelmez. Aslında, uyuduğunuzda, vücudunuzun metabolizması çok yavaş olacaktır, bu yüzden kalori yakmak için uykuya güvenemezsiniz.
Yine de vücudunuzun ihtiyacı olan şey egzersiz gibi fiziksel bir aktivitedir. Çünkü küçük porsiyonlar bile oldukça fazla kalori içeriyor ve kesinlikle farkında değilsiniz. Bu arada, bu küçük öğünlerden aldığınız kaloriyi sadece bütün gün uyuyarak harcamak yeterli değildir. Bu nedenle düzenli egzersiz yapmanız gerekir.
x
